Negativa tankar kan dyka upp nästan spontant i vårt liv men på grund av detta kan de orsaka stort obehag, särskilt psykiskt. De kommer att påverka på ett negativt sätt, precis som de själva är, så det är bekvämt att attackera dem så snart som möjligt.
Eftersom Om vi inte löser dem kan ångest eller till och med depression vara en del av vårt liv. Eftersom negativa tankar, genom att inte kunna kontrollera dem, attraherar många andra tankar av samma natur. Om detta är ditt fall, oroa dig inte eftersom du kan stå emot dem.
Vilka är de vanligaste negativa tankarna
Dramatisera situationerna
Om något dåligt händer oss, kommer vi ändå till det värsta. Det vill säga att från det negativa får vi fortfarande vår hjärna att inse att det kan vara värst. Därför är vi i en nästan återvändsgränd loop. Vi ska inte dramatisera så mycket, även om det är krångligt och ja se det goda i varje ögonblick i varje situation, för det kommer säkert att finnas något positivt i det hela.
Tänk alltid på ytterligheter
Extremer sägs alltid vara dåliga. Eftersom, vi måste hitta en balans mellan de två. Det är som att säga antingen svart eller vitt, nej, för det finns en gråskala som också gynnar oss mycket. Det kommer att finnas balansen i att inte låta oss ryckas med av allt dåligt och leta efter den där lilla solstrålen.
Se alltid "tragedier"
Lite kopplat till dramatisering, men det är att ibland när allt överträffar oss ser vi framtiden som en tragedi och även nuet, allt som läggs framför oss. Därför börjar vi tro att det inte kommer att fungera eller att det vi gör inte kommer att vara meningsfullt. Tvärtom! Om det inte har hänt ännu, varför förutse oss? Det är en av de negativa tankarna som kommer att påverka oss mest.
Grym åsikt om sig själv
Negativa tankar är också kopplade till att ha en ganska negativ uppfattning om sig själv. Det verkar som att vi vill kämpa mot oss själva och nej, vi måste kämpa mot de tankarna men ge det bästa av oss själva för var och en av oss är unik.
Har en tendens att generalisera
Eftersom något händer oss regelbundet brukar vi generalisera som om det skulle hända oss som vanligt. Men nej, om något händer oss behöver det inte upprepas och om det står i vår makt, mycket bättre för vi kommer att göra allt för att det inte ska hända. Där kommer vi att få bekämpa negativa tankar med all vår kraft.
Skyller på dig för allt
Även om vi ibland är skyldiga till något speciellt, vi ska inte skylla oss själva för allt. Men det är sant att som en negativ tanke är det en av de vanligaste. Vi litar inte på oss själva och därför tror vi att allt dåligt finns omkring oss.
Hur man kontrollerar och undviker negativa tankar
Sanningen är att det inte är något lätt att undvika men vi kan kontrollera dem. Även om det kostar oss lite så kommer det att vara värt det. Det sägs alltid så när dessa tankar kommer till oss är det bäst att vi skriver ner dem. För kanske när de passerar genom vårt huvud kan de verka mycket värre och när de väl är skrivna och analyserade blir de inte så mycket.
Å andra sidan borde vi studera dem lite, analysera om de verkligen är så dåliga eller om de har en lösning. För om de gör det borde vi inte oroa oss så mycket. Dessutom ska det sägas att de allra flesta kommer. Att kunna rota bort dem är att vända dem. Försök att hitta det goda, lösningen och positiviteten. Att ändra perspektiv är ett av de bästa tipsen vi kan tillämpa. När den här typen av tankar är återkommande beror det på att det ligger något annat bakom, så det är dags att satsa på att hitta en lösning och kanske är det proffsen som har sista ordet.