För att förstå vad TRX är, flyttar vi till andra sidan dammen: till Amerikas förenta stater. En av de största trendexportörerna i världen, och återigen är det dem arkitekterna för att starta och föröka denna utbildning det blir viralt.
USA, en av världens största makter, lämnar den sportliga modaliteten som huvudsakligen bygger på träna med din egen kroppsvikt genom en serie rep. Denna nya och praktiska sport utförs med mycket lite material och i ett mycket litet utrymme.
historia
Det lilla material som behövdes kunde inte vara en ursäkt för soldaterna från US Navy SEALvar USA: s armés specialstyrka inte i god fysisk form. Av denna anledning lyckades flera av dess medlemmar utveckla ett träningssystem med hjälp av vad som var tillgängligt för dem, ett fallskärmsbälte, olika verktyg ... till och med skapa ett grepp som gjordes med rep som gjorde det möjligt för soldater att få och behålla sin fysiska form var som helst och alltid. Således föddes suspensionsträning, populärt känd som TRX.
Dessa soldater gjorde alla övningar i månader tills de kunde arbeta perfekt med alla kroppens muskler. Denna rörelse spred sig över resten av kasernen Amerikaner tills han gjorde språnget i samhället.
Vad är och vad är TRX för?
Enkelt uttryckt är TRX ett nytt träningssystem för fjädring som ger ett brett utbud av aktiviteter som tonar upp, får dig att vinna styrka, muskelmassa, koordination, flexibilitet och även motstånd.
Två av de största fördelarna är att när utrustningen, det vill säga strängarna, köps, behövs inga fler material för att göra en filmkropp. Teamet består av en typ av sele och två grepp som gör att kroppen kan hängas upp, alltid med hjälp av ett ankare mot väggen eller mot en motståndskraftig bas.
Det kan rör dig smidigt, huvuddelen det genererar är minimal. För närvarande praktiseras det både individuellt eller i gruppklasser, för som vi nämnde tidigare expanderar det som skum.
Öva TRX behöver inte tidigare fysisk förberedelse, det finns många sessioner utformade för alla typer av nivåer. Men som vi alltid säger innan du gör någon fysisk aktivitet Vi rekommenderar att du placerar dig i händerna på en professionell som lär perfekt hur man använder ankar- och sele-systemet.
Vad ger TRX oss?
Eftersom det är en sportmodalitet som arbetar vår kropp i suspension, kommer många muskler i de flesta övningar. De involvering av så många muskler samtidigt gör det till en fantastisk övning att stärka dem utan att inse det.
Vi utvecklar muskelmassa och får fysisk styrka. Även om andra typer av sessioner hjälper oss att vinna bränna kalorier och få uthållighetsamt att använda den för att sträcka dina muskler väl efter träning. Bränna kalorier och slutresultatet det beror alltid på intensiteten i arbetet och sessioner som vi gör under veckorna.
Detta enkla och enkla system tillåter stor mångsidighet av rörelserbetyder detta att varje session kan vara helt annorlunda än den tidigare och kan genomföras på vilken lämplig plats som helst där ankarna kan placeras ordentligt och säkert.
Ja, det är sant att anskaffningen av utrustningen har sin initiala kostnad, men när köpet är gjort behövs inget annat, jämfört med andra sport- och hemövningar som kräver barer, hantlar etc. TRX är billig.
Övningar med TRX
Alla övningar som vi kan tänka oss kan göras med denna metod. Vi behöver inte mer än vår fantasi, grundläggande kunskap om människokroppen och med vår kropp kan vi börja experimentera och förbättra vår fysiska form.
Vi kan utföra push-ups lämnar hela överkroppen i upphängning och föra bagageutrymmet närmare genom att böja armarna mot TRX-grepp.
Å andra sidan, om vi lägger båda händerna på marken och låter fötterna hänga, skulle vi arbeta med buken genom att föra knäna till bröstet. Vi kan också kombinera steg med bröst- och axelarbete om vi tar TRX: s grepp och flyttar benen framåt.
Att arbeta vår kropp med TRX betyder inte att vi lämnar andra idrottsgrenar åt sidan, allt kan vara ett komplement. Vi kan använda den för att få muskelstyrka och uthållighet och under tiden springa ut på våra markerade veckodagar.
Härifrån inbjuder vi dig att om du har möjlighet att genomföra en TRX-session, var inte blyg och vika för nya metoder och discipliner som varken framkom från varken mer eller mindre än de amerikanska soldaterna.
Det finns inte längre någon ursäkt för att säga att idrott kan vara tråkigt och monotont, med TRX kan du ha kul när du tränar din kropp och ditt sinne.