Hofu ya kwenda bila kinyago: Jinsi ya kukabiliana nayo

Tumeishi, na tunaendelea, zaidi ya mwaka mmoja kamili ya kutokuwa na uhakika, hofu na hasara kwa njia nyingi. Kwa sababu hii, kuna watu wengi ambao sasa inapoonekana tunaweza kupumua kidogo, tuna hofu ya kwenda bila mask. Ni ugonjwa ambao tayari una jina lake na inajulikana kama: Ugonjwa wa uso tupu.

Hofu na phobias zimeandamana nasi kila wakati, lakini wakati mwingine huwa wazi zaidi kuliko hapo awali kwao. Hasa tunapoishi uzoefu mgumu kama shida ya janga. Ikiwa unaogopa kwenda mitaani bila kinyago, unapaswa kujua kila kitu ambacho tutakuelezea leo.

Ugonjwa wa uso ni nini

Baada ya zaidi ya mwaka kuchukua kinyago kila mahali, imekuwa kipande cha msingi. Ni kweli kwamba kwa wengi, kujua kwamba inaweza kuondolewa katika maeneo ya wazi na maadamu umbali wa usalama unazingatiwa, inaweza kuwa kitulizo. Lakini watu wengine wengi wamekutana na kile kinachoitwa ugonjwa wa uso tupu. Je! Ni nini kweli? Hisia ya hofu, na vile vile ukosefu wa usalama kwa kutovaa ulinzi huo ambao umeandamana nasi sana. Kwa maana, inaweza kuwa sawa na phobias zingine nyingi ambazo zipo na ambazo ni pamoja na hofu ya hali maalum. Kwa hivyo hapa pia imetolewa kwa njia ile ile.

Jinsi ugonjwa huu unatokea

Tayari tunajua kuwa ni hofu ya hali mpya. Kitu ambacho hutengeneza woga fulani ndani yetu kwa sababu tutakuwa na shaka siku zote ikiwa tunaweza kuipata au la. Kwahivyo tutakuwa na hisia ya kwenda bila kinga kila mahali. Ni jambo ambalo tayari linatokea sana, kwa hivyo lazima ujue kuwa hufanyika kwa woga, utagundua jasho, hisia kwamba moyo unasukuma kwa kasi na utataka kuondoka mahali hapo haraka iwezekanavyo, kwa sababu unaona ufupi ya pumzi. Lakini pia inaweza kusababisha shida ya kuwasiliana au inayohusiana na wengine. Unapendelea kutengwa zaidi kuliko na watu walio karibu nawe.

Jinsi ya kukabiliana na hofu ya kwenda bila kinyago

Kuna watu ambao wako katika hatari zaidi kuliko wengine. Kwa sababu hii, wa kwanza hakika atakuwa na dalili zaidi kama hizi tulizozitaja. Hata wale wote ambao wamewahi vipindi vya wasiwasi, inaweza kuwa nzuri zaidi kuhisi hofu ya kwenda bila kinyago. Iwe hivyo, ikiwa utagundua pia, basi lazima ufuate hatua kadhaa za kuweza kuiacha nyuma.

Jambo bora ni kuzungumza juu yake na kuelezea kile kinachotokea kwetu kwa undani sana. Kwa sababu ni moja ya hatua za kukubalika kwamba tuna shida. Basi ni bora kuondoa mask kidogo kidogo. Katika maeneo mengine, wakati kuna umbali, unaweza kuipakua kwa dakika chache ili ujue kuwa kwa busara tunaweza kufanya mengi. Kwa kweli, kwa upande mwingine, tutalazimika pia kufanya kazi kwa vichwa vyetu, kwa sababu maadamu mawazo hayo mabaya yapo, kila kitu kitakuwa ngumu zaidi.

Wakati haya yote yapo juu yetu, ni bora kujiweka mikononi mwa mtaalamu. Lakini kwa sasa utafanya vitu pole pole na kwa akili, chagua kuchanganya mazoezi ya taabu au taaluma kama Pilates na yoga au shughuli inayokupa motisha. Jambo bora katika kesi hizi ni kwenda kidogo kidogo. Usijizuie kwa sababu kila mtu ana wakati wake na mpaka ajitayarishe kikamilifu, hawawezi kusukuma kufanya hivyo. Tutarudi kuwa ambao tulikuwa na uvumilivu kidogo, uwajibikaji na kuchukua hatua zinazohitajika.