Jinsi ya kuanza kushinda hofu yako

Wote tunaogopa kitu, ya vitu halisi na ya vitu ambavyo sio vya kweli lakini vinaweza kutokea, vitu ambavyo viko akilini mwetu na vitu ambavyo viko na vilivyo karibu nasi. Hofu ni kawaida sana na hutusaidia kuepuka hatari, lakini wakati mwingine pia hutupooza mbele ya vitu ambavyo tunaweza kushinda kwa urahisi.

Kuwa jasiri kunamaanisha kudhani kwamba tunaogopa na kukabiliana nayo kujaribu kuishinda, ili tuwe na nguvu zaidi. Ndio sababu tutakupa vidokezo kuanza kushinda hofu ambazo zinatuweka tumepooza katika hali zingine za maisha yetu na ambazo hazituruhusu kufurahiya kabisa kila kitu.

Fikiria kuwa hofu ipo

Kuna watu wengi ambao wanachofanya wanapokabiliwa na kitu kinachowatisha ni kukana na kukataa kuwa wanaogopa. Wanaiepuka tu na huzika wazo hilo, lakini usumbufu huo bado upo, kwa hivyo inaweza kujidhihirisha kwa njia nyingi, na mafadhaiko au hali mbaya. Kwa hivyo jambo la kwanza tunalopaswa kufanya kushinda kitu ni kujua kwamba iko na iko. Lazima tujifunze kutambua kinachotutisha. Haipaswi kuwa kitu cha mwili, kwani tunaweza pia kuogopa kujitolea, kufungua mtu mwingine au kukutana na watu. Kila kitu kinaweza kututisha lakini kwa sababu hiyo sisi sio bora au mbaya, kwani kila mtu anaogopa kitu. Ikiwa unajua kuwa unaogopa, unaweza kutambua kile unachoogopa na uone ikiwa hofu hiyo inakusaidia kweli au ni buruta tu ambayo inakuzuia kusonga mbele.

Zingatia kile unachoogopa

Ili kushinda woga lazima uiangalie kwa kichwa, ambayo ni, kudhani kuwa hii ndio unayoogopa na ni matokeo gani inaweza kuwa nayo. Katika visa vingi, tunapoona kile kinachotutisha uso kwa uso, bila kukikwepa, tunatambua kuwa sio mbaya sana na kwamba tunaweza kuishinda. Katika kesi hii ni muhimu kutumia kufikiria kimantiki, kwani woga ni jibu la kawaida zaidi. Ikiwa mantiki inatuambia kwamba hatupaswi kuogopa hali hiyo au kitu hicho basi tunaweza kuanza kuielewa na kukabiliana na hofu. Lazima utambue kuwa kufikiria kila kitu kibaya ambacho kinaweza kututokea ni mbaya zaidi kuliko kukabiliwa nacho.

Jionyeshe kidogo kidogo

Sio katika hali zote inaweza kufanywa, lakini ikiwa una fursa, jaribu kujifunua kidogo kidogo kwa hofu hizo. Hiyo ni, ikiwa unaogopa mawimbi, haupaswi kuzama ndani ya kubwa zaidi, lakini jaribu mawimbi madogo kupoteza hofu hiyo. Ikiwa unaona kuwa hakuna kibaya na wewe, utaweza kuoga katika mawimbi makubwa kwa muda. Vivyo hivyo hufanyika ikiwa unaogopa mbwa, jaribu kushirikiana na mbwa wadogo na wazuri ambao unapata ujasiri nao na itakuwa rahisi kwako kupoteza hofu yako.

Kukubali kuwa huwezi kudhibiti kila kitu

Watu ambao wanaogopa pia wanataka kuidhibiti, lakini lazima tukubali kwamba wakati mwingine haiwezekani kudhibiti kila kitu kinachotokea. The maisha yamejaa kutokuwa na uhakika kwa bora na mbaya, kwa hivyo hatupaswi kuishi kufikiria juu ya kila kitu kibaya kinachoweza kutokea. Tunapaswa kuzingatia kile tunaweza kudhibiti na ambayo tuna nguvu juu yake. Wengine wanapaswa kutuhusu kwa kiwango fulani, lakini bila kutupooza. Hiyo ni kusema, hakuna maana kuwa na wasiwasi juu ya ajali za ndege kabla ya kupanda ndege, na hivyo kuunda hofu ya hali ambayo inaweza kutokea, lakini ambayo hatuwezi kudhibiti.