Mbinu za kutopuuza lishe wakati wa likizo ya majira ya joto

Vidokezo vya kutopuuza chakula katika likizo ya majira ya joto

Wakati wa likizo ya majira ya joto ni rahisi zaidi kupuuza mlo wako, kwa sababu ukosefu wa utaratibu unakualika kupuuza tabia hizo zilizopatikana wakati wa baridi. Hata hivyo, ni muhimu sana kutokwenda mbali sana na tabia hizo nzuri, kwa sababu vinginevyo itakugharimu sana kurudi kwenye utaratibu wa utunzaji wa chakula. Kwa mbinu chache inawezekana kufurahia majira ya joto bila kupuuza chakula.

Kwa sababu kuwa likizoni si sawa na ukosefu wa udhibiti. Ni wakati mwafaka wa kukata muunganisho, kuachilia mivutano iliyopatikana wakati wa miezi ndefu ya msimu wa baridi, ili kurejesha nishati inayopotea kwa sababu ya mkazo wa kazi. Lakini katika wiki chache kwamba majira ya joto hudumu, jitihada za mwaka mzima zinaweza kutupwa chini. Usikose vidokezo hivi ambavyo unaweza kudhibiti lishe wakati wa likizo ya majira ya joto.

Furahiya msimu wa joto bila kupuuza lishe yako

Katika msimu wa joto, unafurahiya wakati mwingi wa burudani mbali na nyumbani, kula na kula na marafiki na kuna hafla nzuri za kupuuza lishe yako. Walakini, kwa hila chache rahisi unaweza kuweka maisha yako ya kijamii na kufurahia majira ya joto bila haya yote kuharibu mlo wako. Je, unataka kujua jinsi ya kufanya hivyo? Hapa kuna hila kadhaa ili msimu wa joto usiharibu lishe yako.

Daima kuchagua chaguzi za afya wakati wa kula nje

Chakula cha haraka, vyakula vya kukaanga na sahani za juu-kalori ni chaguo za kwanza zinazokuja akilini unapofikiria kula katika majira ya joto. Ingawa wao pia ni angalau afya na wale ambao wanaweza kuharibu mlo wako katika kiharusi. Ni bora kuchagua chaguzi zenye afya kila wakati, samaki wa kukaanga, saladi mbalimbali, nyama ya kukaanga au supu baridi kama gazpacho ya kitamaduni. Mbali na kutunza mlo wako, utahisi nyepesi na kuwa na nishati zaidi licha ya joto.

Kuwa mwangalifu na desserts, ice cream kidogo na matunda zaidi

Dessert ni moja ya maadui wakuu wa vyakula. Katika kuumwa chache tu unaweza kuongeza kiasi kikubwa cha kalori na hivyo kuharibu jitihada za kula afya. Hakuna ubaya kuwa na ice cream mara kwa mara, bora ikiwa ni ice cream ya ufundi au ukichagua loli za barafu ambazo zina mafuta kidogo. Lakini kwa maisha ya kila siku, chaguo bora ni matunda ya msimu. Peaches, tikitimaji au tikiti maji, iliyojaa maji, vitamini, nyuzinyuzi na madini ambayo yatakusaidia kushiba bila kupuuza lishe yako.

Chukua fursa hii kuandaa juisi za kuburudisha na smoothies kwa mchana huo wa moto. unahitaji tu matunda, kinywaji chako cha mboga unachopenda na barafu nyingi. Ukiongeza baadhi ya majani ya mnanaa kwenye kinywaji chako utakuwa na kinywaji chenye lishe na kuburudisha sana. Kwa hili, unaweza kupunguza hamu ya kuchukua bidhaa nyingine isiyo na afya. Unaweza hata kuandaa ice cream yako ya nyumbani, ili usiache ladha hiyo ya kawaida ya majira ya joto.

Endelea kufanya kazi licha ya joto

mazoezi katika majira ya joto

Kwa joto ni gharama zaidi ya kusonga na kufanya mazoezi, lakini si kupoteza tabia ya mafunzo ni muhimu sana kwa afya kwa maana zote. Katika majira ya joto ni muhimu rekebisha mafunzo ili wasisahaulike. Amka mapema ili kukimbia na mwanga wa kwanza wa siku, utakaa hai kwa saa nyingi na mwili wako utakuwa tayari kwa wakati huo unapopuuza mlo wako.

Usisahau kufanya mazoezi wakati wowote unapoenda kwenye bwawa au ufukweni, sehemu bora zaidi za kusogeza mwili wako wote katika mazoezi moja. Na hatimaye, kumbuka kwamba afya inategemea sana chakula na tabia nzuri ya maisha ya afya. Wakati wa kiangazi ni kawaida zaidi kubadili tabia fulani na ni sawa mradi tu iwe na udhibiti fulani. Kwa sababu katika wiki chache mwili wako unaweza kujisikia madhara ya ukosefu wa udhibiti, usipoteze mtazamo na utaweza kudumisha mlo wako wakati wa likizo.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.