எருமை ஹம்ப் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

வயதைக் கொண்டு உடல் மாறுகிறது, சில நேரங்களில் சரிசெய்யமுடியாமல் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதை உணராமல். பெரும்பாலும் ஏற்படும் அந்த மாற்றங்களில் ஒன்று கழுத்துப் பகுதியில் ஒரு வகையான கூம்பின் தோற்றம். அவரது உண்மையான பெயர் கர்ப்பப்பை வாய் கைபோசிஸ், இது எருமை ஹம்ப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் கழுத்தில் இந்த சிறிய பம்ப் இருக்கிறதா, அதை அகற்ற என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? அது ஏன் வெளிவருகிறது என்பதை உடனே உங்களுக்குச் சொல்வோம், அதை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகில் இருந்து. இது ஒரு தீவிர நோய் அல்ல என்றாலும், சில இயக்கங்களைச் செய்யும்போது அது சங்கடமாக இருக்கும்.

இது ஏன் ஒரு அழகியல் மட்டத்தில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனெனில் அது உற்பத்தி செய்கிறது பின் அச om கரியம் அல்லது இது உங்கள் தோரணை சரியாக இருப்பதைத் தடுப்பதால், இந்த சிக்கலை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். எருமை ஹம்ப் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் மற்றும் கண்டுபிடிக்கவும் அது மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்.

எருமை ஹம்ப் என்றால் என்ன

எருமை ஹம்ப் கழுத்து பகுதியில் ஒரு வீக்கம் அல்லது வளைந்த பகுதியின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான கூம்பு, இது கொழுப்புக் குவிப்பால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இருப்பினும் இது நோய்களாலும் ஏற்படலாம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற மிகவும் தீவிரமானது. கூம்பைத் தவிர வேறு நோய்களின் சந்தர்ப்பங்களில் மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றினாலும், அது எப்போதும் தீவிரமான ஒன்றோடு தொடர்புபடுத்தப்படக்கூடாது.

இருப்பினும், எருமை ஹம்ப் பின்வரும் குணாதிசயங்களால் வேறுபடுத்தலாம்:

• உடல் பருமன்: நீங்கள் ஏற்கனவே பார்த்தபடி, கொழுப்பு குவிப்பதால் எருமை ஹம்ப் தோன்றுகிறது, எனவே அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்கள் இதற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• சில மருந்துகளின் நுகர்வு: குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டு மருந்துகளுடன் நீண்டகால சிகிச்சை, அதாவது கார்டிசோன்.
• மரபணு பாரம்பரியம்: ஆம் உங்கள் குடும்பத்தில் யாரோ ஒரு எருமை கூம்பு உள்ளது, உங்களுக்கும் இது அதிகம்.
• மோசமான தோரணை: முதுகெலும்பின் தவறான தோரணை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இதன் மூலம் கழுத்தின் அந்த பகுதியில் கொழுப்பு குவிகிறது. அதை சரிசெய்வது உங்களுக்கு விடுபட உதவும்.

எருமை ஹம்பை அகற்றுவது எப்படி

எருமை ஹம்பை அகற்ற பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன, உள்ளூர் கொழுப்பை அகற்ற லிபோசக்ஷன் உட்பட. இருப்பினும், முதல் படி காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதன் மூலத்திலிருந்து கூம்புக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குங்கள். இது உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், முதல் விஷயம் ஆரோக்கியமான உணவுடன் தொடங்குவது, ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ்.

காரணம் மோசமான தோரணையில் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களுக்கு, பிசியோதெரபிஸ்டுடனான அமர்வுகள் அவசியம். எருமை ஹம்பை சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவுவதோடு, தோரணையை சரிசெய்யவும் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் இது உங்களுக்கு வழிகாட்டுதல்களையும் பயிற்சிகளையும் வழங்கும். இது மருத்துவ சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய வழக்குகள் குறித்து, மாற்று வழியைக் கண்டுபிடிக்க நிபுணர் அலுவலகத்திற்குச் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

அழகியல் சிகிச்சைகள் தவிர, சில உள்ளன எருமை கூம்பை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்.

• மார்பு தூக்குதல்: ஒரு பாயில் தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் பக்கங்களில் 45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகெலும்பை உங்களால் முடிந்தவரை நீட்டவும், உங்கள் முதுகை தரையில் அழுத்தவும். இப்போது, உங்கள் தோள்பட்டைகளை கசக்கி உங்கள் மார்பை உயர்த்தவும். இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் பிடித்து அசல் நிலைக்குச் செல்லவும். 10 பிரதிநிதிகளின் இரண்டு தொகுப்புகளில் உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
• கை தூக்குதல்: உங்கள் உடலை ஒரு சுவர், தலை, தோள்கள், குதிகால் மற்றும் இடுப்புக்கு எதிராக சுவருக்கு எதிராக அழுத்தவும். உங்கள் கைகளை சுவரின் மேல் சறுக்கி, அவை உங்கள் தோள்களுடன் சமமாக இருக்கும் வரை உயர்த்தவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் தலை குனியவோ அல்லது தோள்களை நகர்த்தவோ கூடாது, இந்த வழியில் நீங்கள் காயங்களை தவிர்ப்பீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் 10 பிரதிநிதிகள் இரண்டு செட் செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், படிப்படியாக எருமை ஹம்பைக் குறைக்கவும் உதவும். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்தால், நீங்கள் ஒரு பொதுவான வழியில் எடை இழப்பீர்கள். கழுத்து போன்ற பகுதிகளில் கொழுப்பு குவிந்து காணாமல் போக இது பங்களிக்கிறது. உங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உடல் அதைப் பாராட்டும்.