எடை இழக்க, கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம், கலோரிக் பற்றாக்குறையைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். மற்றொன்று இல்லாதது ஒன்றும் இல்லை, ஏனென்றால் ஒரு உறுதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது இரண்டின் கூட்டுத்தொகை வழியாக செல்கிறது. இப்போது அதே வழியில் உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது பட்டினி கிடப்பதைக் குறிக்காது, ஸ்போர்ட்ஸ் செய்வது என்பது ஒவ்வொரு நாளும் முடிவில்லாத மணிநேரம் பயிற்சி செய்ய உங்களைக் கொன்றுவிடுவது அல்ல.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், திறமையான பயிற்சி கொழுப்பை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பதுடன், எந்த உணவையும் கொழுப்பை எரிப்பவராக மாற்ற இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடலில் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் இருப்பதால் அவர்களில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்கை அடைய நாங்கள் பணியாற்றப் போகிறோம். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் கூட்டாளிகள் யார் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?
எந்த உணவையும் கொழுப்பு பர்னராக மாற்றுவது எப்படி
சில உணவுகளில் உடலில் தெர்மோஜெனிக் விளைவை உருவாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, இது கொழுப்பை எரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, குறிப்பாக அடிவயிற்று பகுதியில். மற்ற பொருட்களும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துபவை, உதாரணத்திற்கு. இந்த பொருட்கள் இயற்கையாகவே உணவில் உள்ளன. அதாவது, நீங்கள் அவற்றை உங்கள் உணவில் வழக்கமாகச் சேர்த்துக் கொண்டால், நடைமுறையில் எந்த உணவையும் கொழுப்பு பர்னராக மாற்றலாம்.
உங்கள் உணவுகளில் இஞ்சி வேர் சேர்க்கவும்
வேர் இஞ்சி இது வியக்கத்தக்க சக்தி வாய்ந்தது, ஏனெனில் அதன் பல பண்புகள் காரணமாக இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இதில் ஒன்று உடலில் தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்ட உணவுகள், அதாவது உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்த்துக் கொண்டால், கொழுப்பை விரைவாகவும் திறமையாகவும் எரிப்பீர்கள். மிளகாய் போன்ற மற்ற உணவுகளைப் போலவே இஞ்சியும் செயல்படுகிறது, இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கச் செய்கிறது.
உங்கள் காய்கறி ப்யூரிகள் மற்றும் கிரீம்களில் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும், உங்களுக்கு நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான இரவு உணவுகள் தன்னையும் அறியாமல். நீங்கள் காரமானதாக இருந்தால் மஞ்சள் அல்லது சிறிது மிளகாய் போன்ற பிற பொருட்களையும் சேர்த்து விளைவை அதிகரிக்கலாம்.
வினிகர் டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சாலடுகள்
வினிகர் ஒரு சக்திவாய்ந்த கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் இது சரியான கூட்டாளியாகும். இந்த சக்திவாய்ந்த பொருள் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கிறது, அதனால் நீங்கள் எளிதாக அதிலிருந்து விடுபடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் வினிகர் டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சாலட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பருப்பு வகைகளின் அடிப்படையில் பச்சை சாலட்களை மற்றவர்களுடன் மாற்றலாம். நீங்கள் ஒரு முழுமையான உணவை கொழுப்பு பர்னராக மாற்றுவீர்கள்.
உங்கள் பாஸ்தா ரெசிபிகளில் இறால்களைச் சேர்க்கவும்
இறால்கள், சிறிது மிளகாய் சேர்த்து, எந்த வெண்ணெய் பழத்திற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு எரிப்பான், மேலும் அவை சுவையாகவும் இருக்கும். இது எதனால் என்றால் மிளகாயின் தெர்மோஜெனிக் விளைவுடன் இறால் புரதங்கள், ஒரு சூப்பர் சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு எரியும் விளைவை உருவாக்க. மேலும் எலுமிச்சை பழத்தை சேர்த்துக் கொண்டால், கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்படும்.
கொழுப்பை எரிக்கும் மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் உணவுகளை சீசன் செய்யவும்
பல மசாலாப் பொருட்கள் ஒரு தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உள்ளூர் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, மசாலாப் பொருட்கள் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் அதிக சுவையுடன் உணவுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் சோடியம் நுகர்வு குறைக்கின்றன. இந்த விஷயத்தில் மிகவும் சாதகமான மசாலாப் பொருட்கள் சில கறி, கடுகு, மஞ்சள் அல்லது குடைமிளகாய்.
உணவுகளை இணைக்கக் கற்றுக்கொள்வது, எல்லாவற்றையும் ஆரோக்கியமான முறையில் சாப்பிடுவதற்கு முக்கியமாகும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் எடை இழக்கலாம். ஏனெனில் இது பட்டினி கிடப்பதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் சாப்பிடக் கற்றுக்கொள்வது, தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உங்களுக்கு உணவளிப்பது அதனால் உடல் சரியாக இயங்க முடியும். நிலத்தின் உணவு, சுவைகள் மற்றும் சுவையான உணவுகளை அனுபவிக்கவும், ஏனென்றால் பணக்கார உணவுகள் மிகவும் இயற்கையானவை.
உங்கள் உணவுகளை கொழுப்பு எரிப்பவர்களாக மாற்ற இந்த தந்திரங்கள் மூலம், நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்கலாம். கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் பலவற்றை ஊக்குவிக்க ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சில விளையாட்டுகளை செய்யுங்கள். இந்த கொழுப்பை எரிக்கும் கூட்டாளிகளின் நன்மைகளை நீங்கள் மேம்படுத்துவீர்கள்.