El sport är en källa till hälsa och det vet vi, men ibland är vi inte klara om vad det kan göra för oss. Att gå från att vara stillasittande till en aktiv person som driver sport är inte lätt, men de många fördelarna som detta medför kan hjälpa oss att bestämma.
Låt oss se vad är fördelarna med att göra sport varje vecka. Dessutom finns det många olika sporter som kan göras för att passa varje persons livsstil och aktivitet, så vi har ingen ursäkt.
Förbättra din cirkulation
En av fördelarna med att göra någon form av sport är det förbättrar blodcirkulationen. Detta gör att vår kropp får bevattning och hjälper oss också att undvika problem som celluliter eller åderbråck och spindelår. Cirkulation kan få andra konsekvenser om det inte fungerar bra, till exempel att skapa blodproppar som hotar vår hälsa. Därför är det en av de mest eftertraktade fördelarna inom sport, eftersom det hjälper oss att undvika känslan av tunga ben.
Undvik fetma
La Fetma och övervikt är två problem som drabbar en hög andel av befolkningen. Träning är ett av de bästa sätten att undvika fetma och viktökning, eftersom vi bränner kalorierna vi äter om vi äter en balanserad kost. Fetma är kopplat till många hälsoproblem, från hjärtinfarkt till cirkulations- och andningsbesvär, varför det är så viktigt att undvika det.
Förbättrar lungkapaciteten
El aerob träning förbättrar lungkapaciteten när vi tränar. Därför märker vi att vi med tiden försöker mindre, eftersom våra lungor kommer att bli mycket starkare. Det är bra för alla, eftersom vi inte kommer att känna den känsla av kvävning som vi kan få om vi inte gör någon övning om vi måste göra några ansträngningar.
Stärker hjärtat
Varje typ av fysisk träning, till och med måttlig, stärker vårt hjärta. Träning förbättrar cirkulationen och samtidigt får hjärtat att fungera, så att i vila är pulsationerna lägre för att anpassa sig till ansträngningen vid behov. Att utföra fysiska aktiviteter minskar regelbundet risken för hjärtinfarkt. Därför rekommenderas det så mycket för alla åldrar och med hänsyn till varje persons tillstånd.
Minskar depression
Motion leder inte bara till att vi har en hälsosam kropp utan också ett hälsosamt sinne. Att spela sport gör låt oss skapa endorfiner, hormonerna av lycka. Det är ett bra sätt att undvika depression, eftersom det hjälper oss att förbättra vårt humör. Depression gör att vi inte vill göra någonting, men om vi anstränger oss för att börja göra måttlig träning kommer vi att märka hur vi är fyllda med positiv energi som hjälper oss att fortsätta.
Ökar muskelstyrkan
mycket muskler måste tränas Och motion är viktigt för detta. Ju mer muskler vi skapar, desto mer kalorier bränner vi medan vi vilar. Det är därför det också rekommenderas att utföra styrkaövningar med vikter eller med egen kroppsvikt. Dessa typer av övningar hjälper oss att upprätthålla muskelmassa, något som är väldigt viktigt genom åren. Dessutom är det bevisat att utövandet av dessa övningar hjälper till att bekämpa benproblem som osteoporos.
Mer energi
Även om det kan verka svårt, när vi gör sport varje dag vi ökar vår energinivå. Vi kan känna oss trötta efter att ha spelat sport, men när vi väl har vilat kommer vi att märka att vi har mer energi. Dessutom kommer vi att sova bättre, vilket hjälper oss att vara mer aktiva under dagen utan trötthet.