Jinsi ya kuboresha uhusiano wako na mwili wako

La kujithamini ni jambo kuu kuhisi raha na sisi wenyewe na kuongeza sisi ni kina nani. Sisi sote tuna kasoro ambazo zinaweza kuboreshwa na vitu vizuri ambavyo vinaweza kukuzwa, lakini lazima kila mara tuanze kutoka kwa kujijua na kuheshimu sisi ni nani. Leo kuna watu wengi ambao wana shida na miili yao kwa sababu ya viwango vya ukamilifu ambavyo vinaweza kuonekana kwenye media, kwa hivyo tutazungumza na wewe juu ya jinsi ya kuboresha uhusiano na mwili.

Kuboresha uhusiano na mwili wako ni hatua ya uamuzi kwa kukubalika na kujipenda. Mara nyingi miili yetu inaweza kuwa kitu kinachotutia wasiwasi na kinachotufanya tuachane na afya njema ya akili. Ndio maana lazima tuboreshe uhusiano huu ili tujifunze kujikubali tulivyo, na mambo yetu mazuri na mabaya yetu.

Jinsi ya kujua ikiwa uhusiano wako na mwili wako sio mzuri

Kuna njia nyingi ambazo tunaweza kujua ikiwa uhusiano wetu na mwili ni wa kutosha. Mmoja wao ni kufikiria kile mwili wetu unaweza kusema juu yake jinsi tunamtunza ikiwa angeweza kujieleza. Kwa mfano, unaweza kufikiria kwamba anakwambia unakaa siku nzima bila kufanya shughuli unayohitaji kuwa na nguvu na afya bora au kwamba unakula chakula kilichopangwa tayari ambacho kinamuumiza tu. Hata hiyo unazuia sana vyakula ambavyo ni muhimu kwa utendaji wake mzuri. Katika kesi hii, moja ya funguo ni kujifunza kuwa waaminifu sana kwetu. Sio kitu unachopaswa kusema lakini ni muhimu kwamba utambue vitu vyote vibaya unavyofanya kwa mwili wako.

Epuka ukosoaji wa uharibifu

Kama kila kitu maishani, ukosoaji ambao unakusudia kuumiza tu hautatufikisha popote. Tunapozungumza juu ya mwili wetu ni sawa. Tukosoe bila sababu au kwa sababu tu hatupendi kitu yetu haitatupeleka popote, tu kwa huzuni, unyogovu au wasiwasi, mambo ambayo lazima tuepuke. Lazima tufikirie ikiwa ni kitu tunaweza kubadilisha, kama vile uzito wetu, au ikiwa ni kitu tunaweza kuficha au kukubali. Kuna chaguzi nyingi, kwa mfano pua pana imefichwa na mapambo na tunaweza kuboresha afya ya mwili wetu kwa kufanya michezo. Lazima tuone uwezekano na kisha tutambue kuwa sisi sote si wakamilifu, kwamba kasoro yoyote ile, haifai kusababisha mhemko mbaya.

Kubali yale ambayo hautabadilisha

Kuna mambo mengi katika mwili wetu ambayo hayatabadilika. Hatuwezi kuwa mrefu au saizi kamili kwa kufikiria tu, lakini hiyo haimaanishi kuwa hatuna vitu vingi vizuri. Katika kesi hii lazima tujue kuwa hatupaswi kuwa na wasiwasi kwa kile ambacho hatuwezi kubadilisha, kwa sababu hii italeta usumbufu tu kwenye akili zetu. Lazima tukubali tuliyonayo na tunayoishi kuishi kwa furaha. Kwa kiwango kikubwa, mvuto wa mtu pia kawaida hukaa katika mtazamo wao na hii inafanikiwa tu na kujistahi vizuri.

Jihadharini na mwili wako kikamilifu

Sio tu juu ya kuboresha uhusiano wa kisaikolojia na mwili wetu, lakini lazima pia tuutunze. Ni muhimu kucheza michezo, epuka vitu ambavyo vinakudhuru na kula vizuri. The ustawi wa mwili ambao tunakuja kuhisi hautatusaidia tu kuwa bora kisaikolojia, lakini pia inatusaidia kujithamini zaidi. Inathibitishwa kuwa wale watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara ni watu walio na hali ya kujithamini kuliko wale ambao hawajishughulishi wenyewe.