கவலையை குறைப்பதற்கான திறவுகோல்கள்

பதட்டத்தை குறைக்கவும்

கவலையை எப்படி குறைப்பது என்று தெரியவில்லையா? நிச்சயமாக இதைச் செய்வது மிகவும் எளிமையான ஒன்றல்ல, ஆனால் நம்முடைய வாழ்க்கையின் மீதும் நம் மனதின் மீதும் கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க உதவும் படிகள் அல்லது விசைகளின் தொடரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நம் கையில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் கூடிய விரைவில் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவரவேண்டிய உதவியை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

சில நேரங்களில் அது நம் வாழ்விலும் இதுவிலும் ஆச்சரியத்தால் தோன்றும் பெரிய பிரச்சனைகள் அல்லது பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் நாம் குறைந்தபட்சம் எதிர்பார்க்கும் போது நாமும் இருக்க முடியும். எனவே, எல்லாம் நடப்பதற்கு முன், நாம் வியாபாரத்தில் இறங்க வேண்டும். நமக்குத் தெரிந்த சிறந்த வழியில் பிரச்சினையைத் தாக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்

ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை செய்ய முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே, நாம் சிறிய ஆனால் பாதுகாப்பான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான ஒன்று இது. நாம் ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தால் நிறைவுற்றிருக்கும் போது, ​​நாம் அதைத் தாங்க முடியாதபோது மற்றும் நம் நரம்புகள் மேற்பரப்பில் இருக்கும்போது கவலை தோன்றும். எனவே, நிறுத்தி சிந்திப்பது எப்போதும் நல்லது. ஏனென்றால் எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படை உண்மையில் முக்கியமானதை முன்னுரிமை அளிப்பதே அதை நாம் செயல்படுத்த வேண்டும். எது இல்லை, காத்திருக்க முடியும், ஏனென்றால் நம் ஆரோக்கியம் முதலில் வருகிறது. எனவே, எங்கள் நாட்களின் அடித்தளம் நிறுவனத்தில் உள்ளது.

பிரச்சனைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

இவ்வளவு கவலைப்படாதே

நீங்கள் நினைத்த அனைத்தையும் நிறைவேற்ற நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வரவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். ஏனென்றால் நம் அனைவருக்கும் வரம்புகள் உள்ளன, எங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் நீங்கள் அவற்றை மீறக்கூடாது. நேர்மறையாக சிந்திப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அதற்கு தீர்வு இருந்தால், இவ்வளவு கவலைப்படுவதால் என்ன பயன்? உங்களிடம் அது இல்லையென்றால், அது தேவையில்லை. அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை நாம் ஓட்ட அனுமதிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அவை நம் தலையில் குடியேறும், மேலும் முன்னேறுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

எப்போதும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு நொடியிலும் நாம் உணர்ந்ததை உள்ளே விட்டுவிடுவது நல்லதல்ல. எனவே, அதை வெளிப்புறமாக்குவது எப்போதும் வசதியானது. உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள சிறப்பு நபர்களை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. இல்லையென்றால், உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்கும் ஒரு சிறப்பு நபர் போல் எதுவும் இல்லை. ஆனால் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் நீங்கள் அதை வெளியே எடுத்தால் நன்றாக உணருவீர்கள். நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் அதை நடைமுறையில் வைப்பது எப்போதுமே சுலபமல்ல, எங்களுக்கு அது தெரியும். இது உங்களுக்கு செலவு செய்தால், முதலில் உணர்ச்சிகளை எழுத முயற்சிக்கவும் நீங்கள் நன்றாக உணருவதற்கான முதல் படி இது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்

உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருக்காது, ஆனால் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நமக்கு எப்போதும் சில நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும். அவற்றில் நீங்கள் மிகவும் விரும்புவதை நீங்கள் செய்யலாம், ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதிலிருந்து இசை கேட்பது வரை. உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும், உங்களை நிதானப்படுத்தும், மேலும் தொடர உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றலை அளிக்கும் ஒன்று. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சிக்கலான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் வாக்குறுதியளித்ததை நிறைவேற்ற ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய முயற்சி செய்ய வேண்டும். மேலும் எங்களுக்கு நேரம் அதிகம்.

தூங்குவதற்கான யோசனைகள்

கவலையை குறைக்க போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

நிச்சயமாக, கவலையை குறைக்க விரும்பும் மக்கள் எப்போதும் நன்றாக தூங்குவதில்லை. தூக்கமின்மை இருக்கலாம் மற்றும் மற்றொரு எதிர்மறை பகுதியாகும் அதனால் கவலை ஒரு பிரச்சனையாக தொடர்கிறது. எனவே, நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சில பழக்கவழக்கங்களை ஏற்படுத்த வேண்டும், இவை அட்டவணை விஷயத்தில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ஏனென்றால் அப்போதுதான் உடல் அதை நன்றாகப் பழகும். ஆனால் ஆமாம், நாம் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும் போது, ​​நாம் பெரியவர்களுக்கு இரவு உணவை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நிதானமாக குளிப்பது அல்லது எல்லா வகையான சாதனங்களையும் அணைப்பது போன்ற வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வழியில் மற்றும் அனைத்து படிகளின் கூட்டுத்தொகையுடன், நீங்கள் கவலையை குறைத்து உங்கள் கவலையை கொஞ்சம் ஒதுக்கி வைக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.