ஒவ்வொரு நாளும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது எப்படி

தட்டில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

அது உண்மைதான் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் உணவில் இருந்து நீக்கப்படக் கூடாது. ஏனென்றால் நம் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நமக்குத் தேவையான முடிவற்ற குணங்கள் அவர்களிடம் உள்ளன. நாம் எப்பொழுதும் சொல்கிறோம், நாம் உண்ணும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் சமப்படுத்த வேண்டும் ஆனால் எப்போதும் அதை முழுவதுமாக அகற்றக்கூடாது, இன்று நம் கதாநாயகர்களுக்கு இதுதான் நடக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நுகர்வு குறைக்க விரும்பினால், விரும்பியதை விட அதிக கலோரிகளை தவிர்க்கவும், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகும் தொடர் குறிப்புகள் மீது பந்தயம் கட்ட வேண்டிய நேரம் இது. இந்த வழியில் நீங்கள் தொடர்ந்து நன்கு பராமரிக்கப்பட்ட உடலை அனுபவிப்பீர்கள் ஆனால் எங்களுக்கு எப்போதும் வசதியாக இல்லாததை மீறாமல். நீங்கள் தயாரா?

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்க பல்வேறு வகையான ரொட்டிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

ரொட்டி எப்போதும் நம் மேஜையில் இருக்கும் ஒன்று. பலர் அதை மதிய உணவு நேரத்தில் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் சிற்றுண்டிக்காக அல்லது காலை உணவிற்கு கூட. எனவே அவரை நம் வாழ்வில் இருந்து நீக்குவது தோல்வியாக இருக்கும். நாம் அனைவரும் அறிந்த வெள்ளை, கோதுமை ரொட்டியை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, வேறு மாற்றுகளை முயற்சிப்பது போல் எதுவும் இல்லை. அதை மிதமான முறையில் உட்கொள்வது சுட்டிக்காட்டப்பட்டிருப்பதால், நாமும் அதை விழுங்கக்கூடாது என்பது உண்மைதான். ஆனாலும் கூட, கோதுமை, கம்பு அல்லது விதைகளுடன் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். இவை அனைத்திலும் வெள்ளை நிறத்தை விட அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே இது ஒரு நல்ல செய்தி.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ரொட்டி

உங்கள் தயாரிப்புகளில் மாவை மாற்றவும்

கோதுமை மாவு நாம் வழக்கமாக பயன்படுத்தும் மற்றும் எப்போதும் வீட்டில் இருப்பு வைத்திருப்பது உண்மைதான். ஏனென்றால் அதனுடன் நாம் சில ஸ்டீக்ஸை ரொட்டி செய்யலாம் ஆனால் சுவையான இனிப்பு வகைகளையும் செய்யலாம். சரி, இவை அனைத்தையும் அனுபவிப்பதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவற்றில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எப்படி? சரி, மாவுகளையும் மாற்றுகிறது. உங்களிடம் உள்ளது பாதாம் மாவு, கடலை மாவு மற்றும் தேங்காய் மாவு கூட உங்கள் சிறந்த இனிப்புகளை கட்டவிழ்த்து விடலாம். நாம் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியாது, அது உண்மைதான், ஆனால் எப்போதும் ஒரு எல்லைக்குள் நாமும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நாமே ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம்.

சீமை சுரைக்காயை பாஸ்தாவிற்கு மாற்றவும்

நாங்கள் உங்களை எச்சரிக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் பாஸ்தா எப்போதும் உங்கள் தட்டுகளில் இருக்க முடியும் என்பது உண்மைதான். நிச்சயமாக, இது விரிவானது என்பதைச் சரிபார்க்கவும் ஆனால் உண்மையில், இதற்காக நீங்கள் அதன் லேபிளைப் பார்க்க வேண்டும். சொன்னது, தி பருப்பு விழுது இது மற்றொரு சிறந்த விருப்பமாகும். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்பினால், சீமை சுரைக்காய் ஸ்பாகெட்டி செய்வது போல் எதுவும் இல்லை. நம் மனதையும் நம் அண்ணத்தையும் கூட ஏமாற்ற இது ஒரு சிறந்த யோசனை. அவர்களுடன் சேர்ந்து நீங்கள் இயற்கை நொறுக்கப்பட்ட தக்காளியுடன் டுனா கலவையை உருவாக்கி அதன் மேல் ஊற்றினால் அது போலோனீஸ் விளைவைக் கொடுக்கும்.

சுரைக்காய் ஸ்பாகெட்டி

சர்க்கரை இல்லாத சிறந்த பானங்கள்

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நாம் ஒரு நல்ல கண்ணாடி சோடாவை விரும்புகிறோம், ஆனால் நாம் நினைப்பதை விட அவர்களிடம் அதிக சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நாங்கள் உணரவில்லை. எனவே சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், மற்ற மாற்றுகளைத் தேடுவது, அது எங்களுக்கு சுவையில் நல்ல சுவையை அளிக்கிறது, ஆனால் அது இயற்கையானது. எனவே எங்களுக்கு சூடான மற்றும் குளிர் உட்செலுத்துதல் உள்ளது. நீங்கள் அவற்றை ஸ்டீவியா அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான மற்ற இனிப்புகளுடன் இனிமையாக்கலாம், இதனால் நீங்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள். இனிமையான ஏதாவது ஒரு ஏக்கம் நமக்கு இருக்கும்போது, ​​வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழ மிருதுவாக்களும் அந்த மாற்றுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். உறைந்த பழம் இருப்பது எப்போதும் ஒரு சிறந்த உதவி!

கையில் காலிஃபிளவர் இருந்தால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பீர்கள்!

அவர் சமையலறையின் சிறந்த நட்சத்திரங்களில் ஒருவராக மாறிவிட்டார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கூடுதல் கலோரிகளைத் தவிர்த்து, சில தயாரிப்புகளுக்கு இது சிறந்த தளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பீஸ்ஸாவின் அடிப்பகுதியை உருவாக்கலாம்ஆனால், நீங்கள் அரிசியைச் சாப்பிடுவதாகத் தெரிகிறது. ஆமாம், பின்னர் நீங்கள் வேறு எதோடும் உடன் வர வேண்டும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் மசாலாப் பொருட்களுடன் நீங்கள் விரும்பிய சுவையை வழங்கலாம் மற்றும் முன்பு போல் இல்லாத ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்கலாம்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.