Chakula cha Sirtfood ni nini?

Lishe ya chakula cha sirt

Mojawapo ya lishe ya hivi punde ya mtindo inaitwa Sirtfood, labda kwa sababu ni ile ambayo mwimbaji mashuhuri Adele amefuata kupunguza si chini ya kilo 45. Labda kwa sababu ya mabadiliko ya kuvutia katika msanii, ambayo bila shaka ni zaidi ya ajabu. Watu zaidi na zaidi wanatamani kujua lishe hii ambayo matokeo ya kuvutia hupatikana.

Ili kuelewa ufanisi wa chakula hiki, ni muhimu kuacha na kufikiri juu ya uharibifu wa matatizo juu ya afya. Wataalamu hawafanyi chochote isipokuwa kusisitiza hatari za mkazo wa kudumu. Je! ungependa kugundua mlo wa Sirtfood unajumuisha nini hasa? Tutakuambia kila kitu mara mojaWalakini, kumbuka kuwa lishe bora zaidi ni ile inayopendekezwa na kufuatiliwa na mtaalamu wa lishe.

Lishe ya chakula cha sirt

Kama tulivyosema, mkazo ni chanzo cha magonjwa na hatari za kiafya, pia kwa lishe. Kwa upande mmoja, wasiwasi husababisha ulaji mwingi ambao huzuia kula lishe bora. Lakini sehemu ya hatari zaidi hutoka sehemu ya homoni. Mkazo unaweza kusababisha viwango vya cortisol kuongezeka, ambayo ni homoni inayoingilia kati katika njia ya metabolizing ya wanga, protini na mafuta.

Cortisol huzuia mwili kumeng'enya chakula kinacholiwa na kukitengeneza kwa usahihi. Kuanzia msingi huu, chakula Sirtfood, ambayo imegawanywa katika awamu mbili. Ya kwanza inajumuisha kula vyakula vilivyomo protini zinazoamsha seli za sirt, kinachojulikana kama sirtuins. Protini hizi huamsha na kuongeza uwezo wa mwili wa kuchoma mafuta.

Vyakula hivi, haswa mboga zilizo na protini za sirtuin, huchukuliwa kuwa sirtfoods. Ni zipi zile zile zinapaswa kuchukuliwa katika sehemu ya kwanza ya lishe ya Sirtfood. Kati ya vyakula vilivyopendekezwa ni yafuatayo.

  • Matunda, ikiwa ni pamoja na apples, jordgubbar, zabibu au blueberries
  • Mboga ya kijani kibichi, arugula, kale, au cauliflower
  • La turmeric
  • El mafuta mzeituni wa bikira zaidi
  • Chocolate nyeusi
  • El kahawa
  • Mbegu za Chia 
  • El chai ya matcha
  • La mdalasini
  • El kuku
  • Nyama ya wao
  • El tofu

Awamu za lishe

Lishe ya Sirtfood hudumu kwa wiki tatu na imegawanywa katika awamu mbili. Awamu ya kwanza huanza na kizuizi cha kalori, wakati wa siku 3 za kwanza unapaswa kupunguza hadi kalori 1000 kwa siku. Katika siku hizi tatu unapaswa kunywa vitengo 3 vya juisi ya kijani kwa siku. Chakula kinachotegemea kuku au bata mzinga pia kinapaswa kutayarishwa na kujumuisha vyakula vya Sirtfood.

Kwa siku 4 zifuatazo kalori huongezeka hadi 1500, unapaswa kunywa juisi 2 za kijani, milo miwili kulingana na nyama konda, pamoja na matunda, karanga na vyakula vingine vya Sirtfood. kisha huja awamu ya pili ya chakula ambayo hudumu kwa wiki mbili. Katika awamu hii, ulaji wa vyakula vinavyoruhusiwa huongezeka na juisi za kijani hupunguzwa hadi moja kwa siku.

Hatua hii haina kikomo na inajumuisha kudumisha hasara uzito kwa njia ya chini ya vikwazo. Katika sehemu hii ya lishe, vyakula kutoka kwenye orodha ya Sirtfood vinaweza kuliwa, kama vile chokoleti nyeusi. Jambo muhimu ni kudumisha chakula bora na kuondokana na vyakula vilivyotengenezwa na vya juu vya kalori. Kwa kuongeza, inashauriwa kufanya mazoezi ya moyo na mishipa ili kukuza kupoteza uzito.

Uthibitishaji wa lishe ya Sirtfood

Lishe ya Sirtfood inatoa matokeo mazuri kama ilivyothibitishwa, hata hivyo, wataalamu wanaonyesha kuwa inaonyeshwa tu kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana. Ili kuepuka kuhatarisha afya yako, Ni bora kushauriana na daktari wako kila wakati. kabla ya kufanya aina yoyote ya lishe yenye vikwazo. Ni muhimu sana kufuatilia ili kuhakikisha kuwa viwango vyote vinadumishwa kwa usahihi.

Kumbuka hakuna chakula cha miujiza hiyo inakufanya upoteze kilo nyingi, bila kuweka afya yako hatarini na bila kuteseka na athari mbaya ya kurudi nyuma. Njia ya kupoteza uzito kwa kudumu ni kwa kubadilisha tabia yako ya kula. Mlo huu unaweza kukusaidia kupoteza uzito mwingi katika wiki chache, lakini ikiwa hutafuata chakula cha afya baadaye, jitihada zitakuwa za bure, pamoja na hatari.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.