எடை அதிகரிக்க உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள்

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்பது சமூகத்தில் பெருகிய முறையில் அதிக நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, எல்லா வயதினரும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர். வீட்டிலுள்ள மோசமான உணவு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை இது நடப்பதற்கு முக்கிய குற்றவாளிகள் மற்றும் இந்த காரணத்திற்காக, இது விரைவாக முன்னேறுவதைத் தடுக்க பெற்றோர்கள் விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம், நாம் பிரேக்குகளை வைக்க வேண்டும்!

குழந்தைகள் ஏன் கொழுப்பு அடைகிறார்கள்?

அவை குறைவாக நகரும்

பதில் எளிதானது: அவை அதிகமாக சாப்பிடுகின்றன, குறைவாக நகரும். குழந்தைகள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், அவர்களில் பலர் வாரத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 150 நிமிட மிதமான (அல்லது தீவிரமான) உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அருகில் வருவதில்லை. குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் பள்ளியிலோ அல்லது வீட்டிலோ உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள்.

முறையற்ற ஊட்டச்சத்து

அவர்கள் போதிய ஊட்டச்சத்துடனும் இருக்கிறார்கள் ... நாடுகள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு நன்றாக சாப்பிட உதவுகின்றன என்றாலும், பலர் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மெனுக்களை தயாரிக்கும் போது அதைச் சரியாகச் செய்வதில்லை: பழச்சாறுகள், குளிர் வெட்டுக்கள், இனிப்புகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், தானிய பார்கள், நிறைய சர்க்கரை கொண்ட தானியங்கள், சாக்லேட், பேஸ்ட்ரிகள் போன்றவை. குழந்தைகள் இந்த உணவுகளை மிகவும் ரசிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

பள்ளியில் உடற்கல்வி ஒரு முன்னுரிமை அல்ல

உடற்கல்விக்கு இனி பள்ளிகளில் முன்னுரிமை இல்லை. விளையாட்டு உபகரணங்கள் அல்லது வளங்கள் இல்லாததால் கல்வியாளர்கள் அல்லது பள்ளிகள் பெரும்பாலும் உடற்கல்வியை செயல்படுத்த முடியவில்லை. தேவையான உடற்கல்வி வகுப்புகள் இல்லாமல், சில குழந்தைகள் பள்ளி நாளில் எந்தவிதமான இயக்கத்திலும் அல்லது உடற்பயிற்சியிலும் பங்கேற்க மாட்டார்கள்.

எனவே நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

குழந்தைகளுக்கு வளர, விளையாட, மிக முக்கியமாக, கற்றுக்கொள்ள எரிபொருள் தேவை. சிறப்பாகச் சாப்பிடும் குழந்தைகள் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்ய முனைகிறார்கள், ஏனென்றால் பள்ளி நேரங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், ஒரு முறை வீட்டிலேயே வீட்டுப்பாடங்களை முடிப்பதற்கும் அவர்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் உள்ளது.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை தங்கள் வீட்டு உணவு வரவு செலவுத் திட்டத்துடன் சமன் செய்து, அவர்கள் உண்மையில் உண்ணும் உணவுகளைத் தயாரிக்க வேண்டும். குழந்தைகள் உங்கள் உணவை கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தால் அதை சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள்; தற்போது குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சரக்கறை ஆகியவற்றில் உள்ள உணவுகளின் பட்டியலை அவருக்குக் கொடுங்கள், மேலும் அவர் தனது சொந்த பொருட்களை கலந்து பொருத்தட்டும்! இதில் புரதம், பழம், ஸ்டார்ச், ஏராளமான தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பகுதிகள் அவற்றின் வயதுக்கு ஏற்றவாறு அவை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை இல்லை என்று

உடற்பயிற்சி முக்கியம். மேலும், இது புதிய காற்றிலும் சூரிய ஒளியிலும் இருக்கும் ... சிறந்தது! உங்கள் குழந்தைகள் நகரவில்லை என்றால், இந்த யோசனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்:

• தோட்டத்தில் அல்லது பின்னால் பந்து விளையாடுங்கள்
• நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்
• சோப்பு குமிழ்கள் பின்னால் ஓடுகிறது
• இயற்கையில் ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்
• வீட்டைச் சுற்றி நீங்கள் காணும் பொருள்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு தடையாக நிச்சயமாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
• பைக் சவாரிக்கு செல்லுங்கள்
• அவர்கள் உங்களுடன் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யட்டும்

நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியால், நீங்கள் இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்!