காலையில் நாம் செய்யும் 7 தவறுகள் நம் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும்

காலையில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள் இவை

காலை எங்களுக்கு சிக்கலாகிவிடும், அவை மிகவும் கடினமாகிவிடும். பெரும்பாலான மக்கள் சரியான நேரத்தில் எழுந்துவிடுவார்கள், அவர்களின் நிமிடங்கள் அனைத்தும் பிஸியாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது அவர்களுக்கு கொஞ்சம் மன அழுத்தமும் ஏற்படலாம்.

பகலில் நடக்கும் நடவடிக்கைகளைப் பொறுத்து, வேலைக்குச் செல்வதா, நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினருக்கு உதவுவதா அல்லது வகுப்பிற்குச் செல்வதா, நாளின் முதல் மணிநேரம் பாசிடிவிசம் அல்லது அவநம்பிக்கையின் அளவைக் குறிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் அது எங்கள் அணுகுமுறையை பாதிக்கலாம். எல்லாம் இந்த தவறுகளைத் தவிர்ப்பதைப் பொறுத்தது.

அலாரத்தை தாமதப்படுத்த வேண்டாம்

இது மிகவும் பரவலான பழக்கம் மற்றும் பலர் அதை செய்கிறார்கள். அலாரம் ஒலிக்கும்போது, ​​நாம் எழுந்திருக்கும்போது, ​​படுக்கையில் இன்னும் சிறிது நேரம் தேவை, இருப்பினும், இது நம் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் செயல், ஏனெனில் கடிகாரத்தை 5 நிமிடங்கள் கூட திருப்புவது நம்மை மிகவும் நிதானமாக தூங்க வைக்கிறது. 

எழுந்து படுக்கையில் இருங்கள்

மற்றொரு பழக்கம் மற்றும் பெருகிய முறையில் பரவலாக, நாம் விழித்தவுடன் படுக்கையில் தங்குவோம். நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், நாம் எழுந்து கண்களைத் திறந்தவுடன், உடனடியாக எழுந்திருக்க வேண்டும். 

நாம் படுக்கையில் தூக்கி எறிந்து திரும்பினால், செல்போன், கம்ப்யூட்டர் அல்லது தொலைக்காட்சியை இயக்கினால், நம் நாளைத் தொடங்க இது சிறந்த வழி அல்ல. நீட்டவும், கால்களை நீட்டவும், ஒரு நல்ல காலை உணவைத் தொடங்கவும் வெளியே செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் மனநிலைகளைக் கொண்டிருத்தல்

தூக்கமின்மை மன அழுத்தம், சோர்வு, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. நாம் நன்றாக தூங்க முடியாதபோது, ​​நாம் எழுந்திருக்கும்போது நம்மைப் பற்றி தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் எதிர்மறையான எண்ணங்களை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் வேலையை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அல்லது ஆசிரியர் உங்கள் வாழ்க்கையை சாத்தியமற்றதாக்குகிறார் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு பரீட்சை இருக்கலாம் நீங்கள் போதுமான அளவு படிக்கவில்லை, இந்த எண்ணங்கள் அனைத்தும் நம் நாளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மறுபுறம், உங்கள் விழிப்புணர்வை இன்னொரு பாடலுடன் எதிர்கொண்டால், அதிக நம்பிக்கையுடனும், நேர்மறையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்று இருந்தாலும் கூட, ஒரு சிறிய முயற்சி எடுத்தாலும், உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த நாள் கிடைக்கும்.

அவசரம்

நீங்கள் காலையில் நிறைய விரைந்து சென்றால், விரைந்து செல்வது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் விரைந்து செல்வது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. ஆர்வத்துடன், அவநம்பிக்கையுடன் இருப்பது பேரழிவு முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு கண்ணாடி எறிவது, காபி தயாரிப்பது அல்லது எங்களது செல்போனை கழிப்பறையில் கைவிடுவது போன்ற கவனமாக இல்லாவிட்டால் நமக்கு ஒரு விபத்து மற்றும் மோசமான பின்னடைவு ஏற்படலாம்.

சில நேரங்களில், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது கொஞ்சம் கவலையை உணரலாம், தாமதமாகிவிட்டது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், மிக விரைவாக காரியங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த வழக்கத்தை நீங்கள் அவ்வளவு அவசரமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எதை அடைவீர்கள் என்பது உங்கள் வேலையை களைத்துப்போய் சோர்வடையச் செய்வதாகும்.

காலை உணவு இல்லை

நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட்டு அதை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் கடுமையான தவறு செய்வீர்கள்தாய்மார்களும் படிப்புகளும் எப்போதும் சொன்னதால் நீங்கள் இருவரும் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

காலை உணவு உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஆற்றலைத் தருகிறது, இது ஒரே இரவில் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு முதல் உணவாகும், எனவே இது காலை உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தகுதியான காலை உணவைப் பெற நீங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.

பலர் எழுந்தவுடன் பசியுடன் இல்லை, எனவே காலையில் சிறிது நேரம் வெளியேறவும், தயாராகவும், குளிக்கவும், காலை உணவை அவசரப்படுத்தாமல் இருக்கவும் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஒத்திவைக்க

முன்னேற்றம் என்பது எல்லாவற்றையும் பிற்காலத்தில் விட்டுவிடுவதற்கான நடைமுறை அல்லது பழக்கம், ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நாம் செய்ய வேண்டிய பணிகளை எப்போதுமே தாமதப்படுத்துகிறது. இது நிறைய நபர்களால் செய்யப்படுகிறது, அதிகமானவர்கள். இது மிகவும் பொதுவான பழக்கம், அது மனிதனின் சிறப்பியல்பு என்று நாம் கூறலாம்.

நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், தேவையான பணிகளை இன்றியமையாதவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொலைபேசியில் பேசுவது முக்கியம், ஆனால் இந்த அழைப்புகள் உதாரணமாக காலை உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்தக்கூடாது.

ஒத்திவைப்பதில் சிக்கல் காலையில் மட்டுமல்ல, இதை முந்தைய நாளுக்கு எடுத்துச் செல்லலாம், உதாரணமாக, அடுத்த நாள் நீங்கள் அணியப் போகும் ஆடைகளை சலவை செய்ய விரும்பினீர்கள், இப்போது நீங்கள் அவற்றைத் தயார் செய்யவில்லை. மறுபுறம், நீங்கள் தாமதமாக எழுந்து காலையில் அதை செய்ய விரும்பினால் நேரம் இல்லாததால் அது சாத்தியமில்லை.

மிக நீண்ட அல்லது சிக்கலான வழக்கத்தைக் கொண்டிருத்தல்

காலை வழக்கம் அதிகமாக நீடிக்கக்கூடாது, நாங்கள் அந்த நாளை மிகவும் அவசரமாகத் தொடங்குவோம், நாங்கள் சோர்வடைவோம், எனவே நன்றாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க நாள் முழுவதும் எங்கள் பொறுப்புகளைப் பிரிக்க வேண்டும்.

இந்த தவறுகளைத் தவிர்க்கவும்

இந்த பிழைகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், சில சிறிய உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம், இதன்மூலம் அவற்றை சிக்கல்கள் இல்லாமல் உருவாக்கலாம்.

• காலையில் ஒரு வழக்கமான திட்டமிடவும், அதை தவிர்க்க வேண்டாம்.
• உங்கள் நாள் மிகவும் திட்டமிடப்பட்டிருக்கும் வகையில் நீங்கள் முந்தைய இரவில் விஷயங்களை தயார் செய்ய வேண்டும்.
• சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்.
• முன்னதாக எழுந்திருங்கள், ஒருவேளை உங்களிடம் உள்ள 15 நிமிடங்கள் காலை உணவை உட்கொள்வதற்கோ அல்லது அறையை ஒழுங்கமைக்கவோ சரியானவை.
• நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள், எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்ல.

நாம் எழுந்திருக்கும்போது ஒரு நல்ல வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது அவசியம், ஏனெனில் அது நம்மிடம் இருக்கும் நாளை தீர்மானிக்கும். இந்த தவறுகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.