Upptäck hur magnesium hjälper dig med dina sömnproblem

Magnesium för bättre sömn

Har du sömnproblem? Så du kanske behöver öka magnesium. Det är sant att vi inte kan kontrollera var och en av de vitaminer eller mineraler som är bra för vår kropp. Därför är det alltid rekommenderat att äta en balanserad kost där de allra flesta har plats.

Därför finns det alltid några som sticker ut över andra. Magnesium är ett utmärkt alternativ för många fördelar som vi kommer att diskutera, men det viktigaste som har lett oss så långt är att kunna säga att det hjälper oss om du har problem med sömnlöshet. Ta reda på varför!

De stora fördelarna med magnesium i vår kropp

När vi känner till de stora fördelarna med magnesium kommer vi att inse varför vi måste införliva det i vårt liv och kost. Eftersom det spelar flera viktiga roller som är följande:

  • Skydda vår metabola hälsa.
  • Det kommer att balansera stämningen.
  • Så det ska sägas att stressnivåerna också kommer att sjunka.
  • De kommer att ta hand om hälsan hos både hjärtat och benen.
  • Det kommer att förbättra sömnproblemen.
  • Reglerar att såväl kalcium som andra mineraler kan transporteras bättre, så att nerverna fungerar perfekt.
  • Kontrollera blodtrycket.
  • Upprätthåller vätskor.

Hur magnesium hjälper mot dina sömnproblem

Dessa är bara några av de viktigaste fördelarna. För det måste sägas att kroppen inte producerar magnesium, så med att känna till dess dygder behöver den det fortfarande lite mer och måste skaffa det på olika sätt. Å ena sidan finns det kosttillskott, vilket alltid är bättre att fråga din läkare om dem. Å andra sidan är det enklaste sättet att satsa på mat. Vilken är den grundläggande rollen för magnesium i människokroppen? Reglera huvudfunktionerna för densamma.

Hur magnesium hjälper dig med dina sömnproblem

Nu vet du att genom att utföra den där funktionen som hela kroppen vanligtvis reglerar, så skulle ämnet sömn inte heller undgå honom. Dessutom sägs det så en hög andel människor som lider av sömnlöshet beror på att de har låga magnesiumnivåer. Därför är det det första steget som vi måste ta hänsyn till, eftersom genom att ta hand om dessa nivåer kommer vår kropp att stabiliseras och låta oss njuta av den reparerade sömnen som vi alla behöver.

Genom att minska stress och förbättra humöret lugnar vår kropp ner sig. Det vill säga, det kommer att vara ett av huvudstegen för drömmen att göra sitt utseende. På samma sätt hjälper det också den där störningen som vi känner som restless legs. Tack vare detta mineral kommer muskel- och nervavslappning.

Mandel med hög magnesiumhalt

Livsmedel som innehåller mer magnesium

Innan du letar efter kosttillskott, inget som att bli medtagen av mat. Eftersom vi kan uppnå det naturligt, om inte vår läkare säger åt oss annat. Därför är det alltid nödvändigt att veta vilken typ av mat vi måste integrera i kosten för att njuta av högre magnesiumvärden. Notera väl!

  • Mandel eller jordnötter De är två av de viktigaste och de dyker alltid upp i första positionerna eftersom de har fler.
  • Kikärter eller bönor: Du kan också introducera dem i din kost som en av huvudmåltiderna med en sked, när det gäller kikärter, eller förbereda sallader med båda.
  • Glöm inte heller att lägga till majs till en god sallad.
  • När du vet att han också är den choklad som har magnesium, säker på att du kommer att få de dagliga doserna utan problem. Naturligtvis alltid bättre ju mer kakao den har.
  • El fullkornsbröd kommer också in i denna lista.
  • Utan att glömma spenat eller sardinier.
  • Som frukt håller vi bananer.

Nu kan du göra dina favoritmenyer men utan att glömma att integrera några av de livsmedel som nämns varje dag och du kommer säkert att upptäcka hur magnesium hjälper dig med dina sömnproblem.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.