Tips och tricks för att förbättra matsmältningen

digestion

God matsmältning är en fråga om många faktorer. Det finns många saker som kan göra oss matsmältande dåligt. Om det är något specifikt, händer ingenting, men det finns de som har en känslig mage eller något problem och som äntligen behöver lite hjälp när det gäller att reglera gastrointestinal funktion.

Låt oss se några tips och tricks för att förbättra matsmältningen. Det är viktigt att komma ihåg att om vi följer några riktlinjer kan vi normalt kontrollera mag-tarmprocessen eftersom det finns saker som tydligt försämrar matsmältningen, men om problemen kvarstår bör vi överväga att besöka en läkare.

Fast schema

salsas

Det är viktigt skapa rutiner så att kroppen kan anpassa sig. Om du en dag äter mycket tidigt och en annan dag mycket senare, sönderdelas kroppen och det är svårt för den att anpassa sig. Vid måltiderna måste vi hålla ett schema som är ganska fast eftersom det annars gör matsmältningen inte så bra. Det kan tyckas dumt men varje förändring i scheman får oss att stressa även om det inte verkar som det och detta leder till magbesvär.

Försök att driva bort stress

Om det finns något som kan få oss att ha ont i magen och att våra matsmältningar är tunga, är det just stress. Producerar halsbränna och orsakar gas och obehag när man äter. Så vad vi också måste göra är att fråga oss om det finns något vi är nervösa om och det är därför vi har dålig matsmältning eller till och med magproblem som uppblåsthet eller illamående. Stress påverkar magen direkt vid många tillfällen.

Se vad du äter

Det är också mycket viktigt att ta hänsyn till hur vi äter. Det är alltid bättre att äta mat som är lätt och lätt smältbar. Undvik såser, salt och tillsatser, förutom rikliga måltider. Allt detta kan göra att vi efter att ha ätit känner oss väldigt uppsvällda och tunga och matsmältningen är mycket tung. Så det är bättre att alltid äta hälsosam och lätt mat.

Ät i små mängder

Små rätter

Detta är en stor hemlighet som kan hjälpa dig i din matsmältning. Det är bättre att äta flera gånger om dagen få mängder än mindre men mycket riklig. Tunga matsmältningar där vi har ätit för mycket tar sitt prägel på oss med magont och mycket obehag. Det är något att undvika för vår hälsa och att undvika magproblem. Ett av sätten vi måste äta mindre är att alltid kontrollera mängderna av vad vi gör genom att väga vad vi ska äta. En annan bra idé är att äta från mindre tallrikar. På så sätt kommer vi att ha en känsla av att ha ätit en full tallrik men vi kommer att äta mindre.

Drick mycket vatten

Drick också vatten kan hjälpa oss matsmältningen. Du ska inte dricka en stor mängd vid måltiderna men vi kan dricka före och mellan måltiderna. Detta hjälper oss att få mättnadskänslan mer närvarande. Vi kommer att äta mindre och känna oss lättare. Dessutom hjälper vatten oss att enkelt eliminera ackumulerade toxiner.

Ta fiber i dina måltider

fiber

Det handlar inte om att ta ett överskott av fiber, för det kan också få oss att få fler gaser, men det är den mängd som krävs för vårt mag-tarmsystem fungerar bra. Om vi ​​har förstoppning är det utan tvekan ett tecken på att vi behöver hjälp med maten. Konsumera de som har mycket vatten eftersom det hjälper till att förbättra transitering men också äta mat med fiber som frukt och hela livsmedel.

Gör måttlig sport

Sport kan hjälpa oss sänka stressnivån och förbättra tarmtransit. Tveka inte att göra en lätt sport dagligen.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.