Att tänka på bantning är kanske det första hindret du kan hitta när du vill gå ner i vikt. Det finns något inneboende i den termen som gör vissa mekanismer utlöses i hjärnan som gör att du känner för att äta saker du inte brukar äta, som godis eller choklad. I slutändan gör tanken på bantning dig plötsligt hungrigare och glupskare än någonsin.
Av denna anledning insisterar specialister så mycket på vikten av att tänka på kost som en förändring av vanor, lära sig att äta rätt för att gå ner i vikt och, vad som är viktigare, eliminera begreppet bantning från sinnet. Detta är intuitivt ätande, ett sätt att koppla ihop kropp och själ med vilket du lär dig att förstå hungersignaler vid rätt tidpunkt.
Vad är intuitivt ätande
Vad händer i hjärnan när du bestämmer dig för att gå på en diet? Nästan omedelbart börjar du känna dig hungrig, eftersom du lägger på dig själv en restriktiv diet, med vilken du kommer att lida och med vilken du inte kommer att kunna äta de saker du gillar. Nämligen, För nästan alla betyder bantning att svälta. och därför när du bestämmer dig förbereder du dig instinktivt på att sluta äta vissa saker.
Problemet är att för de flesta människor börjar den där svältkänslan när man bantar praktiskt taget i det ögonblick man fattar beslutet. Vilket leder till ett misslyckande mer än aviserat. Således, om du letar efter ett sätt förlora vikt definitivt, utan att gå hungrig och utan bördan av att behöva diet, är intuitivt ätande för dig.
Denna filosofi består av att lära sig att lyssna på kroppens verkliga behov och äta medvetet för att tillfredsställa dem på rätt sätt. Det vill säga din kropp skickar dig hela tiden signaler, när den behöver energi så ber den om kolhydrater, precis som den ber om järn och andra näringsämnen. I det meddelandet ber din kropp dig tydligt om något, vad du måste lärande är att identifiera det och inte falla i fällan med ohälsosamma produkter. Intuitivt ätande är baserat på dessa pelare som hjälper dig att bättre förstå vad denna filosofi består av.
- ta bort från ditt huvud tanken på att gå på diet
- lyssna på din kropp och tecknen som säger att du är hungrig
- byta den dåliga relationen med maten
- lära sig att upptäcka mättnad
- Kärlek, omsorg och respektera din kropp
- var snäll mot dig dig själv och med dina känslor
- ger näring din kropp att ta hand om din hälsa
- Sluta bojkotta din mat räkna inte kalorier
Hur man använder dessa nycklar i det dagliga livet
Intuitivt ätande bygger på principen att kroppen kan berätta vad den behöver. Du måste bara lära dig att lyssna på det och korrekt identifiera signalerna och vad som är viktigare, välj alltid det hälsosammaste alternativet. Om du känner dig hungrig slösa inte tid på att försöka lura den känslan. Arbeta inte mot dina behov, lär dig att välja det bästa för din kropp som ditt hem, ditt tempel som det är.
Det är också väldigt viktigt att lära sig att njuta av mat, utan att känna skuld när man äter något som man själv förbjuder. Därför finns det inga begränsningar i intuitivt ätande, för om du inte kan äta det du verkligen gillar, kommer du inte att kunna njuta av saker du inte vet ännu. Till sist, respektera din kropp, ta bort alla kommentarer skadligt om honom och lär dig att älska honom som han är, eftersom din kropp tillåter dig att leva, dina ben att gå, dina armar att krama andra människor.
Allt gott som din kropp ger dig är vad den förtjänar att ta emot och det bästa sättet att ta hand om det är genom att älska det, lyssna på det och ge det näring på rätt sätt. Mat är avgörande för livet, lär dig att njuta av naturlig mat, från landet, dess smaker, former och texturer. Prova nya livsmedel och se hur din kropp tillgodogör sig dem. Lyssna på den, älska den och ät intuitivt, så att du aldrig behöver gå på diet igen.