Tabia za afya zinazokusaidia kujisikia vizuri

Tabia nzuri za kuboresha maisha

Mazoea ni tabia zinazorudiwa mara kwa mara, vitendo ambavyo ni lazima kujifunza kwa sababu haviji kwa kiwango, si vya kuzaliwa. Tabia au tabia hizi zinaweza kuwa mbaya, desturi zinazodhuru afya yako ya kimwili na kiakili. Lakini pia kuna mazoea yenye afya, yale ambayo hukusaidia kujisikia vizuri, kuwa na afya bora, kufurahia mambo maishani, hata yale mazuri kidogo.

Tabia hizo za afya ni wale wanaokusaidia kuwa na ustawi mkubwa wa kihisia na kujisikia vizuri kuhusu wewe mwenyewe, katika ngozi yako na wema wako bora na dosari zako. Kwa sababu mazoea yenye afya ni matendo ambayo mtu hufanya kwa manufaa yake mwenyewe. Na ni njia gani bora ya kuongeza kujipenda na kujithamini kuliko kufanya kazi ili kufikia toleo bora la kila mmoja.

Jinsi ya kugeuza kitendo kuwa tabia

Inasemekana kuwa kufanya kitendo kuwa mazoea, inachukua siku 21 kutekeleza hatua hiyo. Lengo hilo linapofikiwa, tabia hiyo hupatikana na inafanywa moja kwa moja, ni sehemu ya utaratibu wa kila siku. Hakika kila siku unarudia hatua zile zile unapoamka, nenda bafuni, unywe kahawa, anza kuvaa kwa kufuata mtindo.

Matendo hayo yote ambayo yanarudiwa kila siku ni tabia zinazopatikana kwa wakati. Tabia zingine ni mbaya, ni zile zinazokuzuia kuwa na afya bora au zinazokuzuia kuboresha nyanja mbalimbali za maisha yako. Wengine, kwa upande mwingine, hukuruhusu kuwa na afya njema kimwili, kiakili na kijamii. Hizi ni baadhi ya tabia zenye afya ambazo zitakusaidia kuishi maisha ya afya na furaha.

Tabia muhimu zaidi za afya, tunza mwili wako

Cheza michezo

Fuata lishe bora, tofauti, uwiano na wastani, na vyakula vya asili vinavyolisha mwili wako na kuruhusu kuwa na afya. Fanya mazoezi mara kwa mara ili mwili wako uwe na nguvu na kukuwezesha kuamka kila siku kupigania ndoto zako. Huondoa vitu vinavyoidhuru, kama vile tumbaku, pombe na bidhaa zilizosindikwa. Hii ndiyo njia ya kutunza mwili wako, kutoka ndani hadi nje.

Pumzika, lala vizuri na masaa ya kutosha

Wakati wa kulala, seli za mwili huzaliwa upya. misuli na mifupa yako kujiandaa kwa ajili ya siku mpya. Ili kukabiliana na hali zote za kila siku ni muhimu kuwa na mwili na akili iliyopumzika. Kitu kisichowezekana kufanikiwa ikiwa hutalala saa za kutosha na ikiwa hautapata usingizi mzuri wa usiku. Pata mazoea ya kwenda kulala mapema, tengeneza utaratibu wa kulala kila usiku na ugundue faida za usingizi wa utulivu.

Ungana na watu wengine

Binadamu ni wa kijamii kwa asili, tunahitaji mawasiliano na watu wengine na kuunda uhusiano ambao tunaweza kushiriki maisha. Kufurahia nyakati za kijamii huleta manufaa mengi kwa afya ya akili. Jihadharini na mahusiano yako ya kibinafsi tafuta shughuli ambapo unaweza kukutana na watu wanaoshiriki yako Hobbies, kuwa na mazungumzo na wale wa karibu na wewe kuboresha ustawi wa kihisia.

Dhibiti mafadhaiko

Mkazo ni mwitikio wa asili wa mwili, njia ya kukuweka macho wakati hali fulani inahitaji. Tatizo ni kwamba ikiwa dhiki inaendelea baada ya hali hii kupita, inakuwa ya muda mrefu na inaweza kuathiri vibaya afya ya kimwili na ya kihisia. Mkazo ni sababu ya magonjwa mengi, kwa hiyo ni muhimu kujifunza kuidhibiti ili kufurahia maisha bora.

Jihadharini na picha yako ya kibinafsi

Kujali picha ya kibinafsi

Utunzaji wa picha ya kibinafsi mara nyingi huchanganyikiwa na frivolity. Lakini ukweli ni kwamba kutunza picha yako binafsi kunahusisha kuwa na usafi mzuri, kutunza mwonekano wako ili kujisikia vizuri na wewe mwenyewe, hatimaye kuwa na kujithamini zaidi. Yote hii inakuongoza kufurahia kujistahi vizuri na hukuruhusu kukuza nyanja zingine za maisha yako kwa mtazamo bora.

Jaribu kuona upande mzuri wa maisha, kwa sababu ukweli wa kuwa na maisha yenyewe ni zawadi na tarehe ya kumalizika muda wake. Furahia nyakati za upweke ili kuungana na "I" wako wa ndani. Jizungushe na watu wanaoleta mambo mazuri katika maisha yako, wanaokamilisha na kukufanya uhisi furaha. Kula vizuri, pata usingizi wa kutosha, kunywa maji na jali afya yako. Hizi ni tabia zenye afya ambazo zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri kila siku.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama na *

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.