Varför mår du dåligt när du börjar kosten?

Vi har alla varit med om det här någon gång... erkänn det, du också. Vem har inte börjat en ny diet och har du mått dåligt under åtminstone första och andra veckan? Det är sant att när tröskeln för den andra (eller tredje) veckan av dieten passerats, börjar saker och ting förändras och du mår bättre, men de första dagarna... kan vara outhärdliga.

Om du har bestämt dig för att bli av med godis och börja äta mer frukt, grönsaker, införa mer fiber i din kost ... ja, du har börjat äta hälsosamt och också du kan också ha huvudvärk, du är mer sömnig, du känner dig tröttare, du är irriterad, du blir arg på allt och alla, du känner dig förvirrad... och det är att de första dagarna av kosten, Att äta hälsosamt får dig väl inte att må bra? Den har en förklaring som du säkert kommer att vara intresserad av att veta för att bättre klara dieten.

Vad händer när vi börjar en diet?

Om du slutar äta vad du var van vid och gå direkt till kosten är det troligt att du kommer att gå igenom abstinenssyndrom innan du känner allt det goda som hälsosam mat har för dig. Du kan uppleva gaser, uppblåsthet och magsmärtor. Om du var van vid mat med socker, till koffeinhaltiga drycker... du kommer att känna att du mår bra, men så fort blodsockernivån börjar sjunka du kommer att uppleva trötthetskänslor som får ditt sinne att bara tänka på choklad... och du måste använda all din viljestyrka!

Det är väldigt normalt att känna sig ledsen. Denna faktor är generaliserad i alla dieter och detta sker främst för alla de som redan har upplevt det och hamnar skapa bantningsdieter och där de återvänder för att täcka med överviktiga spikar.

Den psykologiska faktorn är orsaken av allt som styrs i våra liv, särskilt när vi bestämmer att vi måste ta till viktminskning. Om det verkligen ska kosta och vi ska börja med låg självkänsla så är det det bättre att sätta upp ett genomförbart mål och dela upp det i små utmaningar. Att vända sig till en nutritionist för att hjälpa oss med dessa funktioner kommer att vara till stor hjälp.

En annan orsak som får oss att må dåligt är när vi redan inbillar oss att en diet inte kommer att fungera för när vi är klara kommer vi att gå upp i vikt igen. Det är verkligen ett misstag. Om en matkur startas är det så att den slutar med flera funktioner: Både för att lära oss äta, för att eliminera en del av fettet som vår kropp inte behöver och för att hjälpa oss att behålla mycket mer vitalitet.

Men det händer att folk som börjar inte inser att de måste fortsätt med samma diet resten av ditt liv. Det blir inte lika strikt, men ska lära sig äta. Detta blir det slutliga målet för att kunna behålla linjen.

Känner du till rebound-effekten eller jojo? Tja, detta är en av anledningarna till att vi tror att våra dieter går baklänges. I slutändan många människor sluta med en diet för livet och på så sätt kommer de att ha en negativ inverkan på sina känslor. Många människor upplever ett tillstånd av ångest.

Hormoner spelar en viktig roll

Hjärnan refererar vad är "referensvikten" från varje person. Hjärnan tror var idealvikten är och den gör det igenom "ghrelinen". Detta hormon produceras för att skapa hunger eftersom kroppen tros vara i reserv.

Å andra sidan finns hormonet "leptin" som gör motsatsen, är den som skapar mättnad. Det utsöndras när det meddelas att kroppen redan har ätit tillräckligt eller har fått i sig tillräckligt med kalorier för energi.

Vid denna tidpunkt har hjärna och kropp måste vara synkroniserade under dessa typer av skyltar. Det är normalt att när en lågkaloridiet påbörjas kräver hjärnan att äta mycket mer. På så sätt kan du skapa oro för att äta, svaghet, depression, trötthet och huvudvärk. Du måste ha tålamod, för den här utmaningen varar i minst ett par veckor. Efter denna tid kroppen den börjar söka efter ett börvärde.

Vad händer efter några veckor?

Att lösa dessa veckor kan vara tråkigt. Under dessa dagar kan du mycket lugnare kontrollera de glada sugen och den där stora aptiten som dök upp mellan måltiderna. För att upprätthålla en bra viktminskningsplan är det alltid mer fördelaktigt att följa en diet som leder till en längre sikt. På det här sättet är vi tränar hjärnan för att anpassa sig mycket bättre till förändringar. Det finns människor som tar det väldigt bra, men för andra kan det ta månader och till och med år.

Du måste äta med huvudet Nu återstår bara att hitta strategier som fungerar med levnadssättet för de som följer det. Ett av knepen som fungerar är äta mycket långsammare. På så sätt kommer hjärnan att bli lurad så att den fylls mycket tidigare och inte kräver mer mängd.

När du börjar äta hälsosammare, din kropp kommer att släppa energi mycket långsammare och ihållande under dagen (något mycket bättre för dig). Eftersom du inte kommer att få den höga dosen av snabb energi som socker eller annan mat ger dig. Det är därför du kommer att känna dig trött och ha huvudvärk… men du kan motstå det! Drick mycket vatten att må bättre på dieten och orka de första veckorna av dieten, då blir allt som att sy och sjunga.

Se var du är och se hur långt du har kommit. Nu är det dags att reflektera över att allt har varit värt det och när du når ditt mål kommer du att kunna inse att du har överlevt, att du mår mycket bättre fysiskt och har lärt dig alla erkända fördelar med vad det verkligen är att äta i en hälsosamt sätt. Från denna punkt återstår det att meditera och sluta tänka på det nya mål och strategier måste skapas så att allt som byggts står kvar.