உங்கள் பிள்ளைகளின் மீது செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கோபத்தைக் கேளுங்கள்

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் தலையிட கோபம் ஒரு பயங்கரமான தொடக்க புள்ளியாகும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது திரும்பி வாருங்கள். உங்கள் குழந்தையிலிருந்து நிதானமாகவும், உடல் ரீதியாகவும் விலகிச் செல்வது நல்லது, இதனால் நீங்கள் அவரைச் சென்று வன்முறையில் தொடத் தூண்டப்படுவதில்லை. உங்களால் முடிந்தவரை அமைதியாகச் சொல்லுங்கள், 'இதைப் பற்றி பேச இப்போது எனக்கு மிகவும் கோபமாக இருக்கிறது. நான் ஓய்வு எடுத்து அமைதியாக இருக்கப் போகிறேன். '

அமைதியான தருணத்தைக் கண்டுபிடி

உங்கள் பிள்ளை ஒரு கணம் உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடும் அளவுக்கு வயதாகிவிட்டால், நீங்கள் குளியலறையில் செல்லலாம், உங்கள் முகத்தில் தண்ணீர் தெறிக்கலாம், சிறிது மூச்சு விடலாம். ஆனால் நீங்கள் வெளியேறும்போது கைவிடப்பட்டதாக உணர உங்கள் பிள்ளை இளமையாக இருந்தால், உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க அவர் உங்களைக் கத்திக் கொண்டே இருப்பார் (இதைச் செய்யும் பெரியவர்கள் கூட இருக்கிறார்கள்).

உங்கள் குழந்தையின் அச om கரியத்தை சேர்க்காமல் விட்டுவிட முடியாவிட்டால், சமையலறை மூழ்கி நடந்து உங்கள் கைகளை தண்ணீருக்கு அடியில் ஓடுங்கள். அடுத்து, உங்கள் குழந்தைக்கு அருகிலுள்ள படுக்கையில் சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் அமைதியை மீட்டெடுக்கும் ஒரு மந்திரத்தை சொல்லுங்கள்.

• 'இது அவசரநிலை அல்ல'
• 'குழந்தைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் தகுதி இருக்கும்போது அவர்களுக்கு அதிக அன்பு தேவை'
• 'அவர் ஆழ்ந்த உணர்வுகளுக்கு எனது உதவி தேவை என்பதால் அவர் இப்படி நடந்து கொள்கிறார்'
• 'உங்களுக்கு என் காதல் தேவை'

மந்திரத்தை நீங்களே சத்தமாக சொல்வது பரவாயில்லை. உங்கள் மிகவும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதையும், அதை எவ்வாறு பொறுப்புடன் செய்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் பிள்ளைகள் பார்ப்பது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. உங்கள் பிள்ளை உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு, கோபமாக இருக்கும்போது உங்கள் மந்திரத்தை சொன்னால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

உங்கள் கோபத்தில் செயல்பட வேண்டாம்

கோபம், மற்ற உணர்வுகளைப் போலவே, உங்கள் நாளுக்கு நாள் பொதுவானது. ஆனால் அந்த உணர்ச்சியுடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் பொறுப்பு ... கோபம் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க பாடம் உண்டு, ஆனால் கோபமாக இருக்கும்போது செயல்படுவது, தற்காப்பு தேவைப்படும் விதிவிலக்கான சூழ்நிலைகளைத் தவிர, இது மிகவும் அரிதாகவே ஆக்கபூர்வமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒரு பகுத்தறிவு அல்லது அமைதியான நிலையிலிருந்து எடுக்க மாட்டீர்கள் என்று முடிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

கோபத்தைக் கையாள்வதற்கான ஆக்கபூர்வமான வழி, உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​அதை கண்டறியும் வழியில் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு என்ன கோபம் ஏற்படுகிறது, நிலைமையை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சில நேரங்களில் பதில் எங்கள் பெற்றோருடன் தெளிவாக தொடர்புடையது: விஷயங்கள் கையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு நாங்கள் விதிகளை அமல்படுத்த வேண்டும், அல்லது குழந்தைகளை அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே படுக்க வைக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும், அல்லது எங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நிறுத்த எங்கள் மகனுடனான எங்கள் உறவில் சில பழுதுபார்க்கும் பணிகளை செய்ய வேண்டும். முரட்டுத்தனமாக சில நேரங்களில் எங்கள் கோபம் உண்மையில் முழு நம்பகமான பெற்றோருக்குரிய பெற்றோராக செயல்படாத கூட்டாளரிடமோ அல்லது எங்கள் முதலாளியிடமோ இருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுகிறோம். ஒய் சில நேரங்களில் பதில் என்னவென்றால், உங்கள் நாளுக்கு நாள் புரியாத கோபத்தை நீங்கள் சுமந்து கொண்டு உங்கள் பிள்ளைகளின் மீது ஊற்றுகிறீர்கள், ஒரு சூடான காபி ஒரு வெள்ளை மேஜை துணியில் விழுந்தது போல ... இந்த விஷயத்தில், உங்களுக்கு தேவைப்படும் ஆலோசனை அல்லது பெற்றோர் ஆதரவு குழு மூலம் உதவி பெறவும்.