காமினோ டி சாண்டியாகோவிற்கு உங்கள் கால்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது

காமினோ டி சாண்டியாகோவை செய்ய நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், அதை முழுமையாக அனுபவிக்க நீங்கள் சில சிறிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அதனால்தான் இன்று நாம் நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு உங்கள் கால்களைத் தயார்படுத்துவதற்கான தொடர் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றப் போகிறோம். ஏனென்றால் சில நேரங்களில் நாம் அதை அதிகம் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றாலும், அது உண்மையில் அவசியம்.

கேமினோ செய்வது போன்ற இனிமையான அனுபவத்தை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யும்போது, ​​உங்களுக்கு எப்போதும் பல சந்தேகங்கள் இருக்கும். அவற்றில் சில இருக்கலாம் கொப்புளங்கள் வராமல் இருக்க எப்படி செய்வது?. அவை உண்மையில் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் எந்த வகையான காலணிகளை அணியும்போது அவை நம்மை அழிக்கக்கூடும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அதையும் மேலும் பலவற்றையும் கண்டறியவும்!

காமினோ டி சாண்டியாகோ செய்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது

ஒரு பொது விதியாக, நாங்கள் பொதுவாக ஒரே இரவில் சாலையில் செல்வதில்லை. ஆனால் சில மாதங்களுக்கு முன்பு நாங்கள் அதைப் பற்றி தியானித்தோம், அதற்கு நாங்கள் தயாராகத் தொடங்குவோம். எனவே, அந்த நேரத்தில் அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் கொஞ்சம் முன்னதாக பயிற்சி செய்வது போல் எதுவும் இல்லை. எனவே, காமினோவைத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் 3 அல்லது 4 வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே பழகி இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் இந்த பயிற்சியை மற்ற எதிர்ப்புத் துறைகளுடன் மாற்றலாம். இதனால், வரவிருக்கும் விஷயத்திற்கு தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளும் முழு உடலும் அதுவாக இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் கால்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்யத் தொடங்குவது வசதியானது. நீங்கள் மலை அல்லது 'ட்ரெக்கிங்' பூட்ஸைப் பெற வேண்டும் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் அவற்றை நன்றாகக் கட்டி அணிய வேண்டும். நல்ல குஷனிங் கொண்ட ஸ்னீக்கர்கள் போன்ற சில மாற்று பாதணிகளை நீங்கள் அணியலாம், ஆனால் சாலை மற்றும் மென்மையான பகுதிகளில் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.

பாதங்களுக்கு நல்ல நீர்ச்சத்து

அதை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நாம் சுமார் 25 கிலோமீட்டர் பயணம் செய்யலாம். எனவே நாம் ஏற்கனவே தீவிரமான கிலோமீட்டர்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், எனவே, கால்களைத் தயாரிப்பது முக்கியம். இந்த காரணத்திற்காக, ஒவ்வொரு இரவும், ஒரு நல்ல கால் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் பிறகு, ஒரு மசாஜ் வடிவில் ஒரு ஈரப்பதம் கிரீம் விண்ணப்பிக்க. கடிதத்தில் நாம் எடுக்க வேண்டிய முதல் கவனிப்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அது அவர்களுக்கு நிறைய நன்மை பயக்கும். அவர்கள் அதிக ஓய்வு மற்றும் மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்துடன் இருப்பதைக் கவனிப்போம், இதைத்தான் நாங்கள் தேடுகிறோம். கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் செய்யக்கூடாதது மிகவும் சூடான நீரில் அவற்றைக் கழுவ வேண்டும், ஏனெனில் இது கொப்புளங்கள் விரைவில் வெளியேற உதவும்.

காலுறைகளை தவறாமல் மாற்றவும்

நீங்கள் நடக்கிறீர்கள் என்பதையும், காமினோ டி சாண்டியாகோ உங்களுக்கு வழங்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். ஆனால் இன்னும், உங்கள் கால்கள் நிறைய வியர்த்தால், அதை கணக்கில் எடுத்து உங்கள் சாக்ஸை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நீங்கள் சுமார் 6 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் காலணிகளை அகற்றிவிட்டு சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த சாக்ஸ் அணிய வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள்.. பயன்படுத்தப்பட்டவை, அவற்றை உங்கள் பையில் இருந்து தொங்கவிடலாம், அதனால் அவை உலர்ந்து, இன்னும் ஈரமாக வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் அது நமக்கு சாதகமாக இல்லை. புதிய காலுறைகளை அணியாமல், தொந்தரவாகவோ அல்லது குறியிடப்படுவதையோ தவிர்க்க நாம் முன்கூட்டியே அணிந்த ஒன்றை அணிவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உராய்வின் பகுதிகளை நெய்யால் மூடுவது பாதங்களைத் தயாரிப்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும்

விரல்களின் பகுதிகள், பாதத்தின் பின்புறம் மற்றும் அதன் பக்கமும் கூட உராய்வுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, அவற்றைத் தடுப்பது போன்ற எதுவும் இல்லை, இதற்காக நாம் அவற்றை காஸ் அல்லது பிசின் டேப்பைக் கொண்டு மூடலாம். பாதத்தை மிகவும் பாதுகாப்பாக அணிய இது ஒரு வழியாகும். ஆம் அப்போதும் கூட காலணிகளைத் தேய்ப்பதாலோ அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வதாலோ, உங்களுக்கு சிவப்பு நிறப் பகுதி இருப்பதைக் காண்கிறீர்கள், வாஸ்லைனைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அவளுக்குள். சலவை மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் வழக்கத்தைத் தொடர்வதோடு கூடுதலாக. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கால்களை உயர்த்துவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் எதுவும் அவற்றை அதிகமாக ஒடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை வைத்திருக்க வேண்டும், அதே போல் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆனால் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காத காலுறைகள் இருக்க வேண்டும். நல்ல வழி!