Undvik problemet med vätskeretention

Vätskeretention

Kvinnor har mer än män tendens att vid många tillfällen behålla vätskor, något som kan orsaka olika obehag. Vi känner oss tunga, uppblåsta och har dålig cirkulation. Dessutom ökar vätskeretentionen problem med åderbråck och celluliter, något som på sikt kan påverka hälsan.

La vätskeretention kan vara ett problem som påverkar oss på ett specifikt sätt, eftersom det är mycket vanligt på sommaren med värmen, men vi kan också vara benägna att hålla kvar vätskor, i vilket fall vi måste försöka undvika problemet.

Varför uppstår vätskeretention?

Vätskeretention är ett problem som drabbar många människor. Det kan uppstå av många anledningar, till exempel överskott av salt i måltiderna eller från att dricka för lite vatten. Det inträffar vanligtvis också med hormonella förändringar, till exempel när vi har menstruation eller när vi är gravida. Å andra sidan kan detta förekomma genom att ta vissa mediciner som antiinflammatoriska medel eller blodtrycksmedicin. Det finns olika anledningar till att du har vätskeretention, även om de allra flesta har att göra med den livsstil vi leder. Det är därför vi kan göra många saker för att undvika det.

Bra näring

Bra näring

En av de saker vi måste titta på när vi vill avsluta vätskeretentionen är den kost vi har. Det måste balanseras med bidrag från proteiner, vitaminer, fetter och hydrater. Dessutom måste vi undvika överflödigt salt och förkokta produkter, eftersom de innehåller mycket salt och tillsatser som gör att vi behåller vätskor. Livsmedel som är diuretika kan också hjälpa oss att minska dessa vätskor i kroppen. Bland dem kan vi hitta sparris, frukt och vi kan också lägga till infusioner som grönt te.

Drick mycket vätska

Vätskor är normalt en del av vår kost men vi dricker inte alltid så mycket som vi borde. Det är viktigt öka vätskeintaget om vi har kvarhållning, tillsammans med diuretika och drycker som hjälper oss att eliminera dem. Om vi ​​inte dricker lagrar kroppen vätskor och får oss att känna oss mer uppsvällda. Det är därför vi i kosten bör dricka två liter vatten tillsammans med infusioner eller naturlig juice.

Gör aktiviteter

simning

En annan sak som kan öka vätskeretentionen är dålig cirkulation. Att göra aktiviteter är viktigt av många skäl. Kroppen eliminerar vätskor med svett och förbättrar cirkulationen, orsakar oss att eliminera fler gifter, men vi behåller också vår idealvikt. Att ha en normal vikt är viktigt för att undvika problem som vätskeretention och dålig cirkulation. Det är bra att göra sport för alla fördelar som det ger oss. Vi kommer att märka mycket lättare på kort tid. En av de mest rekommenderade är simning, eftersom den inte heller har någon inverkan och vi arbetar på hela kroppen.

Undvik mellanmål mellan måltiderna

Mellanmål kan öka matintaget och kalorierna, men vi tenderar också att snacka på saker som inte är hälsosamma. Färdiglagad mat och snacks som för det mesta har för många kalorier och salt, så att de bara får oss att känna oss mer uppsvällda vid måltiderna. Det är alltid bättre att försöka dricka mer mellan måltiderna, även örtteer. Så vi kommer inte att frestas att äta vid den tiden. Vi kommer att se hur vi på kort tid kommer att känna oss mycket lättare.

Få lite massage

Benmassage

Massage kan också hjälper till att tömma området och förbättra cirkulationen. Du kan ge dig själv några benmassage för att förbättra returcirkulationen, från anklarna. Detta minskar svullnaden kraftigt och får oss att behålla mindre vätska.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.