வீட்டில் நீங்கள் அனைவரும் ஒரே படுக்கையில் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் சிறியவர் தனது படுக்கையறையில் சுதந்திரமாக தூங்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், இந்த தகவல் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருப்பதால் தொடர்ந்து படிக்கவும். படுக்கையில் குழந்தைகளுடன் தூங்குவது எப்போதும் அனைவருக்கும் நல்ல ஓய்வு பெற உதவாது, உண்மையில் இது பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆனால், உங்கள் பிள்ளை உங்களுடன் தூங்கப் பழகும்போது நீங்கள் தனியாக எப்படி தூங்குவீர்கள்? கீழே உள்ள உத்திகளைப் பின்பற்றுங்கள், இப்போது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுவது எந்த நேரத்திலும் அடைய எளிதானது.
தூக்க திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்பதில் வெட்கம் இல்லை. முழு குடும்பத்திற்கும் தூக்கம் முக்கியமானது, உண்மையில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் குழந்தை மருத்துவரைச் சேர்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. உங்கள் பிள்ளை எந்த பிரச்சனையிலும் அவர் தூக்கத்தை எதிர்கொண்டால் அவர் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
ஒரு தூக்க நிபுணரிடம் பேசுங்கள்
உங்களிடம் நிதி வழிகள் இருந்தால், உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு தூக்க பயிற்சியாளர் சரியான தேர்வாக இருக்கலாம். தூக்க பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்திய குடும்பங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு அமர்வுகளில் முடிவுகளைக் கண்டன, எனவே அது ஒலிப்பது போல விலை உயர்ந்ததாக இருக்காது.
உதவ மற்றவர்களைக் கவனியுங்கள்
ஒன்றாக தூங்கும் பழக்கத்தை உடைப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும். பெற்றோர் களைத்துப்போயிருக்கிறார்கள், குழந்தைகள் தீர்ந்து போகிறார்கள், எல்லோரும் மோசமான மனநிலையில் உள்ளனர், மேலும் ஒரு புதிய பழக்கத்தை செயல்படுத்த உதவும் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும். அங்குதான் இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் அல்லது மக்கள் கைக்கு வரலாம். ஒரு புதிய வழக்கத்திற்கு எல்லோரும் சரிசெய்யும்போது, ஒரு சில இரவுகளில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய தாத்தா, பாட்டி, குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் போன்ற மூன்றாம் தரப்பினரின் உதவியைப் பெறுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். திட்டத்தின் மூன்றாவது உறுப்பினர் குழந்தையை படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள உதவக்கூடும், இதனால் அவர் தாயின் படுக்கைக்குச் செல்லுமாறு கோருவார் மற்றும் / அல்லது இரவு முழுவதும் கிடைக்கும்படி கேட்டுக்கொள்வார்.
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் தற்போதைய பாதுகாப்பான தூக்க நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக குழந்தை பருவத்தில் இணை தூங்க பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் இது குறித்து இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை. இருப்பினும், ஒரு சிறு குழந்தையுடன் தவறாமல் தூங்குவது தாயின் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதையும், தாய்க்கு உரிமை கோரும் இடத்தில் சிறியவருக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படும்போது அவள் குறைவாக தூங்குவதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
கூடுதலாக, சீர்குலைந்த தூக்க முறைகள் குழந்தைகளில் எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை, சிறு குழந்தைகளாகவும், அவர்கள் வளரும்போதும். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அனைவருக்கும் முக்கியமானது, மேலும் இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்திற்கு இணை தூக்கம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தையை சுயாதீனமாக தூங்க ஊக்குவிக்கும் ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேச இது உதவக்கூடும்.