Vidokezo kabla ya kuanza chakula

kuanza chakula

Je, umechukua hatua ya kuanza lishe? Kisha utahitaji ushauri mzuri ambao utaambatana nawe katika mchakato huu. Bila shaka, kupoteza uzito daima ni wazo nzuri, hasa wakati tuna matatizo ya afya au tunataka kujitunza zaidi kidogo. Kwa hivyo, lazima tuweke wazi kwamba tunapozungumza juu ya lishe, hatutaji kinachohitaji sana, lakini mabadiliko katika maisha yetu.

Ndiyo maana hatua ya kwanza itakuwa kwenda kwa mtaalamu. Kwa kuwa watatufanyia utafiti na kulingana na hilo, wataweza kutengeneza lishe ya kibinafsi zaidi ya kutekeleza. Kwa sababu tayari unajua kuwa sio juu ya kuacha kula, lakini kuifanya, lakini kwa njia yenye afya, na bidhaa ambazo hutupatia viwango vyote muhimu vya lishe na mafuta kidogo. Tuanze!

Anza unapohamasishwa

Baada ya kutembelea mtaalamu, lazima tuanze tunapohisi kama hivyo. Kwa sababu motisha ni kitu tunachohitaji kila siku na bila shaka tunapofikiria kubadilisha mtindo wetu wa maisha au lishe, hata zaidi. Hii itatusaidia kuanza na shauku zaidi na si kutupa kitambaa katika nafasi ya kwanza. Haipaswi kuchukuliwa kama kitu kibaya, kinyume kabisa, kwa sababu inatusaidia kujisikia vizuri, kula afya na kutoa mwili wetu shughuli za kimwili zinazohitaji.

Vidokezo kabla ya kuanza chakula

Malengo ambayo ni ya kweli kila wakati

Njia pekee ya kutoacha juhudi zetu ni kujiwekea malengo, lakini yale ya kweli kila wakati.. Kwa sababu kila mwili ni tofauti na wakati fulani kuna watu ambao kawaida hushuka haraka kuliko wengine. Ni kweli kwamba wiki za kwanza, wakati wa kufuta mwili, rhythm inaweza kuwa ya juu, lakini pia kutakuwa na wiki nyingine ambazo tunapoteza kidogo sana au tunapungua, kutokana na uwanja wa homoni na mambo mengine mengi. Kwa hivyo, lazima tuwe na hatua hizo zote zilizo wazi pamoja na malengo hayo ili kuendelea kusonga mbele kuhamasishwa.

Andika mabadiliko

Ili kuanza chakula lazima uandike vipimo vyako siku ya kwanza ya chakula. Kwa njia hiyo hiyo, pia ni vyema kuchukua picha. Hii ni kulinganisha mageuzi mara kwa mara. Lakini tahadhari, si lazima kujipima kila siku au kuchukua picha tena, au angalia vipimo. Ikiwa unataka, unaweza kuifanya kila wiki au upe siku chache zaidi ili kuchukua vipimo hivi tena. Kwa kuwa ukifanya mara nyingi sana tutaanguka katika ukweli kwamba hatuendi chini kila wakati na kwamba, labda, hutukatisha tamaa zaidi. Hatupaswi kusahau kwamba hatupaswi kuzingatia uzito kila wakati, lakini pia kwa vipimo, kwani uzito sio kila kitu kuona mabadiliko tunayohitaji.

Mazoezi ya mwili

Kabla ya kuanza chakula, fikiria juu ya faida zote

Tayari tumeshasema kuwa sio lazima tuone kuwa ni kitu kibaya au kisichowezekana. Kwa sababu vinginevyo, motisha itatoka mkononi. Ni bora kufikiria faida zote za kuanza lishe. Kwa ujumla, itatufanya tujisikie vizuri zaidi na hiyo daima ni jambo chanya, mbali na uzito tunaopoteza. Inajaribu kuweka dau juu ya tabia zenye afya zaidi na lazima tukumbuke kuwa tunaweza pia kuwa na siku ya chakula cha bure ambacho tutajitibu wenyewe, bila kwenda kupita kiasi. Itaboresha afya yetu ya mwili na kiakili, hufikirii kuwa tayari ni faida kubwa?

Tafuta shughuli ya mwili unayopenda

Msaada wa lishe yoyote ya kujiheshimu iko kwenye mazoezi. Kwa hivyo, ni wakati mwafaka kwako kufurahiya nidhamu fulani ambayo unapenda sana. Tayari unajua kuwa kuna nyingi ambazo ziko mikononi mwako, kama vile baiskeli, kwenda kwa kutembea au kukimbia, kwenda kwenye madarasa ya Zumba, kuogelea na wengine wengi. Hakika wewe kufikia malengo yako yote!


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.