Vidokezo vya kudhibiti hisia

the hisia hutuvamia kila siku na hatujui kila wakati jinsi ya kuzikubali au kuzidhibiti, kwa hivyo wakati mwingine zinaweza kutudhuru. Ndio maana leo tunafanya kazi sana na usimamizi wa mhemko, kwani ni rasilimali nzuri ambayo hutusaidia kuwa na akili zaidi ya kihemko na kuishi kwa utulivu zaidi na sisi wenyewe na wale walio karibu nasi.

Tunakupa vidokezo kadhaa vya kudhibiti mhemko ambayo inaweza kukusaidia kila siku. Hisia ni jambo zuri ikiwa tunajua jinsi ya kuzitambua na kuzikubali zinapofika. Wanatusaidia kujieleza, kuwasiliana na wengine na kushinda nyakati mbaya.

Tengeneza shajara ya mhemko

Ikiwa inakugharimu kuelewa jinsi unavyohisi katika hali fulani au jinsi ya kudhibiti hisia hizo zinazokujia, unachoweza kufanya ni kuweka kila kitu kwenye karatasi. Kuandika hutusaidia mara nyingi kuweka maoni yetu kwa mpangilio, kwa hivyo jambo lilelile hufanyika na mhemko. Unaweza kutengeneza shajara ya mhemko ili kugundua kinachotokea kwako kila wakati. Unaposoma shajara kwa uangalifu zaidi kwa siku zote, unaweza kutambua mitindo ya tabia na mihemko ambayo unayo nyakati fulani, kitu ambacho kitakusaidia kujitambua vizuri zaidi. Ni rahisi, inabidi ununue daftari na uandike ndani wakati unapoona ni muhimu, ukionyesha maoni yako.

Jikubali na njia yako ya kuwa

Kila mtu ana kitu katika njia yake ya kuwa ambacho angependa kubadilisha. Lakini ni muhimu kujua kwamba hakuna mtu aliye kamili na hiyo kila mtu ana mambo mazuri na mabaya. Tunapaswa pia kufahamu kuwa tunaweza kuwa toleo bora la sisi wenyewe, kwa hivyo kuboresha ni jambo ambalo lazima tufanye. Lakini kukubali asili yetu na njia yetu ya kuwa. Ikiwa tunakubali jinsi tulivyo na jinsi tunavyohisi, itakuwa rahisi kwetu kutambua na kudhibiti hisia.

Fikiria chanya

Mhemko hasi ndio unaotuathiri zaidi. Ni rahisi kuanguka katika kitanzi cha mhemko hasi na mawazo wakati fulani, lakini kufikiria kunatuathiri sana, kunaathiri hisia zetu kila wakati. Je! imethibitishwa kuwa ikiwa tunafikiria chanya Tutajua jinsi ya kupata suluhisho la shida mapema na pia tutaweza kuwa na hali nzuri ya akili wakati tunakabiliwa na shida hiyo hiyo. Kwa hivyo wakati mawazo hasi yanakushambulia, jaribu kuyabadilisha na kila wakati fikiria mazuri.

Weka usawa

Ili kudumisha usawa wa kihemko pia tunahitaji kuwa na maisha ambayo hutusaidia kufanya hivyo. Ni muhimu kuwa na motisha ya kila siku ambayo inatusaidia kujisikia vizuri, kutafuta changamoto mpya. Inahitajika pia kukaa hai na kuishi maisha yenye afya, kwani watu wenye afya ni wazuri zaidi na wana hisia nzuri. Fanya mchezo inatusaidia kuzingatia shida kufikiria wazi zaidi na epuka kufungua mawazo hasi. Pambana na unyogovu na wasiwasi, ambayo ni maadui wakubwa wa mwili wetu na hutupeleka kwenye mhemko hasi. Maisha yenye usawa na yenye afya daima ni msaada mkubwa kudhibiti mihemko yetu na kuhisi amani na sisi wenyewe.

Jizoezee uelewa

Ni muhimu sio tu kujua jinsi ya kutambua hisia zetu lakini pia za wengine, kwa kuwa zetu zinadhibitiwa na hafla za nje na kwa jinsi hatuingiliani na watu wengine. Ndio maana ni muhimu pia kufanya uelewa, ambayo ni juu ya kujiweka mahali pa wengine kuelewa jinsi wanavyohisi. Kwa njia hii tutatambua zaidi hisia zetu na za wengine na jinsi ya kusimamia zote mbili kuboresha mahusiano na mazingira.