Hasira au hasira ni hisia ambayo tumekuwa tukipitia milele na hiyo ni sehemu ya hisia za kimsingi na muhimu kwa mwanadamu. Ingawa mara nyingi inaweza kuwa hisia inayoweza kubadilika, ukweli ni kwamba wakati mwingi inaweza kutubadilisha na sio kutusaidia kufikia kile tunachotaka, na kuzidisha uhusiano na wengine. Ndio sababu tutakupa vidokezo vya kudhibiti hasira.
Kudhibiti hasira si rahisiNdio maana lazima tujifunze kuigundua ili kuweza kumaliza hisia hizo kabla haijatokea na kuwa isiyodhibitiwa. Hasira ni kitu kinachoweza kutokea kawaida, lakini udhibiti wa mhemko ni muhimu ili kuboresha uhusiano na watu wengine.
Fikiria kabla ya kuzungumza
Hili ni jambo muhimu sana, kwa sababu wakati tunagombana na mtu au tumekasirika juu ya jambo fulani ni sana rahisi kuanguka kwenye kitanzi ambapo tunapata hasira zaidi na zaidi. Hisia za hasira na hasira zitakuwepo na ni juu yetu kugeuza hisia hizo na mawazo mengine au kuilisha. Ndio maana lazima tufikiri kabla ya kusema. Kuongeza hasira ya mtu mwingine pia sio jambo linalotunufaisha sisi wote. Fikiria juu ya maneno yako na ikiwa yatachangia kitu na jinsi utakavyoelezea, kwani heshima ni ya msingi. Mtu mwenye uthubutu anajua jinsi ya kuelezea hisia zao bila kuumiza wengine.
Tembea ili utulie
Ukigundua kuwa unakasirika sana kwenye mabishano, ni bora kila wakati kuondoka ili kuweza kutulia. Hata unaweza kwenda na kutembea, kitu ambacho kitakusaidia kusafisha. Tunapotulia, tunaona mambo kwa njia tofauti na tunaweza kujieleza kwa utulivu zaidi, tukitoa maoni bila kukasirikia wengine. Hii ni muhimu, kwa sababu kama inavyosemwa kila wakati, wawili hawabishani ikiwa mmoja hataki. Ikiwa lazima utoroke wakati huo, onyesha kama hii na jaribu kupumua pumzi kupumzika. Unapoona kuwa wewe ni mtulivu na unaweza kuzungumza na huyo mtu mwingine basi ni wakati mzuri kurudi kwenye mada.
Tumia nishati
Wakati tunakasirika juu ya kitu tunayo nguvu kubwa ambayo inaweza kuwa mbaya kwetu. Inaelekea kuongeza mvutano na pulsation. Je! wazo nzuri kwamba tunafanya mazoezi, angalau kwa njia ya wastani kama vile kutembea. Hii inaweza kutusaidia kutumia nishati hiyo kupita kiasi na kuhisi raha zaidi. Kwa kuwa tulivu zaidi tunaweza kuona mambo tofauti. Kwa kuongezea, mazoezi hutusaidia kutoa homoni ambazo hutuliza mafadhaiko na kutoa hisia nzuri, kitu ambacho kitabadilisha usawa. Ukifanya hivi utaona kuwa kila kitu kitaonekana kuwa tofauti wakati unarudi kwenye mada hiyo ambayo inakupa hasira.
Jaribu kupata suluhisho
Mara nyingi tunakasirika juu ya vitu bila kutafuta suluhisho. Ikiwa kitu kinatokea ambacho hatuna udhibiti au kwamba mtu mwingine amefanya, tunapaswa kujaribu kupata suluhisho. Hii bila shaka ni jambo muhimu zaidi. Na ikiwa hakuna suluhisho, lazima tujaribu kutafuta njia za kukabiliana, tukitafuta rasilimali ili kuepusha mafadhaiko. Kukabiliwa na hali inayotukasirisha, tunaweza kujiacha tuchukuwe na hasira, kitu ambacho kitatudhuru moja kwa moja au tunaweza kujaribu kujifunza kutoka kwake na kuzoea hali mpya haraka iwezekanavyo, kuepuka hisia zinazotudhuru. Ni ngumu kukubali hali fulani lakini mapema tunafanya hivyo ni bora kwetu. Hasira kawaida ni hisia ambayo inaweza kuwa halali wakati mwingine lakini haitunufaishi kwa muda mrefu.
Kuwa wa kwanza kutoa maoni