Synproblem är mycket vanliga när du distansarbetar. Så vi måste också försöka tillämpa en rad tips, som du säkert kan utantill men ibland glömmer vi. Monitorer finns alltid i våra liv och de har blivit ett mer än praktiskt arbetsredskap.
Därför tillbringar vi många timmar framför dem. Fastän i vissa fall har distansarbete redan etableratsI andra kommer kontoret också att vara ditt sätt för synproblem att fortsätta växa. Så skriv ner alla dessa tips för att omsätta dem i praktiken.
Justera skärmens ljusstyrka för att undvika synproblem
Ett av de vanligaste problemen som gör att våra ögon tröttnar snabbare är skärmens ljusstyrka. Om den är för hög kan den ge oss huvudvärk och till och med märka viss yrsel. Så det är viktigt att det inte är för mycket eller för lågt för annars kommer vi att behöva anstränga ögonen ännu mer. Detsamma gäller själva färgen, även om det alltid sägs att ljusstyrkan är mer skadlig, kan vi inte heller glömma färgtemperaturen.
Platsens belysning
En annan punkt att ta hänsyn till är belysningen av platsen. Det vill säga, i det här fallet lägger vi själva bildskärmen åt sidan, för att prata om miljön. Som vi väl vet kommer en dåligt upplyst plats att ge oss problem men också om det är överbelysning. Så länge vi kan välja det, inget som naturligt ljus. För att göra detta kommer vi alltid att försöka ha ett lämpligt rum för det och att vårt arbetsbord står nära närmaste fönster. Undvik alltid reflexer eller blixtar och samma sak kommer att hända med artificiellt ljus som vi också kommer att försöka fokusera mot arbetsplanet, vara ett vitt ljus och inte för starkt.
Rätt avstånd mellan monitorn och dina ögon
Det är sant att när vi spenderar många timmar framför datorn glömmer vi alla steg vi måste ta. Det är på grund av det det rekommenderas att det är mellan cirka 50 och 0 centimeter, mellan din syn och skärmen. Som vi säger, ibland är det inte så enkelt att genomföra det, men vi måste försöka skydda våra ögon så mycket som möjligt.
Vila är oerhört viktigt
Om det redan är av kroppen i allmänhet, av synen ännu mer. Vi pratar om distansarbete och som sådant de synproblem som detta innebär. Naturligtvis är de inte få och av den anledningen måste vi försöka blinka så mycket vi kan. Vi vet att att stirra på en skärm inte är något som orsakar oss många blinkningar, men vi måste komma ihåg det och göra det frivilligt. På samma sätt måste resten som vi diskuterade först vara effektiva. Hur? Sedan försöker titta bort från skärmen då och då. Bara några sekunder räcker. De är gester som om vi omsätter dem i praktiken kommer att uppnå fantastiska resultat.
Satsa på en bra kost
Om mat är allt och i det här fallet skulle det inte lämnas kvar. För synproblem finns det också en rad livsmedel som kan hjälpa oss att stärka och hålla oss friskare än någonsin. Men kom ihåg att genom att ta hand om din syn kommer du också att göra detsamma med din kropp i allmänhet och det är alltid goda nyheter. Så med det sagt, satsa på att införliva livsmedel rika på vitamin C, E och Omega 3. Men utan att glömma mineraler som zink. Grönsaker och grönsaker i starka färger (spenat och morötter), men också mjölk och kött, utan att glömma äggulan. Fullkorn och jordgubbar hjälper dig också att undvika synproblem när du distansarbetar.