உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்த 10 உணவுகள்

உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்தும் உணவுகள்

இதைப் பற்றி நாம் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை என்றாலும், அவைகளும் உள்ளன உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்துவதற்கான உணவுகள். ஏனென்றால், சில நேரங்களில் நாம் பெறும் அந்த தாழ்வுகள் வெவ்வேறு தோற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம். இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு குறிப்பிடும் 10 உணவுகளில் ஒவ்வொன்றும் அங்கு நுழையும்.

பல உள்ளன நம் மனநிலையை பாதிக்கும் உணவுகள். அவை செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், மேலும் நமது மூளை நமக்கு மிக முக்கியமான நிலையின் உணர்வைத் தரும். எனவே, பின்வரும் உணவுகளை எழுதுங்கள், ஏனென்றால் அவை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நமது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம்.

சாக்லேட்

நாங்கள் சாக்லேட்டுடன் மட்டுமே தொடங்க முடியும். இது திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும் மோசமான மனநிலையைத் தடுக்கவும் உங்கள் ஆவிகளை உடனடியாக உயர்த்தவும். ஏன்? நல்லது, ஏனென்றால் அது நிதானமான மற்றும் அமைதியான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் ஆமாம், உணவின் காரணமாக கப்பலில் செல்ல வேண்டாம். கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் அதிக அளவு கோகோவைக் கொண்டிருக்கலாம். தூய்மையான, மிகவும் ஆரோக்கியமான.

உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்த ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நம் உணவில் முக்கியம், எனவே அவை நம் ஆவிகளை உயர்த்துவதற்கு பிடித்தவை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த விஷயத்தில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் தொடங்குகிறோம். அவர் என ஃபோலிக் அமிலம் பல வைட்டமின்கள் அவற்றில் உள்ளன. கூடுதலாக, அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது, அவை சில நேரங்களில் நாம் அனுபவிக்கும் நரம்புகளின் நிலையிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கின்றன.

கொட்டைகள்

அக்ரூட் பருப்புகள், சிறந்த கொட்டைகளில் ஒன்றாக, எப்போதும் நம் உணவில் இருக்க வேண்டும். அவற்றில் பெரிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன ஒமேகா 3 போன்ற தாவர அடிப்படையிலான கொழுப்புகள், இது நம் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும். ஆனால் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு சரியானதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குறிப்பாக நமது மனநிலையிலும் இது சரியானது. அதன் அனைத்து பெரிய நன்மைகளுக்கிடையில், இது செலினியம் கொண்டிருக்கிறது, அது நம் ஆவிகளை உயர்த்தும்.

உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்த சால்மன்

Pescado

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு உணவு மீன். எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், மேலும் சீரான உணவுகள் அவர்கள் எப்போதும் அவரை தங்கள் தட்டுகளில் வைத்திருக்கிறார்கள். தவறாமல் மீன் உட்கொள்பவர்கள் அனைவரும் மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பார்கள் என்று கூறப்படுகிறது. இது ஒமேகா 3, குறிப்பாக டுனா, கானாங்கெளுத்தி அல்லது மத்தி போன்றவற்றையும் கொண்டுள்ளது.

பால்

பலர் அவர்களிடமிருந்து தப்பி ஓடினாலும், இந்த விஷயத்தில் பால் ஆவிகள் உயர்த்துவதற்கான மற்றொரு உணவாகும் என்பது உண்மைதான். அவை மிகவும் மாறுபட்டவை, உங்கள் சுவை அல்லது உங்கள் உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம். அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி அல்லது டி உள்ளன. அவற்றுடன் கூடுதலாக அவை உள்ளன தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள். இது நம் மனநிலையை மேம்படுத்தும் பிந்தையதாக இருக்கும்.

உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்த செர்ரிகளில்

செர்ரிகளில்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் போலவே, செர்ரிகளும் மிகவும் சுவையான தின்பண்டங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் அது மட்டுமல்லாமல், இது உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் நன்மைகளுடன் வழங்கப்படுகிறது. அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, அத்துடன் பொட்டாசியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. அது அவர்களைப் பற்றி கூறப்படுகிறது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

அன்னாசி

பெரும்பாலான உணவுகளில், அன்னாசிப்பழம் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அது தண்ணீரின் கலவையைக் கொண்டிருப்பதால் திரவத் தக்கவைப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஆனால் இது நன்றி போன்ற பிற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது பதட்டத்தை குறைக்க உதவும், மேலும் நாங்கள் அமைதியாக இருப்போம். நீங்கள் இரவில் தூங்க விரும்பினால், ஓரிரு அன்னாசி துண்டுகளை வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள் என்று கூறப்படுகிறது.

கீரை

கீரையைப் பற்றி நாம் குறிப்பிடும்போது, ​​அவற்றில் உள்ள அனைத்து பெரிய நன்மைகளையும் பற்றி நாம் பேச வேண்டும். அவற்றில், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. ஆனால் கூடுதலாக, அவற்றில் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது அது நமது நல்ல மனநிலையை சீரானதாக வைத்திருக்கும்.

மனநிலைக்கு கீரை உணவு

ஓட்ஸ்

நீங்கள் ஒரு முழுமையான தானியத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், இது ஓட்ஸ் ஆகும். புரதம் மற்றும் தாதுக்கள் அல்லது நார்ச்சத்து உள்ளது. இவை அனைத்திற்கும், இது சோர்வு மற்றும் ஆற்றலின் அடிப்படையில் நாம் வழக்கமாக வைத்திருக்கும் ஏற்ற தாழ்வுகளிலிருந்து நம்மை விலக்கிவிடும். நீங்கள் ஒரு உகந்த மனநிலையில் இருக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும், அதில் ஒரு சிறிய பகுதியை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

தேன்

அழகு மற்றும் நம் உடல்நலம் ஆகிய இரண்டிற்கும், தேன் இருந்து வருகிறது, எப்போதும் இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், அதில் ஒரு சிறிய அளவு நம்முடையதை உயர்த்தும் செரோடோனின். நாம் இருக்க வேண்டிய அடிப்படை ஒன்று, முன்னெப்போதையும் விட அதிக ஆற்றலை உணர வேண்டும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.