Squats za Kibulgaria na faida zao

squats za bulgarian

Kuna mazoezi mengi ambayo tunaweza kujumuisha katika utaratibu wetu wa kila siku. Lakini moja ya zile ambazo haziwezi kukosekana ni squats za bulgarian. Labda hujui lahaja hii kwa jina hilo, lakini bila shaka, ni wazo lingine ambalo unapaswa kuzingatia. Zaidi ya kitu chochote kwa sababu ni moja ya harakati kamili zaidi.

Kwa hiyo kuanzia hili, tunajua kwamba tutakuwa katika mikono nzuri, kutoa mwili wetu kwa kila kitu kinachohitaji. Utapata hapa chini kila kitu unachohitaji kujua kuhusu squats za Kibulgaria ni nini na ni faida gani kubwa. Hapo ndipo unaweza kuanza nao haraka iwezekanavyo. Tayari au Tayari?

Squats za bulgarian ni nini

Tayari jina lake linaonyesha kwamba tunakabiliwa na aina mbalimbali za squats. Katika kesi hii, aina hii inatolewa kwa sababu ili kuweza kuchuchumaa na kupunguza mwili, tunahitaji kuwa na mguu mmoja nyuma na karibu nusu juu. Hakika sasa utagundua wao ni nini hasa! Je, tunapaswa kuzifanyaje kwa usahihi? Naam, kwanza lazima uchague sehemu ya juu, lakini sio zaidi ya goti lako. Unasimama na mgongo wako kwa sehemu hii na kuweka juu ya mguu wako kwenye urefu huo. Mguu mwingine utakuwa sawa kabisa, kwa kuwa ni hatua yako ya msaada chini. Sasa unapaswa tu kupiga mguu ambao ulikuwa sawa na kuweka mwili wako bila kuifungua. Bila shaka, kumbuka usiende chini sana, kwani goti haliwezi kuzidi mguu.

Kwa kuwa sasa unajua jinsi ya kuzitengeneza, tunaweza pia kukuambia kuwa unaweza kuchagua zile za kawaida zaidi. Hiyo ni kusema, zile wanazofanya na miili yao wenyewe, lakini ikiwa unataka kuongeza nguvu zaidi na kazi zaidi, unaweza pia kujiruhusu kubebwa na wafanye na dumbbells kwa mikono au kwa bar. Unachagua!

Faida za Squat ya Kibulgaria

Ingawa ni kweli kwamba squats ni moja ya mazoezi hayo kwa sababu yana athari kubwa kwa mwili, Wabulgaria hawako nyuma. Wao ni kamili kwa kuunganisha katika utaratibu wa kila siku.

Wanaimarisha misuli

Bila shaka, aina hizi zote za mazoezi zina moja ya madhumuni muhimu, kama vile kuimarisha misuli. Kutoka kwa gluteus maximus hadi quadriceps na hata msingi utafaidika. Kwa sababu ingawa wengine hawashiriki moja kwa moja, lakini pia watashiriki katika zoezi lenyewe na hii inawafanya kufanya kazi.

Kubadilika zaidi

Ili kufikia kubadilika zaidi, ni lazima tuwe na utaratibu usiobadilika. Kwa hivyo polepole tunaweza kuona uboreshaji katika mwili wetu. Unapoanza kufanya mazoezi kama haya kila siku, viungo kuwa na nguvu na kubadilika kuongezeka shukrani kwa hilo. Bila kusahau kwamba pia huzuia majeraha.

faida za squats

Inachoma mafuta

Tunafikiria kila wakati juu ya kufanya mazoezi fulani kwa sababu idadi kubwa ni kamili kwa kuchoma mafuta. Squats za Kibulgaria ni na kwa hiyo, ni lazima tukumbuke daima. Ndiyo, ni lazima kuchanganya mazoezi ya Cardio na nguvu kwa jibu bora zaidi. Kwa hivyo tutachoma zaidi kuliko tunavyofikiria.

Wanapunguza cellulite

Cellulite ni tatizo la wengi na wengi. Hakika umejaribu tiba zisizo na mwisho na ni kwamba kukomesha sio rahisi. Kwa hiyo lazima tuwe na mlo mzuri na uchanganye na mazoezi bora. Mmoja wao ni huyu, kwa sababu squats za Kibulgaria zitakusaidia kuondokana na vifungo hivyo visivyofaa. Zaidi ya kitu chochote kwa sababu kazi tunayofanya inazingatia mahali ambapo tatizo hili la cellulite kawaida hujilimbikizia.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.