När ändra tiden det tar oss att anpassa oss och även när vi anpassar vår garderob så kommer det att finnas dagar som överrasker oss med en temperatur som är för låg. Dessa förändringar kan orsaka vissa problem, inklusive lägre försvar som är mer benägna att förkylas. Att undvika kyla är dock möjligt om vi tar hand om oss själva.
El kyla är mycket vanligt under väderbytet, eftersom vår kropp reagerar på förändringar som försöker anpassa sig. I många fall har vi låga försvar och därför får vi en mild förkylning som vi kan undvika.
Undvik kontakt med sjuka människor
En av de enklaste lokalerna för att undvika smitta är just att undvika kontakt med människor som är förkylda. Samma tips fungerar för sjukdomar som influensa. Människor som har förkylning kan lätt sprida det till oss genom att prata, hosta eller röra vid saker som finns i närheten. Även om det är sant att vi inte bör bli tvångsmässiga om dessa saker, har vi ett visst avstånd fler möjligheter att undvika att bli samma förkylning genom att fånga den.
Försök att rengöra ytor
Om du är hemma eller på jobbet borde du göra det försök att hålla ytorna rena. De är platser där vi tillbringar mycket tid och om det finns någon som är förkyld är det lätt att fånga det genom kontakt med föremål och ytor som personen har rört vid eller om de till exempel har nysat nära dem. Att upprätthålla optimal rengöring av utrymmen är viktigt när det gäller att undvika infektion, eftersom det är på dessa platser vi spenderar mer tid och berör fler saker.
Handhygien
Om vi har lärt oss något i dessa tider, är det det handhygien är verkligen viktigt för att undvika onödiga infektioner. I våra händer tar vi upp bakterier och virus av alla slag utan att inse det, så de är en viktig del av infektioner. Om vi tvättar och desinficerar händerna ofta är det troligt att förkylningen kommer att minska mycket. Dessutom måste vi också ta hänsyn till att vi inte ska röra ansikten med händerna för att förhindra att dessa virus passerar genom slemhinnorna till vår kropp.
Bra näring
En av de sätt att bekämpa någon sjukdom är att leva en hälsosam livsstil. Uppenbarligen kommer det inte att skydda oss helt mot kylan, men vi kommer att ha fler försvar för att bekämpa den. Dieten måste vara balanserad och baserad på naturliga produkter, och undvika socker och fetter som inflammerar kroppen. Det är bra att ta många vitaminer som hjälper oss med dessa processer, inte bara C-vitaminet som man talar så mycket om.
Drick vätskor
Det är viktigt att kroppen är väl hydratiserad när man hanterar dessa problem, eftersom det hjälper till att undvika slem. Även om du är hydratiserad vi kommer att undvika att ha så mycket torrhet i näsan och i halsen, något som vanligtvis orsakar inflammation och hosta. Vätskor har alltid varit nödvändiga för en frisk kropp som fungerar bra, så vi får inte glömma att ge vår dagliga dos. Ta infusioner som också kan hjälpa dig när de är heta, liksom vatten och naturlig juice som ger dig många vitaminer.
Undvik stress
El stress är ett problem som ofta förbises eftersom det verkar vara närvarande dagligen, men det har vanligtvis många konsekvenser för vår hälsa. Om vi är stressade är en av de första sakerna som händer vår kropp att vi har ett försämringsfall, vilket skapar en miljö som bidrar till att få sjukdomar. Därför är det så viktigt att försöka undvika kontinuerliga stressiga situationer, eftersom det påverkar oss mer än vi tror.