சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை கைகோர்த்துச் சென்றாலும், ஒரு தொடர் கவலை மற்றும் பயம் இடையே வேறுபாடுகள். ஏனென்றால் இரண்டும் ஒன்றல்ல, அவை எப்போது பிரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. ஆனால் அவை உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்த வரையில் பெரும் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நாம் யோசித்துப் பார்த்தால், அது சிக்கலானது, ஆம். ஏனெனில் இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டிலும் வேதனை உணர்வு இருக்கலாம். ஆனால் அவற்றை ஒரே மாதிரியான எதிர்வினையாக நாங்கள் கருதப் போவதில்லை, ஏனென்றால் அவற்றைப் பிரிக்கும் பல விவரங்கள் உள்ளன. எனவே, உங்களுக்காக எங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் கீழே கண்டறியவும்.
பதட்டத்தையும் பயத்தையும் தூண்டும் தூண்டுதல்கள் வேறு
அதாவது, நாம் பதட்டத்தை உணரும்போது, பயத்துடன் தொடர்பில்லாத சூழ்நிலைகளால் நாம் அவ்வாறு செய்வோம். எனவே அவை வெவ்வேறு பகுதிகளில் நடக்கின்றன. ஆரம்பத்திலிருந்தே தெளிவாக இருக்க, அதைச் சொல்ல வேண்டும் நம் உயிருக்கு ஆபத்தான ஆபத்து ஏற்படும் போது பயம் நம் நாளுக்கு நாள் தோன்றும். ஒரு புலி உங்களை நோக்கி ஓடுவதைக் கண்டால், நீங்கள் பயம் அல்லது பீதியை உணருவீர்கள், ஆனால் பதட்டம் அல்ல. நாம் அதை ஒரு அச்சுறுத்தலாக உணர்கிறோம், நடக்கக்கூடிய ஒன்று, ஆனால் இன்னும் நடக்கவில்லை, ஆனால் அச்சுறுத்தல் உயிருக்கு எந்த வகையான ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது. சில நேரங்களில் அது அப்படித் தோன்றினாலும், கவலை இருப்பது நமக்கு ஆபத்தானதாகத் தோன்றும் அறிகுறிகளைத் தருகிறது என்பது உண்மைதான், ஆனால் அது உண்மையில் நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
எதிர்வினைகள்
இரண்டின் தோற்றமும் ஒன்றல்ல என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம், எனவே அவற்றை உணரும் எதிர்வினையும் இல்லை.. ஏனென்றால், நாம் பயப்படும்போது, உடலின் முதல் அனிச்சை செயல், ஓடுவது, அலறுவது, சில சமயங்களில் பீதியில் இருப்பது போன்றவை. ஆனால் கவலையுடன், ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை இருக்கிறது என்று நம் மனம் நம்பினால் ஓடிப் போவதில் பயனில்லை. எனவே, கெட்ட எண்ணங்களை உருவாக்கி, நம் வாழ்வின் இயந்திரமாக மாறும் அந்த சிக்கலை நாம் தேட வேண்டும். எனவே, எதிர்வினைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை.
அவை ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள வெளிப்பாடு
ஏதாவது தொந்தரவு செய்யும் போது அல்லது அவர்கள் விரும்பும் போது தங்கள் முகபாவனைகளைத் தவிர்க்க முடியாதவர்கள் பலர் உள்ளனர். அதாவது சைகைகள் மூலம் அவர்கள் வசதியாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதைக் கவனிப்பார்கள். அதனால், யாராவது பயந்தால், அது அவர்களின் முகத்தில் தெரியும் என்பதில் நாங்கள் தெளிவாக இருக்கிறோம். ஏனெனில் வெளிப்பாடு அடிப்படையானது மற்றும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது உலகளாவியது என்று கூறப்படுகிறது, ஏனென்றால் உலகம் முழுவதும் எல்லோரும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அந்த வெளிப்பாட்டைக் காட்டுவார்கள். ஆனால் பதட்டம் இருக்கும் நேரத்தில், எந்த வெளிப்பாடும் அதனுடன் தொடர்புடையது அல்ல.
அதன் தோற்றத்தின் தருணம்
நாம் பயப்படும்போது அது நமக்கு முன்னால் இருக்கும் ஒரு அச்சுறுத்தலுக்கு விரைவான எதிர்வினையைப் பற்றியது. ஆனால் நாம் அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்வதால் பதட்டம் திடீரென தோன்றுவதில்லை. மேலும், கவலை பொதுவாக பிரச்சனைகள் அல்லது உணர்வுகள் குவிந்த பிறகு வரும் என்று கூறப்படுகிறது. எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் இதுவரை நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றியும் நாம் அதிகம் கவலைப்படும்போது அது தோன்றும். எனவே, நாம் பார்க்கிறபடி, ஒரு உணர்வு தோன்றக்கூடிய தருணங்கள் ஏற்கனவே வேறுபட்டவை.
அவர்கள் எப்படி நடத்தப்படுகிறார்கள்
கவலை மற்றும் பயத்தின் சிகிச்சையும் வேறுபட்டது. ஏனெனில் பயத்தின் விஷயத்தில், நமது இயல்பான வாழ்க்கையைத் தடுக்கும் பயங்களைப் பற்றி பேசும்போது மட்டுமே அதை சிகிச்சைக்கு கொண்டு வர முடியும். நாங்கள் கவலையைக் குறிப்பிடும்போது, ஒரு பொது விதியாக நீங்கள் ஒரு மனநல மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும். நடைமுறையில் செயல்படுத்துவதற்கும், உணர்வுகளையும் அந்த எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்கும் தொடர்ச்சியான நுட்பங்கள் வழங்கப்படும் இது உங்கள் வாழ்க்கையை கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக்குகிறது.