Om du vill förbättra din hälsa genom sport och kost, är fitness perfekt för dig. Även om fitness till en början uteslutande var relaterat till utövandet av vissa övningar, inkluderar det idag också en hälsosam livsstil och kost. Vilket gör fitness till ett bra alternativ för alla, eftersom hälsofördelarna med fitness är många.
Det huvudsakliga kännetecknet för fitness är permanent egenvård, genom konstant träning och hälsosam kost. Eftersom uthållighet är avgörande för att skaffa sig ett gott hälsotillstånd och träning är det bästa för det. Eftersom det uppskattas att denna disciplin kan hjälpa förebygga ett 40-tal olika sjukdomar.
Vad är fitness
Fitness kan definieras som en disciplin av fysisk aktivitet som inte bara fokuserar på den estetiska delen, utan också försöker förbättra hälsan genom sport. På den estetiska sidan fokuserar fitnessövningar på fettminskning och tonande muskler för att uppnå en harmonisk och funktionell fysik. Vilket innebär den andra delen av ekvationen i fitness, vilket är förbättring av hälsan, på kardiovaskulär nivå, för att bekämpa övervikt, etc..
Kort sagt, fitness är sökandet efter en helt hälsosam och funktionell kropp genom sport och en mycket hälsosam livsstil. För syftet med denna disciplin är det kroppen kan utföra alla sina funktioner på det mest effektiva sättet. Och för att uppnå det är de gjorda specifika styrkeövningar, motstånd och flexibilitet.
Inom fitness kan du hitta olika modaliteter. I den mest krävande delen, som involverar tävling, kräver det en tränare för att uppnå de önskade målen. Däremot kan vem som helst börja träna på en mycket grundläggande nivå. Till exempel, gå varje dag i minst 30 minuter Det är en del av en träningsplan för denna disciplin.
Hälsofördelar
Innan du går in i fitnessvärlden bör du veta att uthållighet och viljestyrka är nyckeln till att vara verkligt effektiv. I det här fallet är det meningslöst att träna en dag och spendera flera dagar utan att göra något annat. Så det är nödvändigt att ha en bra plan och en träningsrutin som du kan göra. Mat spelar också en viktig roll i denna livsstil.
Kom ihåg att det handlar om att förbättra hälsan genom att utöva hälsosamma aktiviteter. Och mat påverkar hälsan direkt. Vill du veta vad som är hälsofördelarna med fitness? Upptäck dem nedan.
- Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Öka flexibiliteten och risken för skador minskar.
- Det är effektivt i kampen depressionen och känslomässiga störningar.
- Främjar muskelutveckling som skyddar ben, vilket också förbättrar benhälsa.
- Bekämpa och förebygga övervikt.
- Förbättra självkänslan, inte bara för fysisk förbättring, utan för att utövandet av sport och hälsosam kost gynnar produktionen av hormoner som producerar lycka.
- Du kommer att ha en bättre tarmpassage.
- Du kan bekämpa stress och därigenom förhindra konsekvenser av nervösa tillstånd i samband med stress.
Vad är att vara en "fit" person?
Att vara en fitnessmänniska är synonymt med att vara en frisk person. Så det finns inga ursäkter för att inte anamma denna livsstil som hjälper dig att bli bättre fysiskt och internt. Börja träna regelbundet, gå varje dag, cykla, gå upp för trappan eller träna konditionsträning. Dessutom måste du utföra styrkeövningar för att uppnå en komplett rutin.
När det gäller mat, välj alltid de mest naturliga och hälsosamma alternativen. Frukt och grönsaker måste finnas vid varje måltid. Ta protein eftersom det är viktigt för muskeluppbyggnad och viktminskning. Undvik läsk, eliminera alkohol, bearbetade produkter och sockerhaltiga produkter. Efter några veckor kommer du att märka förändringarna inifrån och ut.