தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் இல்லாத பல குழந்தைகள் உள்ளனர் மற்றும் பெற்றோர்கள் தினசரி நீரேற்றத்திற்கு தகுதியான முக்கியத்துவத்தை கொடுக்கவில்லை என்றால், நீரிழப்பு எந்த நேரத்திலும் தோன்றும். குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 8 கிளாஸ் வரை. பெரியவர்களும் இதை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடுகிறீர்களானால் அல்லது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை இருந்தால், தண்ணீரின் அளவும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் மகன் அல்லது மகள் தாகமாக இருப்பதாக உங்களிடம் சொன்னால், அவர்கள் ஏற்கனவே நீரிழப்புடன் இருக்கலாம். இதனால்தான் குழந்தைகள் தாகம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளைக்கு நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்.
குழந்தைகளில் நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்
- சிறுநீர் கழிக்கவில்லை
- ஆறு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சிறிய ஈரமான டயப்பர்கள்
- வயதான குழந்தைகளில் 12 மணி நேரம் சிறுநீர் பற்றாக்குறை (அல்லது ஒரு சிறிய அளவு இருண்ட நிற சிறுநீர்)
- வலுவான வாசனையைக் கொண்ட இருண்ட சிறுநீர் (துர்நாற்றம் வலுவானது, அதிக நீரிழப்பு உள்ளது)
- உலர்ந்த அல்லது ஒட்டும் வாய்
- அழும் போது சில அல்லது கண்ணீர் இல்லை
- வறண்ட மற்றும் பளபளப்பான தோல்
- வெற்று கண்கள்
- குழந்தைகளில் மூழ்கிய எழுத்துருக்கள் (அல்லது வீக்கம்)
- சோம்பல் அல்லது எரிச்சல்
- வயதான குழந்தையில் சோர்வு அல்லது தலைச்சுற்றல்
உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக தண்ணீர் குடிக்கச் செய்யுங்கள்
உங்கள் பிள்ளையை வெற்று நீரைக் குடிக்கச் செய்வது எப்போதும் எளிதல்ல, இல்லையா? தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
- தண்ணீரை அணுகும்படி செய்யுங்கள். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் தண்ணீர் பாட்டில்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் பள்ளி பையுடனும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைக்கவும், இதனால் அவர்கள் நாள் எந்த நேரத்திலும் தண்ணீர் குடிக்கலாம். சிறியவர்களுக்கு, உங்கள் பிள்ளை சிறிது தண்ணீர் குடிக்க விரும்பும் போது அதை எளிதாக அடையக்கூடிய ஒரு கப் தண்ணீரை விட்டு விடுங்கள்.
- சுவை மற்றும் வண்ணம் சேர்க்கவும். தர்பூசணி, அன்னாசி, எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை போன்ற தண்ணீரில் பழம் சேர்க்கவும்…. ஐஸ் க்யூப்ஸுக்கு பதிலாக உறைந்த பழங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். தண்ணீர் அதிக சுவையையும் கவர்ச்சிகரமான வண்ணங்களையும் கொண்டிருக்கும், இதனால் குழந்தைகள் தண்ணீரை மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் குடிப்பார்கள்.
- ஒரு சிறிய வேடிக்கை ஒருபோதும் வலிக்காது. கண்ணாடியில் அழகான கதாபாத்திரங்களுடன் சிறப்பு கண்ணாடிகள் அல்லது குவளைகளை வாங்கவும், அல்லது குடிநீரை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற வைக்கோல்களைப் பயன்படுத்தவும். இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், அது செயல்படுகிறது.
- ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள். எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைத்து, வீட்டில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீரைக் கடன்பட்டிருப்பதை உங்கள் குழந்தைகள் பார்க்கும்போது, ஏறுவதும் அவர்களின் ஆரோக்கியமும் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அவர்கள் உணருவார்கள். மேலும், நீங்கள் தண்ணீர் குடிப்பதை அவர் கண்டால், அவர் அதிகமாக குடிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்வார்.
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீர் முக்கியமானது, ஆனால் இது உங்கள் மனநிலைக்கு முக்கியமானது. உடலில் தண்ணீர் இல்லாதபோது, நீரிழப்புக்கு கூடுதலாக, இது கவலை, எரிச்சல் மற்றும் அதிக மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.. நீர் என்பது வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு. எந்தவொரு உயிரினத்தின் வாழ்க்கையிலும் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருக்க முடியாது!