Mambo 5 lazima ufanye kila siku ili uwe na afya

Maisha ya kiafya

Kuwa na afya wakati mwingine ni jambo la bahati, kwa sababu jeni zina uhusiano mwingi nayo, lakini pia inahusiana na mtindo wa maisha tunaoishi na kwa kila kitu tunachofanya. Kila ishara na kila tabia huathiri mwili wetu na kuishia kutuathiri, kwa muda mfupi au mrefu, kwa hivyo lazima tukumbuke kwamba lazima tufanye vitu kadhaa kuwa na afya njema na kuishi maisha yenye afya ambayo inatuwezesha kufikia uzee na mtindo mzuri wa maisha.

Tutaona Vitu vitano unapaswa kufanya kila siku ili uwe na afya kwa muda mrefu. Huu ni mbio ya masafa marefu na ishara kubwa ambazo kutoka siku moja hadi nyingine hukufanya ujisikie bora hazina maana. Lazima unapaswa kufanya mambo ili uwe na maisha mazuri. Aina hizi za vitu ni sehemu ya mtindo wako wa maisha na ni ishara za kila siku zinazokuruhusu kujitunza mwenyewe.

Mapumziko ya kupumzika

Ili kupona siku hadi siku na kuwa na maisha yenye afya, ni muhimu kupumzika ili mwili na akili zipone. Hii imethibitishwa kuwa ikiwa hatulala vizuri tumechoka zaidi, umakini na umesisitizwa. Kwa hivyo sio tu juu ya kulala masaa fulani, bali hiyo iliyobaki ni ya ubora. Jaribu kuwa kila kitu ndani ya chumba kinafaa kupumzika. Epuka skrini na usiweke runinga, kwani hii inasababisha usilale vizuri. Wekeza kwenye godoro nzuri ambayo inakusaidia kupumzika na kuzingatia hali ya joto ya chumba. Unaweza kujisaidia na vitu kadhaa kama harufu ya kutuliza au sauti zinazokusaidia kupumzika. Kuandaa nafasi ni muhimu, ingawa unapaswa pia kuepuka chakula cha jioni kubwa na kufanya mazoezi wakati wa kulala, kwani itakuamsha. Ikiwa na haya yote huwezi kulala vizuri, inaweza kuwa muhimu kushauriana na mtaalam.

Chakula bora

Jinsi ya kuishi maisha yenye afya

Sote tunajua lishe bora ni nini. Lazima uchukue matunda na mboga kila siku, pamoja na kuepukana na vyakula vilivyosindikwa, kwani ndio hatari zaidi. Ikiwa unataka ziada, inapaswa kuwa kwa wakati tu na sio kila siku. Katika siku hadi siku unapaswa kula milo nyepesi na anuwai kuzuia chumvi nyingi, mafuta au sukari. Ikiwa utajifunza kufurahiya chakula asili zaidi, baada ya muda hautahitaji kula vyakula vyenye sukari nyingi au mafuta na utaona jinsi unavyohisi vizuri. Lishe bora hutusaidia kuwa na usafirishaji mzuri wa matumbo, ustawi na mmeng'enyo mzuri.

Fanya michezo kila siku

Kutembea ni afya

Labda usijisikie kufanya mchezo mkali kila siku, lakini unaweza kufanya mazoezi na kusonga kila siku. Ni muhimu ufanye mazoezi hata ikiwa ni kutembea kwa mwendo mzuri, fanya mazoezi ya kunyoosha au nguvu. La muhimu ni kukaa siku nzima au kufanya chochote, kwani hata ishara ndogo zinahesabu mwishowe na hutusaidia kuwa na afya njema. Jaribu kupata unachopenda, fanya michezo anuwai na ufurahie.

Kunywa maji

Ingawa ni kweli kwamba sisi sote tunapenda vinywaji vyenye sukari au hata vile vyenye pombe, ukweli ni kwamba kitu bora zaidi tunaweza kunywa ni maji. Kunywa maji kila siku ni muhimu sana Kweli, mwili wetu unahitaji. Unaweza kutengeneza infusions bila kuongeza sukari, kwani pia ni afya, au kuongeza kabari ya limao kwa maji. Yote hii inakusaidia kunywa zaidi na kuipatia ladha.

Epuka mafadhaiko

Epuka mafadhaiko kila siku

Katika jamii ya leo hii ni ngumu sana, lakini inahitajika kupunguza viwango vya mafadhaiko yasiyo na tija ambayo tunayo au tunaweza hata kuugua. The mafadhaiko ni chanzo cha shida na kwa hivyo lazima tujifunze kuidhibiti.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama na *

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.