Ikiwa, kama sheria ya jumla, wakati mwingine ni ngumu kwetu kupata nguvu zetu hata chini ya mawe kuweza kukabiliana na siku hadi siku na wakati mwingine utaratibu wa kuchosha, tunaongeza nyongeza ya kufanya vitu kadhaa, kwamba bila kujitambua, punguza mhemko wetu kutufanya tujisikie kuchoka zaidi au kushuka moyo, kuzima na twende!
Lazima tuwe kujitambua, zote zetu sehemu ya mwili (unachouliza kutoka kwetu: mchezo, kupumzika, kupumzika, nk) na vile vile yetu sehemu ya kiakili na kihemko (Ikiwa tunahitaji kufanya mazoezi ya kutafakari, fanya tiba, kulia tu kwa sababu tunaihitaji au nenda kwenye onyesho la ukumbi wa michezo kucheka kwa sauti na kupunguza shida). Mara tu tunapogundua hali yetu ya mwili kama hali ya akili, tunaweza kugundua kabisa tabia hizo za kila siku ambazo zinaweza kupunguza hali yako ya akili bila wewe kujua.
Leo tunafupisha kwa kifupi ni nini Tabia 5 za kila siku ambazo hupunguza mhemko wako, au angalau, wao ndio wa jumla na wanaogunduliwa zaidi. Mara tu unapozijua, unaweza kuzirekebisha, kuziepuka kwa kiwango kikubwa au kuzifanya kidogo na kidogo na kimaendeleo.
Usiruhusu hisia zako zipungue ..
Je! Unatambua tabia hizi za kila siku?
- Maisha ya kukaa tu: Labda kwa sababu una kazi ya ofisini, au kwa sababu wewe ni mwanafunzi na lazima utumie sehemu kubwa ya muda wako kukaa chini, maisha ya kukaa chini yatapungua mhemko wako. Lakini hii ina suluhisho rahisi: ikiwa huwezi kuacha kukaa kwa sababu ni wajibu wako na ni sehemu ya kazi yako au maisha yako kama mwanafunzi, unaweza kuamka kila mara na kuchukua mapumziko ya dakika 4 au 5 kila saa au saa na nusu. Simama, tembea, tafuta maji, nenda bafuni, nk ... Ni kwa ishara hii tu utakuwa unavunja utaratibu huo na ukiepuka tabia hii mbaya. Tunapendekeza pia kufanya saa moja ya mazoezi ya kila siku ikiwa unatumia siku nzima kukaa chini. Tembea, fanya 'Kimbia', kuogelea, chochote unachopenda zaidi. Kufanya mazoezi ya mchezo au kadhaa kwa wiki, husaidia kuzuia tabia mbaya ya kila siku.
- Lishe duni: Kula chakula kilichosindikwa na sukari nyingi hufanya mwili wetu ufanye kazi polepole zaidi, kwa hivyo tutakuwa na hisia za ndani za kwenda kama "mwendo wa polepole" na kwa njia mbaya. Jaribu kula vizuri: mboga, nyama yenye mafuta kidogo, samaki, matunda, n.k. Hasa ikiwa unatimiza tabia mbaya ya kwanza.
- Upweke: Ingawa sisi sote tunahitaji wakati wetu wa kila siku wa upweke, sisi pia ni viumbe vya kijamii kwa asili na tunahitaji kampuni ya wapendwa na marafiki. Kutumia wakati mwingi kila siku katika faragha hutufanya tuwe na huzuni, tuwe rahisi, na tusiwachangamane. Kwa hivyo tunapendekeza uwe na wakati wako wote wa upweke na wakati wako wa kampuni. Katika hili, kama karibu kila kitu, usawa mzuri wa kiwango una matokeo mazuri na bora.
- Kwenda kulala sana na kulala kidogo: Mwili wetu, kama inavyohitaji shughuli ili kuhisi kuwa na kazi zaidi (ingawa inasikika kuwa inapingana), inahitaji pia kukutana na masaa machache kwa siku ya kupumzika na kulala mara kwa mara. Ikiwa tunachelewesha wakati wetu wa kulala na lazima tuamke mapema kusoma au kufanya kazi, tutakuwa tukilala masaa kutoka kwa mwili wetu na akili zetu. Ifanye kwa wakati unaofaa kwa sababu hatuna chaguo jingine kwa sababu sio muhimu, lakini usiruhusu hii iwe tabia. Kwa watu wazima, masaa ya kulala yanapaswa kuwa kati ya masaa 7 au 8 kwa siku (ingawa pia inatofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu).
- Kutumia uzazi wa mpango wa homoni: Ikiwa umeanza kuchukua uzazi wa mpango wa homoni na umeona kushuka kwa mhemko wako, unapaswa kujadili hii na daktari wako au daktari wa kawaida wa familia. Uzazi huu wa uzazi wa mpango wa homoni (zingine) umesomwa kuathiri wanawake fulani, na kuwafanya kukabiliwa zaidi na unyogovu.
Kama unavyoona, kunaweza kuwa na sababu kadhaa ambazo hupunguza nguvu zetu za mwili na akili kila siku, lakini pia unaona kwamba wengi wao, ikiwa sio wote, wako katika uwezo wetu kuzibadilisha na kuzirekebisha kwa njia zingine zenye afya . Ikiwa unafanya yoyote ya tabia hizi au zaidi kila siku, ikome sasa ... Badilisha utaratibu wako! Akili yako itakushukuru ...
Kuwa wa kwanza kutoa maoni