Under några år har de pratat om emotionell intelligens, vikten av att öka vår självkänsla, utveckla vissa färdigheter som hjälper oss att hantera psykologiskt de händelser som uppstår under hela vårt liv.
Istället kan vi fråga oss själva: Hur förvärvas dessa färdigheter? Vad är egentligen emotionell intelligens? Är det användbart att arbeta det? Vi kommer att försöka svara på alla dessa frågor genom hela den här artikeln, så vi uppmuntrar dig att fortsätta läsa.
Något som vanligtvis händer när vi börjar vara intresserade av ämnet är att det inte är så klart vad exakt emotionell intelligens är. Är det en förmåga som du har eller inte? Eller är det snarare en uppsättning färdigheter som kan bearbetas, förvärvas och ökas?
Vad är emotionell intelligens?
I många fall är emotionell intelligens relaterad till empati, motivation, positivism, etc. Detta kan dock vara ännu mer förvirrande, för ... Om jag inte är motiverad att genomföra ett projekt eller en aktivitet ... har jag dålig emotionell intelligens? Svaret är nej.
Även om det är sant att emotionell intelligens är relaterad till alla tidigare begrepp, Att vara optimist eller en högt motiverad person innebär inte heller att vara en person med god känslomässig intelligens.
Känslomässig intelligens är snarare en förmåga att förstå och känna känslor, både egna och andra, men huvudsakligen egna. Det är att kunna uttrycka det vi känner, värdera det och framför allt inte att bli lurat av dessa känslor, det är att förvärva förmågan att reglera det vi känner på ett sätt som främjar en djup självkännedom om vår känslor.
Därför kan vi sammanfatta det Emotionell intelligens är det som gör att vi kan känna oss själva känslomässigt, förstå vad vi känner, acceptera den, uttrycka den och reglera den. Denna typ av intelligens rör sig därför mellan tanke och känslor, vilket gör att vi kan tänka på våra känslor och kunna lösa de problem som uppstår utan att föras bort av en känsla som kan drunkna oss eller få oss att göra något vi kan ångra. Det är viktigt att göra ett förtydligande nu: att reglera en känsla betyder inte att man undertrycker den, utan att acceptera den, hantera den och till och med använda den till vår fördel för att lösa problemet som denna känsla har väckt hos oss.
Känslomässig intelligens och må bra om oss själva
Genom att uppnå allt detta kommer vi att få en mycket bra känslomässig hälsa, vilket ger oss en känsla av välbefinnande med oss själva. Självkännedom är en mycket viktig faktor i människors liv, vi måste vara konsekventa med oss själva och inte förråda oss själva. Låt oss komma ihåg att vi är den enda personen som vi alltid kommer att leva resten av våra liv med.Så vad är bättre än att veta, älska, acceptera och komma överens med oss själva?
Känslomässig intelligens och människorna omkring oss
Att uppnå detta kommer också att hjälpa oss att känna igen och acceptera andra människors känslor.. Därför kommer det att främja vår empati. Att må bra om oss själva, acceptera oss själva, älska oss själva och vara konsekvent, kommer att ge oss välbefinnande, vilket kommer att leda till att vi får en mer positiv syn på vad som dyker upp etc. Det är vid denna tidpunkt relationen mellan emotionell intelligens och empati, motivation, positivism etc. finns.
Som med många aspekter av livet, både fysiskt och emotionellt, måste vi arbeta med dem. Och precis som vi måste ta hand om relationerna vi har med människorna vi bryr oss om, så måste vi ta hand om relationen vi har med oss själva.
Grundläggande färdigheter för att utveckla god emotionell intelligens
Vi kan prata om fyra huvudfärdigheter, även om andra kan läggas till som berikar vår emotionella intelligens. Dessa fyra färdigheter är:
Att uppfatta, utvärdera och uttrycka känslor
Denna första färdighet den fokuserar på både emotionell självmedvetenhet och emotionell medvetenhet inför andra människor. Den består av att känna igen känslorna och identifiera dem, veta hur man väger graden eller intensiteten av den känslan och att kunna prata om dem.
Känslomässig förenkling
Denna förmåga är vad Det får hjälp av känslor när vi fattar de mest lämpliga och konsekventa besluten med oss själva och hur vi kommer att känna när beslutet är fattat.
Kanske kan det förstås bättre om vi tar ett exempel som hjälper oss att visualisera användbarheten av denna färdighet. I händelse av att vi måste fatta ett personligt beslut, som att ta ytterligare ett steg med din partner och flytta in hos henne eller lagligt formalisera situationen etc. I det här fallet är det bästa att tänka på hur du skulle känna att ta det steget, om det kommer att gynna ditt förhållande, hur jag skulle känna, hur min partner skulle känna osv ... och sedan kunna göra en mer lämpligt beslut genom att föra dessa känslor till nuet.
Känslomässig förståelse
Med denna färdighet går vi lite längre än det första att uppfatta, utvärdera och uttrycka. Vi pratar redan om förstå mer komplexa känslor som att älska och vara emot en person samtidigt. Förstå också övergången från en känsla till en annan, eftersom det kan hända under ett argument, där vi kan känna oss arg, sedan skyldiga, skämmas, vara ledsna, etc.
Denna förmåga har en grundläggande punkt i alla relationer, sedan vårt tänkande påverkar hur vi känner och hur vi agerar i varje situation. Denna inbördes relation är djupgående och när en av dess faktorer förändras kan alla andra förändras. Till exempel: Om vi får komplimanger av en okänd person kan det vara så att det får oss att må dåligt, känner att de gör narr av oss och reagerar genom att uppmärksamma den personen eller ignorera den; Om det är en person vi möter kan vi skämmas, till och med rodna, vilket skulle få oss att agera genom att sänka ögonen. Och om den som komplimangerar oss är vår partner, kan vi gilla det och vi kan agera leende eller återvända.
Känslomässig reglering
När vi väl har ovanstående färdigheter kan vi tänka på det som toppen av känslomässig intelligens. Vi kan också kalla det emotionell hantering.
Genom att arbeta med denna färdighet kan vi Kunna acceptera dina egna känslor såväl som andras och erkänna att det är bra att uttrycka dina känslor för vad de antyder. Därför är det positivt att uttrycka sig, så länge det görs på ett lämpligt sätt och utan att försöka skada andra.
Till exempel: vi kan bli arg om en vän har gjort oss ont och vi kan uttrycka för honom vad vi känner och varför vi känner det.
Es Det är viktigt att veta hur man effektivt hanterar sina egna och andras känslor. Vi måste tillåta oss att vara arg eller ledsna eller glada när det är dags att känna det, utan att förtrycka våra känslor, men utan att låta dem dominera oss, vara medvetna om vad vi känner, acceptera det, uttrycka det och hantera det på lämpligt sätt.
Att arbeta med dessa fyra färdigheter med känslomässig intelligens gör att vi kan bli bättre med oss själva, ha god mental hälsa, något som inte kan uppnås genom att undertrycka känslor. Vi måste börja lämna och säga "gråta inte" när någon mår dåligt eller när vi mår dåligt. Vad som bör uppmuntras är: om du har / har skadats och du är ledsen, gråta, uttrycka dig själv. Varför känns det inte bättre efter att ha uttryckt sina känslor, vare sig de är sorg eller glädje?