உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

La தோல் ஒரு உறுப்பு என்று கருதப்படுகிறது இது நிறைவேற்றும் பல செயல்பாடுகளுக்கு மேலும் இது நமது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை பகுதியாகும். தோல் நம் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை நேரடியாகக் காட்டுகிறது, எனவே ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா என்பதை அறிய அதன் நிலைக்கு நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அரிப்பு முதல் வறட்சி வரை அல்லது தொனியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நமக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். எனவே சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது நமக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டப் போகிறோம் தோல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது சாத்தியமாகும் சில எளிய யோசனைகளுடன். சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒரு வேலையாகும், இது தினமும் செய்யப்பட வேண்டியது, ஏனெனில் அது ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் செய்யப்பட வேண்டும். எனவே எதிர்வினைகள் அல்லது சிக்கல்கள் இல்லாமல் அழகான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான அடிப்படை படிகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.

ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

நீர் சருமத்தின் ஒரு அடிப்படை பகுதியாகும், ஏனெனில் அது இல்லாமல் உறுப்புகள் அவற்றின் அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது. உண்மையில், நாம் குடிப்பதை விட உணவு இல்லாமல் நீண்ட காலம் வாழ முடியும். தினசரி நல்ல சருமம் இருக்க நாம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் நீரேற்றம். நாம் தாகத்தின் உணர்வை உணரும்போது குடிக்க காத்திருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது நாம் நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கும், மேலும் இந்த நிலையை நாம் அடைய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சர்க்கரையைச் சேர்க்காமல், தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் இயற்கையான உணவுகளால் செய்யப்பட்ட உட்செலுத்துதல்கள் அல்லது பழச்சாறுகளையும் செய்யலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த அளவு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் குடித்தால், உங்கள் சருமத்தில் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள், இது வறண்டு போகாது மற்றும் ஒளிரும் தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும்.

உணவின் முக்கியத்துவம்

La சரியான சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மற்றொரு அடிப்படை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இயற்கை மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை மையமாகக் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நாம் சாப்பிட வேண்டும். ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகவும் முக்கியம், அவற்றை எண்ணெய் மீன் மற்றும் கொட்டைகளில் காணலாம். ஆனால் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சருமத்திற்கு அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் ஒரு சீரான உணவு. வைட்டமின்கள், நல்ல புரதங்கள், தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு உதவும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை சேர்க்க தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

El உடற்பயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நமது சருமத்திற்கும் உதவுகிறது. தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது, அதில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது அதன் நீர்ப்பாசனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது. கூடுதலாக, இது திசுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்றமாக்குகிறது, எனவே சிறந்த தொனியுடன் மிகவும் மென்மையான தோலைப் பெறுகிறோம். நிச்சயமாக, நாம் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்தால், சூரியனில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் சருமம் நிறைய வயதாகிறது, சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் தொப்பியைப் பயன்படுத்துகிறது.

தினசரி ஒப்பனை சைகைகள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கட்டாயம் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க சருமத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள். மைக்கேலர் நீர் போன்ற தயாரிப்புகள் சரியானவை, ஏனென்றால் அவை சருமத்தை மெதுவாக சுத்தப்படுத்துகின்றன, நம்மிடம் எந்த வகையான தோல் இருந்தாலும். சோப்பு கரைசல்கள் மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் பால் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம், அதைத் தொடர்ந்து ஒரு டோனரும் இருக்கும். ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் மற்றொரு அடிப்படை படியாகும், ஏனெனில் இது சருமத்தின் வெளிப்புறத்தில் ஒரு நீரேற்றம் தடையை உருவாக்க உதவுகிறது. நமக்கு வறண்ட அல்லது மென்மையான தோல் இருந்தால் அது மிகவும் முக்கியம்.

உணர்ச்சிகளின் முக்கியத்துவம்

உணர்ச்சிகள் மிகவும் முக்கியம் மற்றும் நமது சருமத்துடனும் நமது ஆரோக்கியத்துடனும் செய்ய வேண்டும். மன அழுத்தமும் கெட்ட உணர்ச்சிகளும் ஏற்படலாம் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு காரணமாக நம் தோல் விரைவாக வயதாகிறது. நல்ல உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட வாழ்க்கை நம் சருமத்தை இளமையாகவும் நல்ல நிலையிலும் இருக்க உதவுகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை.

அவ்வப்போது உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும்

La தோல் உரித்தல் உதவும் அதை சிறந்த நிலையில் வைக்க. இந்த எளிய சைகை மூலம் நாம் அசுத்தங்களை அகற்றி இறந்த சருமத்தை அகற்றுவோம். கூடுதலாக, சருமம் நாம் வழங்கும் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் சிறப்பாகப் பெறுகிறது, அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.