உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றும் விஷயங்கள்

El மாதவிடாய் சுழற்சி பல காரணிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஹார்மோன் மட்டுமல்ல. நம் உடலில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், தாமதங்கள் முதல் வாரங்களில் இழப்புகள் வரை, இதில் மாதவிடாய் அதிக வலி அல்லது பெரிய ஓட்டம் வரை நமக்கு இல்லை. அதனால்தான் மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும், அது நம் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்க முடியுமா என்று பார்க்க வேண்டும்.

ஒரு நல்ல மாதவிடாய் சுழற்சி இருப்பது அன்றாட அடிப்படையில் நமக்கு உதவுகிறது, இது நமக்கு விஷயங்களை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் நம் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நம் உடல் சமநிலையில் இருப்பதால், நாம் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு பொருந்தாத தன்மையும் பல காரணிகளிலிருந்து வரக்கூடும், மேலும் நம்மைத் துன்புறுத்துவதை மாற்றுவதற்கு அவற்றைப் பார்க்க வேண்டும்.

ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்

மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஏன் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன என்பதற்கான முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் நமக்கு சில ஹார்மோன் பிரச்சினை உள்ளது. இந்த பிரச்சனை இருக்க முடியும் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் அல்லது ஹார்மோன் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் தளங்களிலிருந்து, எனவே இது நிறுவ கடினமாக உள்ளது. ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பிட்யூட்டரி போன்ற இடங்களில் ஏதேனும் தீங்கற்ற கட்டிகள் இருக்கிறதா என்று ஹார்மோன்களின் அளவைச் சோதிப்பது முதல் சோதனை வரை சரியாக என்ன தவறு என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் சோதனைகள் செய்ய வேண்டும். தைராய்டு தொடர்பான பிரச்சினைகள் மாதவிடாயில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றொரு நன்கு அறியப்பட்ட காரணம் பி.சி.ஓ.எஸ் அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், இது கருப்பைகள் மீது நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும்போது பலவிதமான ஹார்மோன் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் அதிக எடை, முடி உதிர்தல், ஹிர்சுட்டிசம் மற்றும் மாதவிடாய் இழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி

பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் இழப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு காரணம் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி. ஆட்சி நிற்க வேண்டும் நாம் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். குறைந்த உடல் கொழுப்பு மற்றும் மிகவும் கோரும் விளையாட்டுகளைச் செய்யும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் இந்த காரணத்திற்காக தங்கள் காலங்களை இழக்கும் சிக்கலைக் கொண்டுள்ளனர். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இந்த விஷயத்தில், சிறிது எடை மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவை மீட்டெடுப்பதன் மூலம், ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி பொதுவாக மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது.

எடை கீழ்

குறைந்த எடை என்பது காலம் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளில் வரலாம் அல்லது முழுமையாக விலகலாம், அதாவது ஒரு அமினோரியாவை உருவாக்கும். நமது ஹார்மோன் அளவுகள் இயல்பாகவும், உடல் சாதாரணமாக செயல்படவும் அது தரமான எரிபொருளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது எப்போதுமே அப்படித்தான் இருக்கும். உணவில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் நம் உடலில் பல ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. அதிக எடை கொண்டவர்கள் டிகம்பென்சென்ட் ஹார்மோன்களுடன் முடிவடையும், இது மாதவிடாய் சுழற்சிகளை தொந்தரவு செய்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

இன்று நாம் தொடர்ந்து வருகிறோம், போகிறோம், வேலைகள் மற்றும் வாழ்க்கையுடன் சில நேரங்களில் அதிகமாகக் கோருகிறோம், அதில் எங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை. இது அன்றாட வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளில் நிரந்தர மன அழுத்தத்தில் நம்மைத் தேடுகிறது. இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்தாமல் இருப்பது நம் உடலில் பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மட்டுமல்லாமல், இது பலவீனமடைந்து, அனைத்து வகையான நோய்களையும் சிக்கல்களையும் தோற்றுவிக்கிறது. இது நம் ஹார்மோன்கள் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறவும் காரணமாகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் சுழற்சியில் உள்ள பிரச்சினைகள் மன அழுத்த காலம் மற்றும் பதட்டத்துடன் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு சீரான விதியைக் கொண்டிருக்கும்போது மிக முக்கியமான உளவியல் காரணி உள்ளது, எனவே இது நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு காரணம். நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால் அல்லது பதட்டமான தருணங்களை நாம் சந்தித்தால், இந்த வகை பிரச்சினை தோன்றும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.