Nu när sommaren kommer, fler deltar i sport och ett hälsosamt liv och det är vanligare att se många klädda i sin nya träningsoverall eller Leggins colorido, con cascos y a lo loco por las calles de la ciudad. Eso está super bien, de hecho, desde Bezzia te hemos animado bastantes veces a ello, pero no olvides una máxima: "Spring eller gå, det viktiga är att nå målet, inte före eller efter".
Vad vill vi berätta för dig med detta? Många gånger, i försöket att nå punkten i operation bikini, gå ner de där kilona snabbare eller bara för att vi vill röra oss snabbt och snabbt, aldrig bättre sagt, i den här sporten blir vi besatta och ger mycket mer av oss själva än vi egentligen kan. Det vill säga, om vår kropp har varit slö i otaliga år och utan att utöva någon sport, kan vi inte gå ut första dagen för att försöka erövra världen och tillryggalägga många kilometer på kort tid. Detta i fallet med 'löpning', men det kan tillämpas på vilken sport som helst. Vi måste gå stadigt, men säkert...
Vid detta tillfälle, i vår artikel idag tillägnad hälsa och sport, kommer vi att ge dig en rad tips, speciellt för de som är nybörjare i ett hälsosamt liv. Vi kommer också att tillägna dig några fraser som kan vara ditt motto eller mantra om några månader.
Allmänna idéer och råd för dig som är ny inom sporten
- Jämför dig inte med någon när det kommer till sport. Det är vanligt, särskilt om vi går ut med människor för att gå, springa eller utöva någon typ av sport, att vi försöker göra samma sak som dem eller till och med överträffa dem i ett försök att tävla. Misstag! Du måste bara tävla med dig själv, och på ett säkert och progressivt sätt. Försök att göra fler meter varje dag på kortare tid men jämför dig aldrig med någon. Varje person är olika och varje organism är van vid att bära och hantera sin egen vikt och med sin egen ansträngning.
- Det är inte nödvändigt att bära de senaste leggingsmodellerna eller gå som om vi skulle gå på en catwalk. Vi säger detta för att många av er, särskilt nybörjare, dagar innan de går på promenad eller springer för första gången, går till sportbutiken i tjänst och får superfashionabla, dyra och superfärgglada sportkläder. Om du har råd, så bra! Men kläderna kommer inte att få dig att springa mer eller ha mer uthållighet. Det är att föredra att börja med några leggings, tights eller en enkel träningsoverall och gradvis "belöna" dig själv för ansträngningen, uppnådda och uppnådda mål och uthålligheten med dessa nya sportkläder. Varje dag kommer du att få mer lust att släppa nya löparskor, mer smickrande och färgglada kläder osv.
- loppen, halvmaraton och helmaraton lämna dem för när du är 100% redo. Ett lopp, hur få kilometer det än är, kräver förberedelser och träning. De första månaderna fokuserar på att uppnå de första målen och lite i taget kommer du att behöva mer. Det är att föredra att hitta en tränare eller fysisk tränare för att guida dig i denna sport om du är ny på den. Han kommer att veta hur han ska ge dig råd om dina träningstider, vila och annat.
Inspirerande citat och ordspråk om sport
- "Du måste förvänta dig saker av dig själv innan du kan göra dem". (Michael Jordan).
- «Jag hatade varje minuts träning, men jag sa 'sluta inte'. Lida nu och lev resten av ditt liv som en mästare. (Muhammad Ali).
- "Glory är att vara glad. Glory vinner inte här eller där. Äran är att njuta av att träna, njuta av varje dag, njuta av att arbeta hårt, försöka bli en bättre spelare än tidigare. (Rafael nadal).
- "Sätt upp dina mål högt och sluta inte förrän du kommer dit." (BoJackson).
- "Det kan finnas människor som är mer begåvade än du, men det finns inga ursäkter för att inte jobba hårdare." (Derek Jeter).
- "Du måste kunna acceptera misslyckande att förbättra." (Lebron James).
- "Att vara proffs är att göra saker du älskar att göra, de dagar du inte känner för att göra dem." (Julius Erving).
- "Sinnet är gränsen. Så länge som sinnet kan se det faktum att du kan göra vad som helst, kan du göra det, så länge du verkligen tror på det till 100 %.". (Arnold Schwarzenegger).
- "Idrott som tas på allvar är som krig men utan skott." (George Orwell).
- "Du är inte en förlorare förrän du slutar försöka." (Mike Ditka).