I den aktuella rytmen i livet, där vi går överallt i bråttom, äter vi någonting eller utan att sluta reparera exakt vad vi äter, förstoppning är något som åtföljer många människor.
Det normala är att tänka att genom att ta fiber kommer vi att lösa alla problem med förstoppning, men vi kommer att se att det kan öka problemet mer än att lösa det.
Vad är förstoppning? Hur vet jag vad och vad som inte är normalt när man går på toaletten?
Det förstås av förstoppning när en person har tre eller färre tarmrörelser på en vecka. Dessutom är avföringen hård och torr vilket ger en smärtsam evakuering i vissa fall.
De flesta är förstoppade någon gång, men försiktighet måste vidtas så att förstoppning inte blir kronisk. Det normala skulle vara att evakuera en gång om dagen och vänja kroppen till ett schema för det.
Vi kan börja prata om kronisk förstoppning när svårigheten att evakuera varar i flera veckor och till och med månader. Denna typ av förstoppning kan i hög grad påverka vardagen för människor som lider av det och orsakar andra symtom.
Vår tarmhälsa är avgörande för att ha god fysisk och mental hälsa. Människor som lider av förstoppning som varar över tiden tenderar att känna sig tunga, har obehag och detta gör att de blir mer irriterade när de interagerar med andra människor.
Om vi pratar om en specifik evakueringssvårighet som bara varar i några dagar är det specifika fall som vanligtvis är vanligast av olika skäl.
Du kanske är intresserad av:
- Att hålla våra tarmar friska är att skydda hälsan hos hela vår organism
- Ångest att äta: hur man kan eliminera det för att få en bra diet
- Resistent stärkelse Vad är det och vilka fördelar har det?
Varför uppstår förstoppning?
Det finns många faktorer som påverkar vår tarmhälsa: livets snabba takt, stress, resor och det viktigaste: kost.
När vi pratar om förstoppning är ordet vi brukar associera med "fiber", jag saknar fiber och det är därför jag inte går bra på toaletten. I verkligheten har detta visat sig inte vara exakt fallet. Kost påverkar hur vi evakuerar, men inte för mer fiber kommer vi att gå bättre på magen. Vad fiber gör är att öka fekal bolus eftersom vi inte kan smälta den och allt som vi inte kan smälta evakueras genom avföringen.
Om du lider av förstoppning är det troligt att vi äter en diet där inflammatoriska livsmedel, kolhydrater, sockerarter och / eller fiber är mycket närvarande. Samtidigt finns friska fetter nästan obefintliga eller så tar vi väldigt lite och även lite animaliska proteiner.
När man äter lite fetthalt blir gallblåsan lat eftersom den inte är van vid att tömma. (Detta är också anledningen till att stenar genereras i gallblåsan). När gallan fungerar ordentligt töms gallblåsan varje dag, men detta kräver konsumtion av fett. Galla är ett naturligt smörjmedel för våra tarmar.
Om vi inte har en gallblåsan, eftersom de var tvungna att ta bort den, är bukspottkörteln och levern ansvariga för att generera dessa matsmältningsenzymer och galla.
också vi kan drabbas av förstoppning om vi har tunga matsmältningar. Dessa matsmältningar beror vanligtvis på brist på syra i magen som hindrar oss från att smälta maten väl. Det finns många människor som lider av låg försurning och har relaterade problem som återflöde, tyngd etc. att fixa det är lika enkelt som att ta vinäger. I följande artikel förklarar vi i detalj allt som rör detta ämne: Vi pratar om äppelcidervinäger: Är det bra? Vilken ska man ta?
Vad vi inte borde göra är att ta antacida om vi har tunga matsmältningar.
Hur löser man förstoppning?
till i specifika fall är det bäst att ta ett tillskott som örtte eller TCM-olja för att hjälpa våra tarmar att röra sig och evakuera. Detta bör dock vara lite sporadiskt och laxerande läkemedel bör undvikas eftersom de negativt påverkar våra tarmar och kan förvärra situationen på lång sikt.
Laxermedel bör vara den sista utväg. Innan du tar dem är det bättre att gå till läkaren för att göra en tvätt. Laxermedel är inte bara mycket skadliga men de är också beroendeframkallande.
Att lösa förstoppning innebär att göra en grundläggande förändring i vår kost. Det finns många livsmedel som är inflammatoriska och skadar våra tarmar. Hydrerade oljor måste undvikas eftersom de skadar all bakterieflora.
Vi pratade om gallblåsans funktion. När vi har lidit av förstoppning under lång tid är det vi är skyldiga återaktivera produktionen av gall- och matsmältningsenzymer. Om vi lyckas kommer gallan att göra sin smörjfunktion och fekalmassan kan röra sig utan problem.
Med förändrade ätstilar kan vi drabbas av förstoppning, men för att minska detta problem kan vi hjälpa oss själva genom att ta magnesium på natten eller ta kokosnötolja eller MCT.
Med MCT-olja måste du vara försiktig eftersom den är mycket effektiv och kan ge oss magont, med en halv tesked bör det räcka.
I mycket viktiga fall av förstoppning, vi måste återutbilda vår kropp och för detta måste vi minska halten av grönsaker med mycket fiber för att undvika att generera mycket stora fekala bolusar eftersom vi inte smälter fibern. Det här är bara några dagar, då kan du gå tillbaka till att äta grönsakerna. Om vi minskar grönsaker är det viktigt att ta elektrolyter, för detta kan vi ta benbuljong, salt, kalium och magnesium.
Du måste äta en varierad diet med lite fiber, sura magen, konsumera bra fetter och animaliskt protein. Om vi gör denna förändring genom att minska spannmål, som vi missbrukar idag, kan vi lösa förstoppning och många problem relaterade till matsmältningssystemet och vår tarmhälsa.
Vi måste överväga också om vi lider av någon typ av matintolerans som mejeri eller gluten eftersom detta också påverkar tarmarna. Om så är fallet måste vi först eliminera dessa läkemedel och hjälpa oss med probiotiska och prebiotiska livsmedel.