Sömn är avgörande för god fysisk och mental hälsa. Men om det finns ett komplement som vi alla använder vid sänggåendet, är det kudden. Kudden är viktig i alla sängar i världen för att optimera en god vila och att nacken kan vila ordentligt. Detta kommer att undvika allvarliga sjukdomar eller oönskad smärta när du vaknar.
Om du ännu inte har hittat kudden som uppfyller dina behov av vila varje natt och du vaknar med irriterande smärta, bör du helst inte missa följande tips för att välja den som verkligen passar dig.
Inte alla är desamma
Inte alla kuddar är desamma och det finns inte en kudde som kommer att tillfredsställa alla. När du ligger på madrassen i den position du gillar att sova, bör huvudet och nacken vara i nivå med ryggraden. Du måste prova olika sätt att sova och ta reda på vilken typ av kudde som är bäst för dig enligt den dämpning och det stöd du behöver.
Om din kudde är mer än två år gammal eller har tappat sin flytkraft är det dags att kasta bort den och byta ut den till en annan som passar bättre i nacken och huvudet. Om du har en dålig natt och sover illa, Dessutom kan en kudde som inte är optimal för dig och din hälsa orsaka hemsk huvudvärk, nacksmärta och nacksmärta.
Välja rätt kudde
Av denna anledning, om du vill välja rätt kudde, är det viktigt att du tänker på några aspekter som följande, beroende på i vilken position du sover varje natt.
Om du sover på ryggen
Om du sover på ryggen behöver du en kudde med medel tjocklek. Kudden ska sträva efter att ha en medium tjocklek och en struktur som ger bra horisontellt stöd i botten för nackstöd.
Om du sover på din sida
Om du sover på din sida behöver du en kudde som är tillräckligt skrymmande för att fylla utrymmet mellan örat och axeln. En kudde på den fastare sidan med en bred kula (panelerna som sys runt omkretsen i rektangulär form) är det bästa alternativet i detta fall.
Om du sover på magen
Om du sover på magen bör du välja en mer slutlig dämpning eller inte ha någon typ av kudde. På detta sätt kan du undvika den spänning som kan skapas i nacken. När du sover ner kan en kudde med lite stoppning vara ett bra alternativ.
Från och med nu kan du välja vilken typ av kudde som passar dig bäst och dina viloproblem varje natt.