நாம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கட்டுப்பாடற்ற தாளத்தைக் கொண்டிருக்கிறோம், இந்த காரணத்திற்காக, நம் வாழ்வில் மன அழுத்தம் தோன்றுவது பொதுவானது.. சில சமயங்களில் நாம் எப்படி விடைபெறுவது என்று கூட தெரியாது, அவ்வாறு செய்ய பல படிகள் உள்ளன என்பதை நாம் அறிந்திருந்தாலும். இந்த விஷயத்தில், இது உடல் பயிற்சியைப் பற்றியது அல்ல, இதுவும் அவசியம், ஆனால் நாம் அவர்களுக்குச் சேர்க்கும் அந்த மசாலாப் பொருட்களில் நம் மேஜையில் உள்ள உணவுகளில் இருக்கும்.
ஏனென்றால் அனைத்தும் இறைச்சி அல்லது மீனில் நாம் சேர்க்கும் மசாலாப் பொருட்கள் நம் உடலை எதிர்வினையாற்றி அந்த கவலையை ஒதுக்கி வைக்கும். இது நடக்க மிகவும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகும், எனவே நம்மை நாமே எடுத்துச் செல்வதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. நாங்கள் என்ன மசாலாப் பொருட்களைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?
மன அழுத்தத்திற்கு உதவும் மசாலாப் பொருட்களில் தைம்
தைம் என்பது உணவுகளில் நாம் விரும்பும் காண்டிமென்ட்களில் ஒன்றாகும், அவைகளுக்கு அதிக சுவையை அளிக்கின்றன. இறைச்சி உணவுகளிலும், தக்காளி அல்லது கோவைக்காய் உள்ள சாலட்களிலும் இதை வைக்கலாம், இதனால் அவை அனைத்தின் சுவை அதிகரிக்கும்.. ஆனால் கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க ஒரு உட்செலுத்தலாகவும் நாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது அதிசயமான ஒன்று அல்ல என்பது உண்மைதான், ஆனால் இது எந்த இயற்கை உட்செலுத்தலைப் போலவும் உதவுகிறது. இந்த விஷயத்தில், இது கார்வாக்ரோல் போன்ற ஒரு மூலப்பொருளைக் கொண்டிருப்பதால், இது உடலைத் தளர்த்த உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் கொஞ்சம் பதற்றமாக உணரும்போது, உங்களுக்காக சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, இந்த வகை உட்செலுத்தலை அனுபவிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
துளசி
மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் மற்றொரு சிறந்த மசாலாப் பொருள் துளசி. உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் ஆனால் கஷாயமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருக்கிறது இது கார்டிசோலின் உற்பத்தியை சிறிது குறைக்கிறது, இது உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி மன அழுத்த ஹார்மோன். ஆம் என்பதைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்க இது உதவுகிறது, சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்துக்கொண்டிருக்கும் அந்த மன அழுத்தத்திற்கு குட்பை சொல்லி, உங்களை மிகவும் அமைதியாக உணர வைக்கும். இதில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாமல், அவற்றில் ஏ மற்றும் பல தாதுக்களையும் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம்.
மஞ்சள்
நமது உணவுகளில் மற்றொன்று மஞ்சள். ஏனெனில் அதன் முக்கிய கலவை குர்குமின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒருபுறம், இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அது தொடர்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நோய்களைத் தடுக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாமல், அது நம் வாழ்வில் இருந்து மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் நீக்குகிறது.
ஜாதிக்காய்
அவளைப் பற்றி நாம் சொல்லலாம் இது ஒரு மூளை ஊக்கி. இது மன சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டையும் போக்குகிறது மற்றும் இது கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் ஒவ்வொன்றையும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட முறையில் உட்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் அது எதிர்மறையான விளைவுகளைக் கூட ஏற்படுத்தும். நம் உணவுகளில் நாம் அறிமுகப்படுத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் போதுமானதாக இருக்கும். நாளடைவில், நம் வாழ்வின் வெறுக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தை விட்டுவிட்டு, முன்னேற்றத்தைக் காண்போம்.
கொத்தமல்லி
வோக்கோசுடன் அதைக் குழப்புவது பொதுவானது என்றாலும், கொத்தமல்லி அதிக வட்டமான இலைகளைக் கொண்டிருப்பதையும், அது இரண்டாவது விட அதிக நறுமணத்தையும் கொண்டுள்ளது என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, இந்த விஷயத்தில், கொத்தமல்லி நரம்புகளை மேம்படுத்துவதிலும், பொதுவாக நமது மன அழுத்தத்திலும் நமது முக்கிய கதாநாயகனாக இருக்கும். வேறு என்ன தூக்கத்தை சமாதானப்படுத்துகிறது மேலும், அது நம் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யும்.
கிராம்பு, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்கும் மிக முக்கியமான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும்
நம் உணவுகளில் குறையாமல் இருக்கும் மசாலாப் பொருட்களில் இது மற்றொன்று என்றுதான் சொல்ல வேண்டும். ஏனெனில் ஒருபுறம் இதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. ஆனால் நாம் கீழே இருக்கும் போது இது ஒரு நல்ல பூஸ்ட் என்று கூறப்படுகிறது, எனவே இது போன்ற ஒரு சந்திப்பை தவறவிட முடியாது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் நம் வாழ்வில் இருந்து ஒருமுறை மற்றும் அனைத்தையும் போக்குகிறது.