Om du fortfarande inte vet vad det är Wim Hof-metoden, sluta inte läsa dessa rader för att veta vad den består av. Det är en metod som utvecklats av holländaren med samma namn, känd som "ismannen", och det beror på dess höga motståndskapacitet mot extremt mycket låga temperaturer.
Tack vare den här metoden hävdar dess skapare att han kan kontrollera förmågan att kontrollera ditt eget nervsystem och din kropps immunsvar, vilket forskarnas intriger har ökat kraftigt.
Wim Hof med sin 'supermakt' lyckas utföra verkliga bedrifterSom att fördjupa dig i iskallt vatten i timmar utan att tappa, inte se din kroppstermostat variera eller springa genom öknen utan att konsumera vatten.
Wim Hof-metoden, vad består den av?
Innan vi går in i metoden berättar vi lite om bakgrunden. 1995 tyvärr begick kvinnan Wim Hof självmord efter att ha lidit en psykotisk kris, från det ögonblicket lämnades Hof över hela sin familjemedlem, fyra barn som krävde hans uppmärksamhet, och han gick ut för att visa världen att människans vilja kan med allt så länge han tränar på bästa sätt, även den viljan kan styra vår kropp och vårt sinne.
Dess metod söker det människor är lyckligare, starkare och friskare, och det måste uppnås genom en ny koppling mellan dem och naturen. Om denna nya anslutning uppnås kommer det att vara möjligt att stimulera de djupare processerna som låta kontrollen över människokroppen nå sin fulla potentialoch därmed uppnå otroliga bedrifter.
Vad är det?
Wim Hof handlar om en naturlig metod för att förbättra hälsa och välbefinnande av människor eftersom det kombinerar specifika andningstekniker, tillsammans med exponering för extrem kyla, meditation och fysiska övningar. För att bättre klargöra tekniken berättar vi nedan vilka är de tre grundläggande pelarna:
- Kallterapi: Enligt dess skapare kan det, om det görs korrekt, erbjuda ett stort antal fördelar, inklusive ansamling av brun fettvävnad, fettförlust, ökat immunförsvar, en bättre balans i hormoner, förbättrar sömnkvaliteten, endorfinproduktionen och lyckas förbättra vårt humör.
- andning: andningen erbjuder många fördelar och väldigt få människor tänker på det, få är inte medvetna om andningens stora potential. Med korrekt andning ökar vi syrehalterna i blodet, det kommer att ge oss mer energi, stressnivåerna skulle minska, och också skulle vi öka immunsvaret mot patogener.
- åtagande: med alla övningar, kräver ett visst åtagande, eftersom båda kräver tålamod och engagemang för att fullständigt bemästra dem.
För att genomföra denna metod är det inte nödvändigt att leva på en kall plats, för dess skapande vill att människor ska öva den enligt deras möjligheter, det vill säga de kan utföras kalla duschar eller komma in i ett badkar fullt av isbitar. Tack vare kontrollen av kroppstemperaturen kan vi återfå vår inre kraft.
Denna metod har blivit populär som en innovativ och underhållande teknik, en av huvudpelarna är kallterapi som ger många fördelar.
Fördelar med Wim Hof-metoden
Att genomföra denna Wim Hof-metod är perfekt för att öka vår hälsa, både fysiskt och mentalt. Å andra sidan måste vi vara medvetna om att det inte finns många studier angående dessa tekniker, men vi kan lista en rad fördelar så att du kan se i vilka aspekter det kan hjälpa om du tränar det.
- Stimulerar immunförsvar.
- Fungerar som en naturlig antiinflammatorisk.
- Det är perfekt att öka kraftnivå.
- Få att förbättra sportprestanda.
- Det gör det möjligt att främja lättnad för vissa fibromyalgi symtom.
- Förbättra vår mentala hälsa.
- Lättgör vissa symtom på depression.
- Öka koncentration.
- Minska våra stress.
Som vi säger finns det inte mycket bevis om Win Hof-fördelarDärefter berättar vi vad vetenskapen säger om den nya metoden.
Wim Hof-metoden
Många har genomgått vetenskapliga bevis för att verifiera vad dessa fördelar är, försöka riva upp de möjliga verkliga fördelarna. Forskare har fokuserat på att förstå hur dessa andningstekniker De kan vara direkt relaterade till hjärnaktivitet, inflammation och smärta.
Studien uppgav att deltagare som gjorde dessa andningstekniker, både hyperventilerande och håller andanoch efter att ha mediterat och badat i kallt vatten kan den antiinflammatoriska effekten påverkas direkt av de utförda teknikerna.
Av denna anledning anser forskare att metoden kan vara mycket användbar vid behandling av inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar. Det bevisades att de som utförde denna metod regelbundet var mindre benägna att influensasymtom och hade bättre adrenalinnivåer.
Vilka risker har utövandet av denna metod?
Trots vetenskapliga bevis som stöder metoden finns det potentiella risker för personer med vissa tillstånd. Så i den meningen rekommenderas det inte att utsättas för kyla i följande fall:
- Mujeres gravid
- Utför denna metod om du har inget i magen.
- Ät rikligt.
- Drick drycker alkoholist.
- Om det finns en historia av andningssjukdomar, stroke eller blodtrycksproblem.
Kallterapi rekommenderas inte om det inte finns någon med kunskap som kan övervaka praxis, så det bör aldrig praktiseras utan en professionell. Dessutom rekommenderas att först rådgöra med din husläkare för att diskutera dina avsikter att utföra denna metod.
Snälla notera följande
Denna metod är ett nytt träningsförslag som bygger på tre viktiga pelare, andning, förkylningen och engagemanget är dock det vetenskapliga beviset begränsat, även om det kan hjälpa till att förbättra den fysiska och mentala hälsan hos dem som utövar det.
I vilket fall som helst får vi inte glömma att det ska praktiseras i en säker miljö och alltid under överinseende av en professionell, för vi vill aldrig att du riskerar dig själv.