சிறு குழந்தைகளின் உந்து சக்தி அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது, உண்மையில் அவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். குழந்தைகளின் முக்கிய தசைகள் வயிற்று, இடுப்பு மற்றும் பின்புற தசைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நிலையான மற்றும் மாறும் இயக்கங்களின் போது தண்டு மற்றும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்தவும் சீரமைக்கவும் ஒன்றிணைகின்றன.
முக்கிய தசைகள் காட்டி கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகின்றன, இது தலை கட்டுப்பாடு, தோள்பட்டை கட்டுப்பாடு, மேல் உடல் வலிமை மற்றும் குறைந்த உடல் சீரமைப்பு மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றில் மீண்டும் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
நல்ல தோரணை மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் காயத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நல்ல மொத்த மோட்டார் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். குழந்தைகள் தங்கள் உடலையும் தோரணையையும் நன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது, அவர்கள் பள்ளியில் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நாம் ஆரம்பத்தில் முக்கிய தசைகளை உருவாக்க முடியும் (ஒரு குழந்தையுடன் வயிற்று நேரம்) மற்றும் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை மற்றும் பாலர் பாடசாலையின் சிறந்த வழி விளையாட்டு மூலம்.
உங்கள் குழந்தையின் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் குழந்தையின் முக்கிய வலிமையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்? இன்று நீங்கள் நடைமுறையில் வைக்கக்கூடிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே. உங்கள் குழந்தை அல்லது இளம் குழந்தையின் மோட்டார் வளர்ச்சியில் ஏதேனும் விசித்திரமான ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதையும், அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு அவர்களுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் என்பதையும் மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் விரைவில் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மோட்டார் வலிமை.
- உங்கள் இருப்புக்கு சவால் விடுங்கள். நுரை தலையணைகள் அல்லது பாய்களைக் கொண்டு ஒரு தடையாகப் படிப்பை மேற்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது ஜாம்பிங்கை ஊக்குவிக்கும் ஹாப்ஸ்காட்ச் போன்ற பழங்கால விளையாட்டுகளை விளையாடுவதன் மூலமோ குழந்தைகளுக்கு நல்ல நேரம் கிடைக்கும். அல்லது கயிற்றை மெதுவாக குதிக்கவும்!
- வாய்ப்புள்ள நிலை. விளையாடும், படிக்க, அல்லது புதிர்களை உருவாக்கக்கூடிய நிலையில் (உங்கள் முழங்கையில் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்), இது மேல் முனைகளிலிருந்து எடை தாங்குவதை ஊக்குவிக்கிறது.
- முடிந்தவரை வெளிப்புற விளையாட்டை ஊக்குவிக்கவும்: ஊர்ந்து செல்வது, ஏறுவது, குதிப்பது, கம்பிகளிலிருந்து தொங்குவது முக்கிய தசைகளை வளர்ப்பதற்கு சிறந்தது.
- இருப்பு பைக்குகள் சிறு குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் முக்கிய தசைகள் உருவாக அவை சிறந்தவை.
- ஒரு நண்டு போல நடக்க ஸ்திரத்தன்மையை சவால் செய்வதற்கு இழுபறி கூட சிறந்தது.
- சூப்பர்மேன் பயிற்சிகள், உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, கைகள், மார்பு மற்றும் இரு கால்களையும் தூக்குவது போல, பின்புற தசைகளை உருவாக்குங்கள்.
- அட்டவணை பயிற்சிகள் மற்றும் அட்டவணை வேறுபாடுகள், அத்துடன் புஷ்-அப்கள் அவை மேல் உடல் மற்றும் மையத்தை வலுப்படுத்த சிறந்தவை.
- டிரக்கின் உடற்பயிற்சி: உங்கள் குழந்தையின் கால்கள் தரையிலிருந்து எழுப்பப்பட்டு, கைகள் நேராக இருக்கும்போது அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும். ஒரு சில முறை முன்னோக்கிச் செல்லவும், பின்னர் சில முறை காப்புப்பிரதி எடுக்கவும். நீங்கள் அறையைச் சுற்றி சில பொம்மைகளை விநியோகித்து அவற்றை கண்டுபிடிக்க சக்கர வண்டியில் கொண்டு செல்லலாம்.
இளம் வயதிலேயே முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்தத் தொடங்குவதன் மூலம், பிற்கால வாழ்க்கையில் சிறந்த இயக்கம் மற்றும் சிறந்த விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகளுக்கு அடித்தளம் அமைப்பீர்கள்.