Jinsi ya kujitegemea kihisia katika wanandoa

Utegemezi wa kihemko wa wanandoa ni mzigo wa kweli kwa mtu anayeugua, hasa linapokuja suala la kufikia ustawi fulani wa kibinafsi. Ndiyo maana kwa wanandoa kufanya kazi kikamilifu na kwa usahihi, ni muhimu na muhimu kuwa huru kihisia kutoka kwa mpendwa.

Katika makala inayofuata tunaonyesha jinsi ya kujua ikiwa kuna utegemezi wa kihemko kwa mwenzi na jinsi ya kujitegemea kihisia.

Jinsi ya kujua ikiwa kuna utegemezi wa kihemko kwa mwenzi

Kwanza kabisa, tutaonyesha safu ya ishara zinazoonyesha kuwa kunaweza kuwa na utegemezi fulani wa kihemko kwa mwenzi:

• Kuna hitaji kubwa la kuwa na wanandoa saa zote. Ikiwa hii haifanyiki au haijatekelezwa, Ni kawaida kwa masuala fulani ya usalama na uaminifu kuonekana.
• Kuna hofu kubwa na hofu kwamba uhusiano unaweza kuisha. Hufurahii siku hadi siku na mwenzi wako kwa ukweli wa kufikiria kila wakati kuwa inaweza kuisha. Kuna mateso yanayoendelea kwa kile kinachoweza kutokea.
• Mtu huacha kufanya mambo anayopenda kwa ukweli rahisi wa kuwaweka wanandoa furaha. Hujali kufanya kile ambacho mtu mwingine anakuambia hata kama haukubaliani nacho kwa kiwango cha kibinafsi.
• Kuna hisia ya mara kwa mara ya hatia na kwamba wanandoa hawapaswi kuwa na uhusiano kama huo. Mtu mwingine hakustahili wewe na anafanya upendeleo mkubwa kwa kuwa na mwenzi.
• Hofu ya kuachwa ni ya mara kwa mara na iko wakati wote.

Jinsi ya kuwa huru kihisia kutoka kwa mpenzi wako

Usikose mfululizo wa vidokezo au miongozo ya kufuata ili kukusaidia kuwa huru kihisia kutoka kwa mpenzi wako:

• Ni muhimu kuwa na uwezo wa kuchukua umbali fulani wa kimwili kutoka kwa wanandoa. Mara ya kwanza hii inaweza kusababisha uchungu mkubwa na usumbufu, ingawa baada ya muda hali hubadilika na kuonekana kuwa ya kawaida.
• Kuwa na mpenzi haimaanishi kuwa naye saa 24 kwa siku. Inashauriwa usiache kando mzunguko wa karibu, marafiki na familia. Inabidi utumie sehemu ya muda wako kujitenga na mpenzi wako na furahiya tafrija fulani na watu wengine.
• Ni vizuri kufanya mambo unayopenda ili kutumia muda kidogo kwa ajili yako mwenyewe. Ukaribu ni moja wapo ya vitu muhimu kwa wanandoa wenye afya kufanya kazi vizuri.
• Kujithamini na kujiamini lazima kukuzwa kila wakati. Unapaswa kujua jinsi ya kujithamini wakati wote na kuanzia hapa kutoa upendo kwa mwenzako.
• Lazima ujue jinsi ya kujifunza kuwa peke yako na kufurahiya nyakati hizi za upweke. Upweke, licha ya kile ambacho watu wengi wanaweza kufikiria, sio lazima kuwa kitu kibaya, kwa vile una watu wanaokuzunguka ambao hawatakuacha kando na kukupenda.

Nenda kwa matibabu ya kisaikolojia

Katika tukio ambalo utegemezi wa kihemko kwa mwenzi huenda zaidi, Inashauriwa kwenda kwa mtaalamu ambaye anajua jinsi ya kukabiliana na suala hilo kwa ufanisi zaidi na kwa njia inayofaa. Shukrani kwa tiba ya kisaikolojia, asili ya utegemezi huo hupatikana kwa kawaida na tatizo linatibiwa ili kuimarisha kujithamini. Jambo muhimu zaidi ya yote ni kupata mtu tegemezi kuwa huru kwa kiwango cha kihisia. Hatimaye, kumbuka kwamba utegemezi wa kihisia ni kipengele wazi kwamba uhusiano ni sumu na mbaya kwa pande zote mbili.