Säkert vid mer än ett tillfälle har du hört talas om tarmfloran och hur viktigt det är att skydda den för att njuta av god hälsa. Det som är allmänt känt som tarmfloran är det som vetenskapligt är känt som tarmmikrobioten. Betydelsen av denna term är i grunden en (enorm) samling av mikroorganismer som lever i tarmarna.
Tarmmikrobioten består av biljoner mikroorganismer som bakterier, virus, svampar och till och med parasiter. Bland funktionerna hos mikrobioten finns det absorberar kalcium och järn, producerar energi och skyddar oss från invasion från andra bakterier och bakterier som kan bli patologier. Förutom att fylla olika funktioner på utvecklingen av immunsystemet.
Vad är tarmmikrobioten och hur bildas den
Tarmmikrobioten är helt olika för varje person, en unik komposition som bildas under förlossningen. Mamman överför alla typer av mikroorganismer vid leveransen, genom slidan och avföringen när det gäller vaginal leverans. Eller mikroorganismer som finns i miljön när det gäller kejsarsnitt. Det vill säga att mikrobioten börjar bildas från födseln.
Men i det ögonblicket börjar en process som kommer att ta år att slutföra. Under de första 3 åren av livet diversifieras mikroorganismerna som utgör tarmmikrobioten. Och fram till vuxenlivet kommer denna diversifiering och stabilisering att fortsätta, vilket det kommer att försämras och urartas när det når mognad. Mikrobiotans funktioner är viktiga och därför är det mycket viktigt att förbättra och skydda den under hela livet.
Mikrobiotans funktioner för människors hälsa är grundläggande, i själva verket betraktas det som ett funktionellt organ i kroppen. Denna sammansättning av mikroorganismer fungerar tillsammans med tarmen och den fyller fyra stora funktioner.
- Underlätta matsmältningen: hjälper tarmen till absorberar näringsämnen som socker, vitaminer eller essentiella fettsyror, bland andra.
- Det är avgörande för utvecklingen av matsmältningssystemet: Under det första stadiet av spädbarn och hos spädbarn är mikrobioten fortfarande svag och matsmältningssystemet omoget. Därför måste man vara särskilt försiktig bakterier som kan komma in i barnets system genom mat, vatten eller kontakt med smutsiga ytor.
- Bildar en skyddande barriär: mot andra bakterier som hotar organismer sameksisterar i människokroppen.
- Stärka försvaret: tarmmikrobioten hjälper stärka immunförsvaret, som skyddar oss från bakterier och virus.
Hur man förbättrar mikrobiota
Det finns flera sätt att förbättra och stärka tarmmikrobioten, eftersom det handlar om att skapa ett slags inflytande på denna grupp av mikroorganismer, förbättra deras hälsa så att de kan utföra sina funktioner korrekt. Sättet att förbättra Tarmflora es summan av följande riktlinjer:
- matning: Konsumtion av naturliga livsmedel, fria från skadliga ämnen som kan skada mikrobiotans hälsa. Följ, fortsätt en varierad, balanserad, måttlig kost där naturliga livsmedel finns i överflöd, är det bästa sättet att bibehålla hälsan på alla nivåer.
- Probiotika: Dom är livsmedel eller kosttillskott som innehåller levande mikroorganismer som tjänar till att förbättra och underhålla tarmfloran.
- Prebiotika: i det här fallet är det mat med en högt fiberinnehåll som ger näringsämnen för tarmmikrobioten.
Kroppen är full av levande mikroorganismer som lever i olika delar av kroppen, såsom tungan, öronen, munnen, slidan, huden, lungorna eller urinvägarna. Dessa varelser finns där för att de har en specifik och väsentlig funktion i varje fall och för för att njuta av god hälsa är det nödvändigt att skydda bakterierna i kroppen. Följ en kost rik på frukt och grönsaker, liksom livsmedel med lösliga fibrer, eftersom det gynnar tillväxten och aktiviteten hos mikroorganismerna i tarmmikrobioten.