Chakula cha dolphin: jinsi ya kupoteza uzito kwa njia ya kudumu?

Chakula cha dolphin

La chakula cha dolphin hutukumbusha nguvu na uchangamfu wa mnyama huyu mzuri. Wakati huo huo inaiga mwenendo «mawimbi»Njia yako ya kuogelea.

Mlo huu unategemea kudhibiti kalori na kubadilisha kati ya isiyo ya kawaida na hata siku za mlo mbili za kalori ya chini. Hii inasisimua metabolism na inatusaidia kupunguza kilo 4-5 kwa mwezi.

  • Siku zilizo sawa (Jumanne, Alhamisi, Jumamosi na Jumapili): Regimen ya kalori 1400.
  • Katika siku zisizo za kawaida (Jumatatu, Jumatano na Ijumaa): Regimen ya kalori 1200.

Chakula cha dolphin ni nini?

La chakula cha dolphin inalenga kila wakati kuweka kimetaboliki hai ili kuwezesha kupunguza uzito. Inaitwa hivyo kwa sababu inakumbuka njia fulani ya kuogelea ya mamalia huyu mzuri sana.

chakula cha dolphin

Aina hii ya lishe inazingatia kubadilisha siku za kalori 1400 na siku za kalori 1200. Ubadilishaji huu hufanya lishe ya pomboo kuwa na uwezo wa kurekebisha moja ya kasoro zinazojulikana kwa wale wanaofuata. lishe ya hypocaloric. Athari ya vilio au hata kurudi nyuma.

Kwa lishe ya chini ya kalori unapoteza uzito haraka lakini kisha urejeshe mara moja. Baada ya wiki mbili, mwili huona kupoteza uzito kama hali hatari, husababisha aina ya utaratibu wa ulinzi na ulinzi ambao unajumuisha utulivu kwa uzito fulani. Huu ndio wito athari ya sahani. Mwili wetu kwa hivyo huingia katika awamu ya kuokoa nishati, kwa hivyo hatuwezi tena kupoteza uzito.

Hiyo inaweza kuepukwa na chakula cha dolphin.

 

Amilisha kimetaboliki yako na lishe ya dolphin

Pamoja na lishe ya dolphin, ambayo inajumuisha ulaji wa kalori, tunalazimisha kimetaboliki kubadilika kila wakati, ili tunaepuka kudumaa huko ambayo hatuwezi tena kupoteza uzito.

Nadharia ni kwamba kwa kubadilishana tawala mbili amilisha metabolism kuepuka awamu hiyo ya kuudhi ya kuokoa nishati. Kwa mazoezi, ulaji wa kalori unaobadilisha hulazimisha kimetaboliki kurekebisha kila wakati, na kusababisha mafuta kuingilia kati ili kufidia matone ya wanga na kwa hivyo, kuendelea kupoteza uzito.

Kwa kusema hivyo, wacha tuangalie a menyu ya kawaida ya lishe ya dolphin, kuelewa kwamba ikiwa una uwezekano unaweza kujenga orodha ya kibinafsi ambayo pia inaheshimu mizio, kutovumilia, ladha na uchaguzi wa chakula, daima kuzingatia sheria za kalori.: ubadilishaji kati ya siku isiyo ya kawaida na hata siku:

Menyu ya kalori 1400 katika lishe ya dolphin

kifungua kinywa:

  1. 150 g ya maziwa ya nusu-skimmed.
  2. Mtindi wa skimmed na biskuti 3.
  3. 25 g ya crackers kavu au nafaka nzima.

Mchana: jar ya mtindi usio na mafuta au matunda mapya ya msimu (hata ndizi).

chakula:

  1. Mchele na avokado (50 g ya mchele), 120 g ya minofu ya nyama ya ng'ombe, karoti, 30 g ya mkate, 100 g ya matunda safi ya msimu.
  2. 70 g ya pesto macaroni, 120 g ya escalopes veal na divai nyeupe na mimea, zukini katika sufuria na mafuta, vitunguu, chumvi, pilipili na parsley, 30 g ya mkate na 100 g ya matunda.
  3. 120 g ya kuku iliyoangaziwa (au Uturuki) iliyopendezwa na oregano, thyme na marjoram, saladi iliyochanganywa, 50 g ya mkate na 100 g ya matunda.

bei:

  1. Mayai 2 yaliyoangaziwa na saladi ya kijani kibichi, 70 g ya mkate na 100 g ya matunda.
  2. Ham (70 g) na melon (100 g), mbilingani iliyoangaziwa, 50 g ya mozzarella na 70 g ya mkate.
  3. Pizza 1 ya margarita na kikombe cha saladi ya matunda bila sukari.

Vipodozi kwa siku: Vijiko 3 vya mafuta ya ziada ya bikira, 5 g ya chumvi, viungo, mimea, siki, maji ya limao kwa ladha.

Macaroni ya chakula cha dolphin

Menyu ya kalori 1200 katika lishe ya dolphin

kifungua kinywa:

  1. 150 g ya maziwa ya nusu-skimmed (au mtindi wa skimmed).
  2. Biskuti 2 (au 15 g ya crackers kavu au nafaka nzima).

Mchana: 150 g ya matunda safi ya msimu.

Chakula (ninakuachia chaguzi kadhaa):

  1. 60 g ya macaroni na mchuzi wa nyanya, 50 g ya salami, saladi ya chicory, 30 g ya mkate.
  2. 60 g ya mchele wa kuchemsha iliyopambwa na 200 g ya zukini iliyokatwa na mafuta, vitunguu na mimea; 120 g ya tuna ya asili na 30 g ya mkate.
  3. Saladi ya mchele, mboga mbichi na 30 g ya mkate.
  4. Flan ya viazi, aubergines au zucchini grilled.

Chakula cha jioni (ninakuachia chaguzi kadhaa):

  1. Caprese na 80 g ya mozzarella na 200 g ya nyanya na 70 g ya mkate.
  2. Bream ya bahari ya Mediterranean, mboga za mvuke, 100 g ya matunda.
  3. 60 g ya jibini iliyokatwa ya scamorza, mboga iliyopikwa na 70 g ya mkate.
  4. 120 g ya nyama ya ng'ombe na arugula carpaccio, nyanya katika saladi na 70 g ya mkate.

Vipodozi kwa siku: Vijiko 2 vya mafuta ya ziada ya bikira, kijiko cha nusu cha chumvi, na kisha viungo, mimea, siki, maji ya limao ili kuonja.

Ikiwa ulipenda nakala hiyo, usisite kuishiriki na marafiki wako. Na ikiwa una maswali yoyote, acha swali lako kwenye maoni. Tutakujibu umefurahi na haraka iwezekanavyo.

Je! Unataka kujua mlo zaidi? Angalia wasifu wangu na utaweza kuona lishe zote ambazo unapakia :).

 


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.