El tryptofan Det är en mycket viktig aminosyra som vi borde ha i kroppen, det kan vara till stor hjälp eftersom det gör att vi kan få en bättre vila ochVita att vi lider av depression eller obehag med vår menstruation.
Tryptofan bör inte saknas i din kost, så för att övertyga dig själv om dess fantastiska egenskaper och fördelar, fortsätt läsa dessa rader så att du har all information i din hand.
detta essentiell aminosyra Det erhålls från mat, eller om det inte görs, från kosttillskott. Det är mycket fördelaktigt för kroppenAv denna anledning är det alltid lämpligt att ta det vid vissa tider på året för att förbättra vårt humör och vår hälsa i allmänhet.
Vad är tryptofan?
Tryptofan är en essentiell aminosyra, det vill säga det är en av de minsta enheter som utgör proteiner, vi kan inte syntetisera dem, så vi måste hämta dem från mat eller kosttillskott. Det är en av de essentiella aminosyrorna som utgör vår genetiska kod.
Tryptofan är särskilt viktigt vid bildandet av serotonin, a neurotransmittor involverad i känslan av välbefinnande och reglering av sömn.
Funktioner av tryptofan
Bland de viktigaste funktionerna ger tryptofan bildandet av neurotransmittorer, kemiska ämnen som fungerar som budbärare mellan nervceller som hjälper oss att överföra order och utföra det nödvändiga svaret.
Det är inte bara föregångaren till serotonin utan också melatonin. Om du fortfarande inte vet vad som gör dem olika, fortsätt läsa dessa rader. Serotonin är en neurotransmittor involverad i regleringen av humör och humörÅ andra sidan är melatonin ett hormon som reglerar cyklerna av sömn och vakenhet. Och om tryptofan hjälper oss att reglera dem, påverkar det vår hälsa på ett allmänt och hälsosamt sätt.
Livsmedel rik på tryptofan
Om du vill må bättre på ett naturligt och effektivt sätt, notera den här listan över livsmedel som hjälper dig att öka din nivåer av tryptofan. Ät dessa livsmedel och glöm inte att köpa dem nästa gång du handlar.
- Glöm inte mejerisektionen i snabbköpet. Allt mejeri innehåller tryptofan.
- Ägg.
- Pumpa.
- Jordnötter
- Choklad.
- Rött kött, ätit med måtta.
- Solrosfrön
- Kyckling och kalkon.
Tryptofan fördelar
Dessa livsmedel är perfekta för vår kropp, glöm inte att köpa dem. Varje mat har också sina egna egenskaper Och inte bara ökar de våra nivåer av tryptofan, de hjälper oss också att hålla oss energiska och vitala.
Om du har problem med att somna kommer tryptofan att hjälpa, precis som om du lider av premenstruell smärta. Även om vi betonar det om en person har lite humör och inte kan sova i flera dagar är det bekvämt att besöka husläkaren.
Det är fördelaktigt att somna
Tryptofan har alltid använts för att behandla sömnkomplikationer. Att ta kosttillskott i doser på ett gram är bra för att du ska sova på natten. Denna aminosyra ökar subjektiv dåsighet och minskar tiden vi behöver för att sova.
Detta tillskott gynnar också patienter med mild sömnlöshet eller någon annan sömnpatologi. Det rekommenderas också till alla dem personer med sömnapné, även om det i den meningen inte finns tillräckligt med forskning för att stödja denna information.
Undvik vinterblues
Vinterdepressiv sjukdom Det är en förändring av stämningen som vanligtvis händer när förkylningen kommer och tidsförändringen också inträffar. Bristen på ljus och temperaturförändringar påverkar oss vanligtvis tills de orsakar små fördjupningar.
Enligt vissa studier, patienter som tar tryptofan under några veckor stadigt minskar de depressionen avsevärt. Innan du tar tryptofan på egen hand, Vi rekommenderar att du går till din läkare att diagnostisera och ge dig råd professionellt.
Kan användas som ett antidepressivt medel
Som vi har nämnt hjälper tryptofan oss att ha mer serotonin i kroppen, det hormon som hjälper oss att hålla oss i bättre humör. Vi vet att människor som har låga serotoninnivåer de är ofta mer benägna att depression.
En ökning av serotoninnivån kan hjälpa oss att hålla oss i bättre humör och humör. Av denna anledning, innan du börjar en "starkare" behandling det rekommenderas att ta tryptofan som är ett naturligt ämne för att försöka förbättra ditt humör mer naturligt.
Dessutom kan detta fungera som tillskott för att ta dem med andra antidepressiva läkemedel så att effekterna blir större. Vi betonar dock att om du känner depression, ta inte antidepressiva på egen hand, droger måste alltid ges ut av yrkesverksamma.
Det hjälper oss om vi har premenstruell dysforisk störning
Premenstruell dysforisk störning är en mycket allvarligare nivå av premenstruellt syndrom, vilket kan försvaga oss, fysiska, mentala eller emotionella symtom. Av denna anledning är det också fördelaktigt att ta tryptofan för att förbättra humöret avsevärt.
Biverkningar av tryptofan
Även om det är ett hälsosamt ämne är det viktigt att notera att det också kan ha biverkningar. Av denna anledning är det alltid tillrådligt att konsultera din läkare så att de vet om dina avsikter att ta tryptofan under en säsong, eftersom barn, gravida kvinnor eller kvinnor som ammar kanske inte är till nytta för dem.
Tryptofan har använts under lång tid, 1990 måste det dock dras tillbaka från marknaden eftersom människor började lida av muskelsmärta, nervsmärtor, matsmältningssmärta eller hudutslag.
Orsaken till vad som hände är okänd, men det misstänks att det kan ha berott på korskontaminering av produkten. Det är av den anledningen som vi nu säger att det är en säker produktDet rekommenderas dock inte att:
- Gravid kvinna.
- Ammande kvinnor.
- Människor som lider av patologier i njuren eller levern.
Bland några biverkningar som det kan orsaka oss hittar vi:
- Illamående.
- Yrsel.
- Magbesvär
- Ringar
- Gas.
- Magbesvär.
- Suddig syn.
- Huvudvärk.
- Torr mun
I alla dessa fall, om du märker att du har smärta eller obehag, sluta ta tryptofan och 