தினமும் விளையாட்டு மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலம் நம் உடலை கவனித்துக்கொள்வது போல, நம்முடைய ஆன்மாவையும் நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இது உலகளாவிய ஆரோக்கியத்தில் நேரடியாக சம்பந்தப்பட்ட ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைச் செய்வது நாம் அனைவரும் செய்யக்கூடிய ஒன்று, உண்மையில் அவை தோன்றுவதை விட மிகவும் எளிமையானவை, ஏனென்றால் அவர்களில் பலர் அதை உணராமல் அவற்றைச் செய்ய முனைகிறார்கள்.
இது ஒரு எங்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கான சிறந்த யோசனை எங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் உண்மையிலேயே அக்கறை கொள்கிறோமா என்று பார்க்க. இது ஒரு முக்கிய துண்டு, நாங்கள் எப்போதும் விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதில்லை. இந்த உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நீங்கள் மேற்கொண்டால், அவை உங்கள் பொது உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு சரியானவை என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
குறிக்கோள்களையும் உந்துதல்களையும் கொண்டிருங்கள்
வாழ்க்கையில் ஏதேனும் உள்ளவர்களையும் இல்லாதவர்களையும் வேறுபடுத்தும் ஏதாவது இருந்தால், அது அவர்களின் கண்களில் பிரகாசிப்பது, காரியங்களைச் செய்ய உந்துதல் மற்றும் தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் ஒன்று எதையும் செய்வது போல் உணரவில்லை, எனவே நாம் எதையாவது நோக்கிச் செல்வது மிகவும் முக்கியம். இது நமக்கு அர்த்தமுள்ள ஒன்றாக இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் தொடர்ந்து செல்ல தேவையான உந்துதல் கிடைக்கும். சில குறிக்கோள்கள், சில குறுகிய கால மற்றும் சில நீண்ட காலங்களைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் அவசியம். நமக்கு உண்மையிலேயே ஆர்வமுள்ள ஒன்றைப் பின்தொடரும்போது உந்துதல்கள் வரும்.
ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை
ஒவ்வொரு வாழ்க்கையிலும் சில குழப்பங்கள் இருக்க வேண்டும் என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், நம்மிடம் அமைப்பு இருப்பது முக்கியம், குறைந்தபட்சம் போதுமானது, எல்லாமே கையை விட்டு வெளியேறுகிறது என்பதை நாம் உணரவில்லை. ஒரு தினசரி அட்டவணை மற்றும் ஒரு குறிப்பு இருப்பது எங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுகிறது. நாம் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசும்போது அமைப்பு எப்போதுமே முக்கியமானது, ஏனென்றால் அது இல்லாமல் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாமலோ அல்லது விஷயங்கள் எப்படி மாறப் போகின்றன என்று தெரியாமலோ அதிக கவலையை உணர்கிறோம். நீங்கள் ஒழுங்கமைத்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறீர்கள், இது அமைதியாக இருக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது.
மனரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் வயதானவர்கள், தவிர்த்து, சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும், சிறந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அனுபவிக்கிறார்கள் நினைவக கசிவுகள் போன்ற பெரிய சிக்கல்கள். அதனால்தான் நம் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது அவசியம், ஏனென்றால் நினைவகம் அல்லது தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்துவதும் நமக்கு எளிதானது, ஏனென்றால் நாம் அதைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது வேறு ஏதேனும் தசையைப் போல, எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்க அதைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும்.
நமது படைப்பாற்றல் பறக்கட்டும்
படைப்பாற்றல் கலை வெளிப்பாடு மட்டுமல்ல, பல வடிவங்களிலும் வருகிறது. கணித சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் போது படைப்பாற்றல் உடையவர்கள், தளபாடங்கள் ஒன்றைக் கூட்டிச் செல்வோர் அல்லது முறிவுகளை சரிசெய்வவர்கள். அதனால் தான் நம் மனதை ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது ஏற்கனவே அறியப்பட்டவற்றிலிருந்து புதிதாக ஒன்றை உருவாக்கும் திறன், மனிதர்களிடம் இருக்கும் திறன் மற்றும் அது மிகவும் மதிப்புமிக்கது. இது எங்கள் திறன்களில் ஒன்றாகும், அது உணவளிக்கப்பட வேண்டும், பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும். நடனம், எழுதுதல் அல்லது ஓவியம் போன்ற எந்தவொரு கலை வெளிப்பாட்டையும் நீங்கள் செய்ய முடிந்தால், அதை விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான மனதைக் கொண்டிருக்க உதவும்.
ஓய்வெடுத்து தூங்குங்கள்
சோர்வுற்ற தசைகள் வேலை செய்யாதது போல, சோர்வான மனம் நன்றாக வேலை செய்யாது. போதனைகளை ஒருங்கிணைத்து அவற்றை மீண்டும் நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மனம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் மீட்க வேண்டும். விழிப்புணர்வின் போது, நாம் கற்றுக்கொண்டவற்றை மீட்டெடுப்பதற்கும் அதை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் அவர் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறார், எனவே படிப்பு போது கடின உழைப்பு போலவே ஓய்வு அவசியம். நாம் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், நம் மூளை மிகவும் குறைவாகவே செயல்படும். இதனால்தான் நிதானமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு அமைதியான இடத்தை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு நாளும் தேவையான மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.