உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை காய்கறிகளை வெறுக்கும்போது ...

சேகரிக்கும் உண்பவர்களை எதிர்கொள்ளும் பெற்றோர்கள் பலர் (இல்லையென்றால்) உள்ளனர். அவர்கள் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை, அவர்கள் விரும்பவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் காய்கறிகளை கூட முயற்சிக்காமல் விரும்புவதில்லை என்று கூறுகிறார்கள். அவை இனிப்பு-ருசிக்கும் உணவுக்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டன, காய்கறிகளை தட்டில் வழங்கும்போது அவை உடனடியாக எரிச்சலூட்டுகின்றன அல்லது அவர்கள் விரும்பாததால் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்று கூறுகின்றன.

உண்மையில், காய்கறிகள் ஒரு நல்ல உணவின் அடிப்படை பகுதியாகும், உங்கள் சிறியவர் அவற்றை சாப்பிட மறுத்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த சுமைகளில் சிலவற்றை உங்கள் தோள்களில் இருந்து எடுக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, எனவே உங்கள் பிள்ளை எப்படி நன்றாக சாப்பிட உதவுவது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவருடைய சிறிய உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுங்கள்!

நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிக

நீங்கள் வழக்கமாக காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்களா அல்லது உங்கள் பிள்ளைகளை சாப்பிட முயற்சிக்கிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முன் இருக்கும்போது வெறுக்கத்தக்க முகத்தை உருவாக்குகிறீர்களா? உங்கள் குழந்தைகள் அவர்கள் பார்க்கும் அனைத்தையும் அவதானிக்கிறார்கள், நீங்கள் உணராவிட்டாலும் கூட அவர்களின் சிறிய கண்கள் உங்களை எப்போதும் பார்க்கின்றன. பெற்றோர்களில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் எப்படி சாப்பிடுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கின்றன, எனவே உங்கள் சொந்த தட்டையும் சரிசெய்ய உறுதிப்படுத்தவும்.. காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது மற்றும் தினசரி செய்ய வேண்டிய சாதாரண விஷயம் என்று உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் கற்பித்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் அவற்றை ஏற்றுக் கொள்ளும்.

காய் கறி சூப்

இரவு உணவு நேரத்தில் கவனமாக இருங்கள்

பொதுவாக பல பெற்றோர்கள் இரவு உணவில் வேகமாகவும் சுவையாகவும் சாப்பிடுவார்கள், எனவே அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் உணவுக்காக 'சண்டையிட' வேண்டியதில்லை. நாளின் கடைசி மணிநேரம் அனைவருக்கும் சோர்வாக இருக்கிறது, பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் காலையில் தாமதமாக சண்டையிடுவதை விரும்பவில்லை. எனவே ஒவ்வொரு இரவும் கெட்ச்அப்பில் வறுத்தாலும் அவர்கள் விரும்பும் உணவில் அவர்கள் திருப்தி அடைகிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறு! குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைப் பார்க்க அவருக்கு அது உதவாது காய்கறிகள் ஒரு சாதாரண உணவு. நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து

நல்ல ஊட்டச்சத்து என்பது பெரிய படத்தைப் பற்றியது, பிரிக்கப்படாத உணவு அல்ல… இது எப்போதுமே சரியாக சாப்பிடுகிறது, சில நேரங்களில் மட்டுமல்ல. சில உணவுகளை உண்ண உங்கள் பிள்ளை விருப்பம் அவர்களுடன் ஏற்ற இறக்கமாக வளரும், மேலும் குழந்தைகள் இயற்கையாகவே ஒரு நியாயமான சீரான உணவை சாப்பிடுவார்கள்… அவர்கள் வீட்டிலிருந்து ஒரு நல்ல கற்றல் பெற்றிருக்கும் வரை.

உணவு நேரத்தில் அவர்கள் சர்வாதிகாரிகளாக மாற நீங்கள் அனுமதிக்கக் கூடாது என்றாலும், நிச்சயமாக, நீங்களே ஒரு இடைவெளியைக் கொடுத்து, உங்கள் மருத்துவருடன் பெரிய படத்தைப் பார்ப்பது உங்களுக்காக சில உணவு நேர பீதியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நல்ல குடும்ப உணவு வழிகாட்டுதல்களுக்காக நீங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசலாம் இதனால் ஒரு ஆதரவு வழிகாட்டி உள்ளது. இது வெறித்தனமாக மாறுவது ஒரு விஷயமல்ல (ஏனென்றால் உங்கள் பிள்ளைகளும் கூட செய்வார்கள்), ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிப்பதும் சாப்பிடுவதும் ஆகும்.

உணவு நேரம் வீட்டில் பொங்கி எழும் ஒரு போராக இருக்க வேண்டாம். இது அனைவருக்கும் அமைதியான மற்றும் அமைதியின் தருணமாக இருக்க வேண்டும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.